Comment manger plus de légumes et de fruits

Cependant, il est pas facile de manger plus de fruits et légumes tant de fois par jour, surtout si nous avons des enfants. Il est plus tentant d`ouvrir un paquet de chips ou d`autres aliments de la malbouffe, et il ne fait aucun doute que, après quelque temps, nous vous ennuyer avec ces choses saines. Par conséquent, vous devez être créatif pour ajouter quelques fruits et légumes à votre alimentation familiale sans les faire ennuyer.

Ci-dessous je voudrais partager 10 astuces comment je « forcé » ma famille à manger plus de fruits et légumes.

faire Smoothie

Les enfants adorent smoothies si elles sont faites à partir des ingrédients. Vous n`avez pas besoin quelque chose de spécial. Il suffit de déposer les fruits frais et des yaourts préférés dans le mélangeur. Il est idéal pour le petit déjeuner ou comme collation. Vous pouvez également essayer de faire une secousse à froid en bonne santé en utilisant du yogourt glacé. Il peut être servi comme dessert aussi bien.

Voici quelques smoothies petit-déjeuner.

Haven`t vous avez un mélangeur encore? Ceci est la meilleure machine.

Fruits secs

Les fruits secs sont en bonne santé mais attention car certains produits dans les magasins sont renforcés avec du sucre. Vous pouvez les avoir comme collation ou comme dessert ou les ajouter à la farine d`avoine ou un peu de yogourt. figues est séché mon préféré.

Nous avons acheté un déshydrateur alimentaire pour rendre nos fruits sains. Nous aimons chips de banane et de pomme. Nous avons l`habitude de les pourquoi nous regardons un film au lieu de manger une ordure.

C`est le meilleur déshydrateur alimentaire.

Plus en Sandwiches Veggies

pain de grains entiers, un morceau de viande maigre, comme la dinde ou de poulet et beaucoup de légumes, et un sandwich sain est prêt. Il y a beaucoup de légumes verts que vous pouvez mettre dans un sandwich, non seulement le concombre, la laitue ou des tomates.

Vous pouvez également augmenter votre sandwich au beurre d`arachide en ajoutant des tranches de fraise, pomme, banane.

faire Salades

Couper des légumes, faire un pansement sain de l`huile d`olive et les épices, ajouter un peu de fromage et un repas ultra-santé à faible teneur en calories est prêt. Je l`aime et mes enfants aussi. La clé est le pansement si elle est délicieuse vous, les enfants vont adorer. Nous avons généralement une salade pour le dîner avec de la viande maigre.

conseils dressings santé ci-dessous.

Avoir jus de fruits dans le réfrigérateur

Non, je m `ne parle pas des jus que vous pouvez acheter dans les magasins, mais à vous faire à partir de fruits biologiques. Croyez-le ou pas mes enfants jus préféré est le citron-orange. Je viens de presser un des oranges et des citrons, ajouter un peu d`eau minérale à lui, et c`est tout. En 10 minutes, je fais une boisson santé pour toute la journée pleine de nutriments bénéfiques.

Il y a des centaines de recettes de jus avec divers ingrédients là-bas. Prenez le temps d`apprendre quelques-uns.

Desserts en bonne santé

Au lieu de donner à vos enfants qui ont traité, riches en sucre et en calories jonques haute, faire vos desserts sains de fruits. Il est vraiment facile. Par exemple, vous pouvez congeler le yogourt et le servir avec des fruits. Ou vous pouvez congeler le jus, et la glace de bouillie de maïs est prêt. Vous aurez le même sentiment que si vous mangez une crème glacée, mais vous prendre beaucoup moins de calories.

Fruits et Verts pour Snacking

J`ai l`habitude de les premières, mais mes enfants ne. Tous les fruits peuvent être boosté un peu en ajoutant un peu de beurre d`arachide et le fromage.

Essayer de nouvelles choses

Heureusement, maintenant nous pouvons acheter beaucoup de types de légumes et de fruits. Si votre famille vous est ennuyé avec les mêmes choses acheter quelque chose d`exotique. C`est ainsi que nous avons rencontré la mangue, litchi, carambole et papayes.

Source: becuo.com

Faire soupe aux légumes

soupes de légumes sont des repas à faible teneur en calories et en bonne santé qui aident à perdre du poids. De plus, ils sont faciles à faire. Nous cuisinons habituellement soupe de légumes de chou-fleur, le brocoli, les carottes. Il est important d`apprendre à cuisiner avec des légumes et des fruits. Ici vous pouvez trouver beaucoup de recettes de soupes de légumes.

Mettez les plus où ils peuvent voir

Ayez toujours beaucoup de fruits et légumes où votre famille peut les voir et nettoyer l`armoire de collations malsaines et autres objets de rebut. Les enfants aiment mâcher quelque chose et au lieu d`obtenir un morceau de chocolat ou d`un bâton de sucette, ils peuvent choisir un morceau de goodies.

Conclusion

Il y a la tactique que moi et ma femme dans notre alimentation à mettre en œuvre, et je dois dire qu`ils travaillent très bien. Quand mes enfants regardent des dessins animés, rongent les choses en bonne santé. Ils demandent généralement moi de faire des jus « spéciaux » et smoothies. De plus, chaque fois que je vais à la fruiterie avec mon fils, il me demande toujours d`essayer que « chose étrange là-bas ».

J`espère que ces conseils sur la façon de manger plus de légumes et de fruits vous aidera à fournir une meilleure nutrition pour votre famille.

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