Des collations santé pour la perte de poids

Video: 5 grignotages qui ne font pas grossir

That`s parce noshing entre les repas douelles de la faim et empêche de trop manger. Ironiquement, l`élaboration de la mini-repas parfait signifie souvent rester en dehors du casse-croûte allée. Mis à part quelques joyaux cachés (qui nous a mis en lumière ici), presque tout il y a vous trouverez toujours indésirable totale. Oreos, Chips Ahoy !, Cheetos-ces fortement transformés nutritionnels vortexes ne contribuent guère à endiguer la faim. Heureusement, il y a plus de quelques façons de mettre un casse-croûte solide ensemble.

Ici, nous`ai a créé une gamme de casse-croûte combinaisons de deux pièce, une partie reposant sur un véhicule en bonne santé comme des fruits frais et du pain Ézéchiel, l`autre un haut de forme ou savoureux mix-in. Chaque appariement ajoute jusqu`à 250 calories ou moins, et est plein à craquer des nutriments les plus rassasiant autour de: fibres, de protéines et de graisses saines, qui sont tous boost métabolisme et de garder votre corps à brûler les calories autour de l`horloge. Plus que tout, voir la facilité `ll est de mettre en place un combo grande dégustation qui peut vous aider à faire étalage digne abs plat. Poursuivez votre lecture pour obtenir dans le savoir.

Pommes + de beurre d`arachide

Portion: 1 pomme moyenne 1 cuillère à soupe de beurre d`arachide naturel
Nutrition: 189 calories, 8,2 g de matières grasses, 1,5 g saturés, glucides 28,8 g, 5,3 g de fibres, 20 g de sucre, 4 g de protéines

Croquante, remplissage (grâce à leur eau haute teneur en fibres) et riche en nutriments, les pommes sont l`un des meilleurs fruits de perte de poids autour. Sur enduisant entièrement naturel beurre d`arachide ajoute une texture crémeuse et lente digestion, acides gras monoinsaturés sains pour le cœur à l`équation, qui maintient le ventre repu jusqu`à ce que votre prochain repas. Bonus: Les arachides sont une source haut de génistéine et resveratrol, deux nutriments qui aident à diminuer l`action des gènes de graisse de stockage.

Carottes bébé + Houmous

Portion: 15 mini-carottes avec ¼ tasse (2 oz) hummus
Nutrition: 181 calories, 6,1 g de matières grasses, 0,8 g de matières grasses assis, 233 mg de sodium, 27,2 g de glucides, 10,2 g de fibres, 10,7 g de sucre, 6,2 g de protéines

En plus de fournir des graisses en bonne santé, des fibres et la perte de poids alimentant la protéine à l`assiette, ce duo salé est emballé avec de l`eau de remplissage de ventre, de la vitamine A (qui aide le synthétiser corps de protéine) et de magnésium, un minéral qui contribue à stimuler la lipolyse, une processus par lequel votre corps libère la graisse de ses magasins. Si vous avez tendance à grignoter loin de la maison, chercher des conteneurs houmous simple service, et jeter vos légumes dans un sac en plastique de casse-croûte à récolter les fruits sur la route.

Whole Craquelins de blé + thon dans l`eau

Portion: 6 grains entiers au four Triscuit blé biscuits originaux 3 oz. boîte de thon
Nutrition: 180 calories, 3,5 g de matières grasses, 0,5 g de matières grasses saturées, 320 mg de sodium, de 20 g de glucides, 3 g de fibres, 0 g de sucre, 18 g de protéines

Contrairement à la majorité des biscuits dans la vous trouverez toujours l`épicerie, Triscuit`s au four à grains entiers variété est faite avec seulement trois ingrédients, dont le blé riche en fibres de grains entiers est le plus abondant. À faible coût, le thon riche en protéines fait un ajout délicieux biscuits et est une source solide d`acide docosahexaénoïque. Ce type de oméga 3 régule les gènes gras dans l`estomac, ce qui empêche les cellules graisseuses de plus en plus grandes et vous garder sur la bonne voie vers votre objectif de trim vers le bas.

Cannelle et raisins germés Pain de grains entiers + beurre d`arachide

Video: Menu de Sèche / perte de poids pour les femmes, par Fanny et Jean de All-musculation

Portion: Une tranche Ezekiel 4: 9 Cinnamon Raisin Sprouted Pain de grains entiers 1 cuillère à soupe de beurre d`arachide
Nutrition: 174 calories, 7,9 g de matières grasses, 1,5 g saturé, 65 mg de sodium, de 21,8 g de glucides, 2,9 g de fibres, 1 g de sucre, 6,5 g de protéines

Bien que cette crème et la combinaison douce goûts indulgent, il s `sur le plan nutritionnel, mais quoi que ce soit. Les raisins secs dans le pain Ézéchiel fournissent la douceur naturelle, ce qui aide envie pincement de sucre dans l`œuf, tandis que la vitamine B6 et les grains entiers riches en manganèse aider à améliorer votre humeur, le rendant idéal pour petites faims d`affaissement de l`après-midi. Le beurre de noix contribue graisses saines à la faim et busting un coup solide de taille-grignotage protéines sans viande. Pour garder l`excès de livres à distance, assurez-vous d`acheter des variétés libres d`huiles hydrogénées-nuire à la santé et le sucre ajouté.

Chips Black Bean + Guacamole

Portion: 12 Beanitos Chips Original Noir Bean avec Wholly Guacamole Classic 100 Cal Minis
Nutrition: 240 calories, 16 g de matières grasses, 2 g de matières grasses saturées, 255 mg de sodium, de 20 g de glucides, 8 g de fibres, 0 g de sucre, 5 g de protéines

Oui, tu l`as bien lu; vous avez notre permission de manger des chips-tant qu`ils sont la variété emballés-nutriments. Nous aimons Beanitos aux haricots noirs chips car ils emballent dans plus de protéines et de fibres qu`un croustillant « régulier ». Pour augmenter la puissance restant de votre casse-croûte, associez les friandises de sel aspergé la mer avec un paquet de 100 calories de guacamole. Avocat-ingrédient principal en paquets de guacamole corps gras mono-insaturés sains qui contiennent de l`acide oléique, ce qui aide les sentiments tout à fait de la faim.

Plaine yogourt grec + Framboises

Video: Comment MANGER pour MINCIR by Bodytime

Portion: 1/4 tasse de framboises 7 oz. 2% fage yogourt total
Nutrition: 166 calories, 4,2 g de matières grasses, 3 g de graisse saturée, 11,6 g de glucides, 2 g de fibres, sucre 9,4 g, 20,4 g de protéines

Ce faible cal, traitement riche en protéines emballe un goût sucré et crémeux sûr de satisfaire c`est en vos papilles et le ventre gronde. Opter pour 2% par rapport à faible teneur en gras yaourt stimule ce snack`s pouvoir rester et ups les chances de votre conteneur est exempt de sucre et de gras substituts et, oui, ceux-ci peuvent être trouvés même dans les variétés fades. Ajout dans quelques framboises est une évidence: plus de fibres et d`emballage liquide que la plupart des autres fruits, les dynamise de fruits rouges doux sentiment de satiété sans faire des dégâts à votre tour de taille.

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