Comment faire la salade de fruit parfait

Bien sûr, il fait un meilleur avenir, salade plus savoureux, mais plus important encore, en utilisant la palette de couleurs Nature`s signifie `re en profitant d`une diversité de nutriments. That`s parce que chaque couleur dans l`arc-en-alimentaire représente un ensemble unique de vitamines et d`antioxydants. Un bol de melon d`eau hachée peut vous prêter une dose bienvenue de lycopène, mais mélanger cantaloup, kiwi, et une poignée de bleuets et vous avez une collation à faible teneur en calories avec le potentiel pour éviter le cancer, réduire l`inflammation, augmenter la circulation, renforcer les os force, affûter la fonction cognitive, et d`améliorer la vision globale. En bref, multivitamine Mère Nature`s.

Pour maximiser deliciousness, commencez par couper tous les fruits en morceaux de taille similaire. Une pincée de sel rehausser les saveurs tout autour, et une généreuse compression de chaux ajoute une explosion de bienvenue de verdeur (plus l`acide citrique aide à préserver les couleurs du fruit). Si vous voulez obtenir réelle fantaisie, une poignée de menthe fraîche hachée peut simplement poser votre bol dans la salle de salade de fruits de la renommée.

Fruit rouge

Melon d`eau, kakis, goyave, pamplemousse rose

teintes les plus roses dans le royaume des fruits et légumes sont le résultat d`un important antioxydant appelé lycopène, un caroténoïde de couleur rouge associée à une longue liste d`avantages pour la santé. Parmi les plus notables sont le rôle de lycopene`s pour protéger la peau contre les dommages du soleil et de diminuer les risques de maladies cardiaques et certaines formes de cancer. les aliments riches en lycopène ont également montré une diminution des symptômes de respiration sifflante, asthme et essoufflement chez les personnes lorsqu`ils exercent.

Video: SALADE DE FRUITS AU YAOURT

Fruit bleu

Bleuets, mûres, prunes, raisins

aliments bleu et violet obtenir leurs couleurs de la présence d`un ensemble unique de flavonoïdes appelés anthocyanes. Flavonoides en général sont connus pour améliorer la santé cardiovasculaire et prévenir la perte de mémoire à court terme, mais les anthocyanes profondément pigmentées vont encore plus loin. Des chercheurs de l`Université Tufts ont découvert que les bleuets peuvent faire des cellules du cerveau réagissent mieux aux messages entrants et pourrait même stimuler la croissance de nouvelles cellules nerveuses, fournissant un nouveau sens à « manger intelligent. »

Video: Recette de Salade de fruits rapide - 750 Grammes

Fruit vert

Raisins, kiwis, melon miel, pommes Granny Smith

Pas seulement de puissants vaisseaux de vitamine capables de renforcer les os, les muscles et le cerveau, les aliments verts sont aussi parmi les sources les plus abondantes de la lutéine et la zéaxanthine, une équipe d`étiquette anti-oxydant qui, entre autres, favorise la santé des yeux. les fruits et les légumes verts obtiennent leur couleur de la chlorophylle, qui montrent les études joue un rôle important dans la stimulation de la croissance de nouveaux tissus et d`entraver la croissance des bactéries. En tant que traitement topique, il peut accélérer le temps de guérison de 25 pour cent.

Jaune / Orange Fruit

Cantaloup, ananas, pêches, abricots, oranges, bananes

Video: Comment faire une salade de fruits facilement et rapidement ?

Orange et aliments de couleur jaune sont chargés de bêta-carotène, l`élément nutritif désormais célèbre qui contribue à la santé immunitaire, améliore la communication entre les cellules et aide à lutter contre les radicaux libres endommagent les cellules. Mais le bêta-carotène a un moins connu, mais tout aussi puissant, le cousin appelé alpha-carotène. Une étude récemment publiée a révélé que ceux qui ont le plus l`alpha-carotène dans leur régime alimentaire étaient 40 pour cent moins susceptibles de mourir de toute cause pendant la période d`étude de 14 ans.

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