Avantages de la pastèque

<div>

Les chaudes journées d`été et de plaisir au soleil rappellent les individus d`une chose: la pastèque. Ce fruit d`origine sud-africaine fait partie de la famille de melon et est connu pour sa coquille verte marbré et juteuse intérieur rose. Comme un fruit riche en nutriments qui est riche en teneur en eau sans être riches en calories, la pastèque peut offrir plusieurs avantages pour la santé. Et il peut être apprécié par des moyens, y compris dans les salades, smoothies, soupes, jus, ou crus.

Avantages de la pastèque

Pour un fruit de saison qui a zéro gras ou le cholestérol, et est très faible en calories (environ 46 calories par portion de 1 tasse), la pastèque est encore emballer beaucoup de punch dans la mesure où les nutriments vont. Sa teneur élevée en eau procure une hydratation précieuse pour la peau et le corps tandis que sa chair de jus est riche en vitamines et minéraux. Certains des principaux avantages de la santé de melon d`eau sont les suivantes:

1. lutte contre le cancer

En tant que source antioxydant naturel, ce fruit a la capacité de lutter contre le cancer. Il est venu avec de la vitamine C et le lycopène, qui ont tous deux été prouvé pour aider dans le traitement et la prévention de certaines formes de cancer.

2. régularise la tension artérielle

Des études médicales ont révélé qu`une augmentation de magnésium, acides aminés, et le potassium réglementera et éventuellement réduire la pression artérielle. Melon d`eau est chargé avec tous ces nutriments et plus.

3. Maintient la santé du rein

La forte teneur en eau de la pastèque amène à être un produit naturel, légèrement diurétique. Elle stimule la fonction rénale et réduit les toxines dans le corps, ce qui réduit l`apparition de calculs rénaux.

4. hydratation

Selon une étude de la Université d`Aberdeen Medical School, La pastèque est une meilleure source d`hydratation que l`eau. Les niveaux de potassium, de magnésium et de calcium dans l`aide de fruits le corps à absorber les nutriments mieux et maintenir un état hydraté.

5. Stimule du système immunitaire

En tant que source dense pour la vitamine C, la pastèque peut également aider à renforcer le système immunitaire avec une consommation régulière. Cela garantit que votre corps est capable de combattre correctement l`infection et guérir les blessures rapidement.

6. Combats Inflammation

Les antioxydants sont connus pour lutter contre l`inflammation dans le corps. En tant que source riche en antioxydants, la pastèque peut améliorer la croissance cellulaire et travailler avec votre corps pour combattre les radicaux libres qui causent l`inflammation et d`autres problèmes de santé.

7. Combats Résistance à l`insuline

L`insuline aide à maintenir le taux de sucre dans le sang dans le corps. Résistance à l`insuline est un facteur de diabète de type 2. Diverses études ont lié l`arginine en nutriments, qui se trouve dans la pastèque, avec une diminution de cette résistance.

8. Apaise les muscles endoloris

Citrulline est connu pour lutter contre les douleurs musculaires après une séance d`entraînement intense. jus de melon d`eau se trouve contenir ce minéral qui stimule la circulation avant une séance d`entraînement intense.

Nutrition Valeur de pastèque

Melon d`eau est de 91% d`eau. Il est également considéré comme faible teneur en glucides et en calories faible. Le tableau suivant présente l`information nutritionnelle.

De la valeur nutritive (pour 100 grammes)
Montant
calories	30
Eau	91%
Protéine	0.6g
glucides	7.6g
Sugars	6.2g
Fibre	0,4g
Graisse	0,2g
Saturé	0,02g
monoinsaturés	0,04g
polyinsaturé	0,05g
Oméga 3	0g
Omega-6	0,05g
Gras trans	N / A
Calcium	7 mg (1% DV)
Le fer	0.24mg (3% DV)
Magnésium	10 mg (3% DV)
Phosphore	11 mg (2% DV)
Potassium	112 mg (2% DV)
Sodium	1mg (0% DV)
Zinc	0,1 mg (1% DV)
Cuivre	0,04 mg (5% DV)
Manganèse	0,04 mg (2% DV)
Sélénium	0.04ug (1% DV

vitamines minéraux
La vitamine A	28ug (3% DV)
Vitamine C	8.1mg (9% DV)
Vitamine D	N / A
Video: Avantages pour la santé de la pastèque La vitamine E	0,05mg (0% DV)
La vitamine K	0,1 ug (0% DV)
La vitamine B1 (thiamine)	0,03 mg (3% DV)
La vitamine B2 (riboflavine)	0,02 mg (2% DV)
La vitamine B3 (niacine)	0.18mg (1% DV)
La vitamine B5 (acide pantothénique)	0.22mg (4% DV)
La vitamine B6 (pyridoxine)	0,05 mg (3% DV)
La vitamine B12	N / A
folate	3UG (1% DV)
choline	4.1mg (1% DV)

Comment choisir un bon melon d`eau

Comme avec tous les fruits, les bienfaits pour la santé de melon d`eau sont soumis directement à la qualité de la pastèque est. Lors de l`achat, il y a quelques choses à retenir:

1. Vérifiez la Rind

Video: Les avantages des graines de pastèque pour la peau

La partie extérieure d`une pastèque doit être vert foncé et ont une apparence de bande de marbre noir à elle. Il peut aussi avoir des taches jaunes. Pastèques qui sont vert clair ou jaune la plupart du temps ne sont pas encore mûrs.

2. Accédez à l`intérieur

Lorsque vous obtenez votre maison de melon d`eau, tranchage ouvert vous aidera à profiter des bienfaits pour la santé de la pastèque. La chair doit être juteuse rose et lumineux. Si elle est rouge profond et doux, cela signifie que la pastèque est juste après mûre mais toujours premier pour manger.

3. le poids est important

Une pastèque lourde est une pastèque mûre. Comparer deux melons qui ont le même aspect, celui plus lourd peut-être mieux.

4. Seedless est correct, trop

pastèques sans pépins sont souvent plus petits et parfait pour une seule personne. Ils peuvent avoir de petites graines blanches ou pas de graines. Bien que ceux-ci sont génétiquement modifiés par rapport à leurs homologues d`origine, ils se sont avérés pour offrir les mêmes avantages pour la santé.

5. Acheter bio

Il n`y a pas un secret qu`il ya eu plusieurs indications que les pesticides et d`autres produits utilisés pour la plantation non organiques sont susceptibles de causer des risques pour la santé. Si possible, achetez la pastèque biologique.

Recettes de melon d`eau Flavored

Après avoir lu tant d`avantages de melon d`eau, êtes-vous impatient de l`essayer de profiter de tous les avantages et doux plaisir hors de lui? Voici deux recettes pour vous:

Salade de pastèque à la menthe

Vous cherchez une salade fraîche pour l`été? Donnez l`essayer.

Ingrédients:

3 tasses de pastèque en cubes

2 cuillères à soupe de vinaigre balsamique

2 cuillères à soupe de miel pur de trèfle

Video: Arrêtez de jeter la peau de pastèque, découvrez ses bienfaits incroyables !

3-4 feuilles de menthe

Instructions:

Dans un grand bol, fouetter ensemble le vinaigre balsamique, miel pur trèfle, et les feuilles de menthe finement hachées.
Ajouter la pastèque, remuer pour enrober uniformément et mettre au réfrigérateur.
Pour une torsion, ajouter avocat et / ou feta à la salade avant de servir.

Melon d`eau Agua Fresca

RAFRAÎCHISSANT comment vous pourriez décrire cette recette de jus de pastèque.

Ingrédients:

8 tasses pastèque en cubes (1 / morceaux de 2 pouces)

fraîche eau de source 1 tasse

1 cuillère à soupe de miel de trèfle

jus de lime tasse frac12-

1 tasse de soda ou de l`eau gazeuse

Instructions:

Dans un mélangeur, mélanger l`eau de source, jus de lime, le miel de trèfle, et melon d`eau. Mélanger à moyenne pendant 1-2 minutes jusqu`à consistance lisse.
Incorporer l`eau ou de soda étincelles club, garnir de feuilles de menthe et de citron vert coin.
Pour une torsion: Pensez à tremper les fruits et la menthe dans la nuit de thé vert pour une boisson de nettoyage le lendemain.