Quels sont les triglycérides?

Vous pouvez vérifierez soigneusement vos niveaux de pression artérielle et le cholestérol sanguin regularly- cependant, vous devez également surveiller votre taux de triglycérides. Le triglycéride est très important pour votre niveau d`énergie et les fonctions normales du corps. Vous ne savez pas ce que triglycéride est? Obtenez toutes les informations nécessaires ici!

Quels sont exactement Triglycérides?

Pendant que vous mangez, les calories ne sont pas nécessaires par le corps sont convertis en triglycérides qui sont stockés dans les cellules adipeuses. Entre les repas, les triglycérides sont libérés pour l`énergie par certaines hormones. Triglycérides sont généralement contrôlés dans le cadre d`un profil lipidique ou un panneau lipidique. Bien que le cholestérol et les triglycérides sont les deux types de graisses appelées lipides dans le sang. La fonction de triglycérides est de fournir de l`énergie pour le fonctionnement des cellules et le métabolisme de l`alcool alors que la fonction de cholestérol est de construire plusieurs hormones et les cellules.

Niveau de triglycéride

• Normal: moins de 1,7 mmol / L ou inférieure à 150 mg / dl
• haute Borderline: 1,8 à 2,2 mmol / L ou 150-199 mg / dl
• Haute: 2.3 à 5.6 mmol / L ou 200 à 499 mg / dl
• Très haut: 5,7 mmol / L ou plus ou 500 mg / dl ou plus

Et si j`ai élevé Triglycérides?

Bien que les triglycérides sont indispensables pour soutenir votre vie quotidienne, des niveaux élevés de triglycérides peuvent être une chose de la bande. En général, aucun symptôme sont produits par des triglycérides élevés, mais si non traitée, elle peut causer des problèmes graves.

• Triglycérides élevés peuvent contribuer à l`épaississement et le durcissement des parois des artères, ce qui augmente le risque de crise cardiaque, accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque.
• Sévèrement les niveaux élevés de triglycérides tels que ci-dessus 11,29 mmol / L ou 1 000 mg / dl peuvent également conduire au développement de la pancréatite aiguë.
• Comme mentionné plus haut, taux élevé de triglycérides indiquent souvent une autre condition comme le syndrome métabolique et de l`obésité qui peut augmenter le risque d`accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque. Notez que le syndrome métabolique est une combinaison de conditions comme une accumulation de graisse autour de la taille, l`hypertension, glycémie élevée et des taux anormaux de cholestérol.

Pourquoi dois-je Triglycérides élevé?

après avoir discuté "Quels sont les triglycérides?" nous allons en discuter les causes de taux élevé de triglycérides. les conditions sous-jacentes sont généralement la cause de taux élevé de triglycérides, y compris:

• tendance familiale
• Obésité
• Le diabète, mal contrôlé
• Hypothyroïdisme ou thyroïde
• Maladie du rein
• Manger plus de calories que la normale
• consommation excessive d`alcool
• Certains médicaments, y compris le tamoxifène, les bêta-bloquants, les stéroïdes, les diurétiques, les pilules contraceptives et les œstrogènes

Comment traiter avec Triglycérides haute

Video: Comment faire face à l`hypertriglycéridémie?

après avoir pris connaissance "Quels sont les triglycérides" et quand ses niveaux sont trop élevés, vous devez savoir comment équilibrer votre taux de triglycérides. Il y a beaucoup de simples mesures diététiques et de style de vie que vous pouvez prendre pour améliorer votre taux de triglycérides, dont certains sont décrits ci-dessous:

1. Limiter la consommation de sucre

American Heart Association ou AHA recommande seulement 5% de votre apport calorique quotidien devrait être de sucres ajoutés. Cela revient à environ 150 g ou 9 c. de sucre pour les mâles et de 100 g ou 6 c. pour les femelles. Étant donné que la consommation de boissons sucrées et les boissons gazeuses sont la principale source de sucre dans le régime alimentaire d`un Américain, un moyen sûr de limiter votre consommation de sucre est de limiter la consommation de ces boissons à 3 boîtes de 12 onces par semaine.

2. Mangez le droit Fat

Vous devriez manger un régime modérément faible en gras pour réduire votre taux de triglycérides. Selon les recommandations de l`AHA, ceux qui ont des taux élevés de triglycérides devrait obtenir environ 25% -35% de leurs calories quotidiennes sous forme de graisse. Cela équivaut à environ 67 g de matières grasses par jour.

Restreindre les graisses saturées dans la graisse de volaille, la viande rouge, le fromage, le beurre, le lait, les huiles de palme et de noix de coco. Gardez les gras trans au minimum et les remplacer par des mono-insaturés (huiles d`olive et de canola) plus sain et de graisses poly-insaturés (huiles de maïs, carthame et soja). En même temps, vous devez également garder à vérifier la quantité de graisses insaturées que vous mangez comme ils sont plus élevés en calories et peut vous faire prendre du poids.

3. Augmenter gras oméga-3 Apport d`acide

l`acide gras oméga-3 est un type de graisse qui se trouve dans les poissons gras, y compris la truite du lac, les sardines et le saumon, ce qui est bon pour équilibrer votre taux de triglycérides. Selon les recommandations de l`AHA, les poissons gras doivent être consommés au moins 2 fois par semaine. Si vous avez des triglycérides élevés, il est recommandé de prendre des capsules d`acide gras oméga-3 pour le coup de pouce supplémentaire. Cependant, vous devez prendre les capsules sous la supervision de votre médecin.

4. Obtenir suffisamment de fibres

Remplacer les aliments à base de farine blanche raffinée avec des aliments à base de farine de grains entiers. De cette façon, votre apport en fibres est augmentée, ce qui diminue votre taux de triglycérides. Vous pouvez manger un bol d`avoine ainsi que des baies pour le petit déjeuner à la place des céréales sucrées ou un bagel. Mangez une salade de légumes et pois chiches pendant l`heure du déjeuner. Mangez le quinoa ou le riz brun au dîner en place des pâtes ou des pommes de terre.

5. L`exercice régulièrement

Vous devriez viser à obtenir au moins 30 minutes de tout type d`activité physique sur tout ou presque tous les jours de la semaine. les niveaux de triglycérides peuvent être diminués et un bon niveau de cholestérol peut être renforcé par l`exercice régulier. Vous pouvez prendre une marche rapide, rejoindre un groupe d`exercice ou nager. Si vous trouvez qu`il est difficile d`exercer pendant 30 minutes d`affilée, il faut diviser le temps en 3 activités de 10 minutes. Optez pour une courte distance à pied pendant l`heure du déjeuner, monter les escaliers ou essayer de faire des tractions ou des sit-ups tout en regardant votre émission préférée à la télévision.

Video: Alimentation anti-cholestérol - Question Nutrition

6. Maigrir

"Quels sont les triglycérides?" Il est une sorte de graisse. Ainsi, chez les personnes en surpoids, perdre 5-10 livres peut aider à abaisser leur taux de triglycérides. Vous pouvez vous motiver en vous gardant en mettant l`accent sur les avantages de perdre du poids, y compris l`amélioration de la santé et plus d`énergie.

7. Prenez des médicaments

Video: Traitement naturel pour le cholestérol

Si vous ne parvenez pas à contrôler votre taux de triglycérides élevés en suivant seulement des mesures diététiques, votre médecin peut recommander l`un des médicaments suivants:

• statines: Vous pouvez être prescrit ces médicaments si vous avez faible HDL ou bon cholestérol, ont LDL ou mauvais cholestérol élevé, ou qui ont des antécédents de diabète ou les artères bloquées. Certains des statines sont la simvastatine (Zocor) et l`atorvastatine (Lipitor).
• Les huiles de poisson: Comme il a déjà discuté, en prenant des capsules d`huile de poisson peut aider à abaisser le taux de triglycérides. Cette option est souvent réservé aux personnes dont les niveaux sont plus de 5,7 mmol / L ou 500 mg / dl.
• fibrates: médicaments fibrate dont fénofibrate (Fenoglide et Tricor) et gemfibrozil (Lopid) sont également utilisés à des niveaux de triglycérides. Ils travaillent aussi mieux chez les personnes dont les niveaux de triglycérides sont plus de 5,7 mmol / L ou 500 mg / dl.
• niacine: On parle aussi de l`acide nicotinique comme, niacine est utilisé pour triglycérides et LDL ou mauvais taux de cholestérol. Il est réservé aux personnes qui ont des niveaux de plus de 5,7 mmol / L ou 500 mg / dl. Vous ne devriez pas prendre over-the-counter niacin sans consulter votre médecin peut interagir avec la niacine plusieurs autres médicaments et peut entraîner des effets indésirables graves.