7 Les aliments qui Conjurer les maladies d`hiver

Les carottes pour la vitamine A

Video: Part 1 - Pride and Prejudice Audiobook by Jane Austen (Chs 01-15)

La vitamine A a été montré à jouer un rôle important dans le système immunitaire en aidant à réguler les cellules T, ou les guerriers du système immunitaire. Quelle est la raison pour laquelle, même si elles pourraient ne pas être votre habitude aller à, les carottes sont la grippe parfaite et une collation de saison froide. Juste une carotte moyenne contient 200% du quotidien suggéré apport en vitamine A. Alors allez-y et déchiqueter une carotte sur votre salade, quelques dés pour le dîner, ou tout simplement manger un par lui-même, Bugs style lapin.

Saumon pour la vitamine D

Video: Annie Murphy Paul: What we learn before we`re born

Si vous aimez un beau saumon grillé, `re de la chance! Ce poisson gras fournit une tonne de vitamine D, qui a été montré pour aider les athlètes reçoivent moins d`infections des voies respiratoires supérieures pendant l`hiver (les problèmes a.k.a. du rhume et d`autres semblables). Si vous `t un grand fan de saumon, profitez du lait ou JO enrichi en c`est en vitamine D à la place. Comme le soleil se couche plus tôt (ne nous pas démarrés sur cela) tout au long de l`hiver, vous obtenez moins du soleil nécessaire pour votre corps pour produire sa propre vitamine D, donc faire un effort conscient pour travailler ces aliments dans votre alimentation et de la pop un supplément quotidien est de plus en plus nécessaire (et vaut bien l`effort supplémentaire car il vous rend plus heureux).

Les champignons pour un Bon départ

Quand il vient à conjurer les maladies, ces champignons peuvent aider à stimuler votre système immunitaire et qu`il passe. Essayez d`inclure les champignons comme un côté à votre repas préféré, les jeter dans votre salade, ou les ajouter à une soupe ou de sauce.

Fraises pour la réduction du stress

Il est devenu de notoriété publique que le stress lourd ou prolongé affaiblit le système immunitaire. Bien qu`il ya beaucoup de grands aliments pour aider à combattre le stress, les fraises sont une collation facile, dessert, ou plus d`une salade. Les fraises ont beaucoup de vitamine C, ce qui les rend une excellente option pour réduire le stress (et, à son tour, aider à stimuler votre système immunitaire). Même avec de nouvelles techniques agricoles, les profondeurs de l`hiver peut être un désert fraise. Tournez-vous vers les fraises congelées quand ils ne sont pas disponibles frais (ou regarder suspect) et les ajouter à un dessert chaud pour un double vers le bas sur le confort.

Céréales pour Zinc

Bien qu`une réponse du système immunitaire est important lorsque les virus attaquent, trop d`une réponse peut être le zinc problematic- aide à réguler cette réponse à des forces extérieures. Les bonnes nouvelles sont que beaucoup de céréales de Cheerios à Wheaties-vous donner une dose élevée de zinc pour commencer votre journée. Vérifiez l`étiquette pour la teneur en zinc supérieure (une portion de Wheaties a 45% de votre apport quotidien en zinc suggéré) et stimuler votre système immunitaire avant même de quitter la maison.

Video: Things Mr. Welch is No Longer Allowed to do in a RPG #1-2450 Reading Compilation

Squash et graines de citrouille pour le zinc

Juste à temps pour la récolte d`automne! Squash et les graines de citrouille emballer une tonne de zinc, donc ils sont en train une autre façon de construire votre système immunitaire. Enregistrer les graines de votre prise lanterne O` et les rôtir comme collation (ajouter un peu de poivre de Cayenne pour une collation épicée qui débute également votre métabolisme dans la haute vitesse), ou acheter au magasin et saupoudrer sur une salade.

Yogourt pour Probiotiques

Bien que peu de recherches ont été menées sur les liens entre les probiotiques et la santé immunitaire, certaines études ont montré que certaines souches probiotiques aident à réguler l`intestin, ce qui aide votre système immunitaire. De plus, le yogourt vous donne une dose supplémentaire de zinc, de sorte qu`il peut vraiment renforcer votre système immunitaire.

Video: Romeo and Juliet Audiobook by William Shakespeare