Les meilleurs super-aliments sains que vous devez manger tous les jours

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Certains des repas nourrissants qui sont aussi savoureux sont:

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Les germes de soja et de la salade de légumes:

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C`est un plat très sain et très facile à faire. Vous avez besoin de fèves germées pour faire ce plat. Juste couvrir les haricots avec un chiffon humide et laisser toute la nuit, et le lendemain, vous obtiendrez de fèves germées. Ceux-ci sont pleins de nutriments essentiels bon pour le corps. Vous pouvez ajouter les champignons, le brocoli, le chou, le céleri, poivron rouge et vert, les oignons et tout autre ingrédient de votre choix aux germes de soja et les mélanger. Pour l`assaisonnement, vous pouvez ajouter de l`huile d`olive, citron, piments verts, l`ail, les flocons de piment rouge, etc. Les jeter tous ensemble et ont la salade avec des repas ou l`utiliser comme un plat d`accompagnement.

burritos:

Burrito est un plat mexicain qui se compose de tortilla de farine de blé, qui est pliée en une forme cylindrique avec des garnitures intérieures. Dans cette recette, nous discutons au sujet burritos dans lequel le blanc d`œuf est utilisé au lieu d`oeuf plein pour faire la farce de la salsa. Vous pouvez également utiliser la salade germé pour la farce et l`avoir avec la salsa. La cuisson au micro-ondes ou au four réduire considérablement l`utilisation de l`huile, ce qui rend encore plus sain. Vous pouvez utiliser le fromage de parmesan pour l`assaisonnement.

Poulet Mulligatawny:

Mulligatawny est que de l`eau de poivre. Ici, le riz est cuit avec du poivre fraîchement moulu et poitrine de poulet, ainsi que le gingembre, l`ail et fines herbes, qui fournissent le plat une saveur forte. Ajout de poudre de curry et lait de coco faire d`autant plus savoureux, sans augmenter le nombre de calories.

muffin Fruité:

Faire cuire les muffins en ajoutant les bleuets, les abricots, les raisins et les canneberges. Ceux-ci font également repas sains et nutritifs et sont un excellent substitut quand on n`a pas le temps de faire un vrai repas. Vous pouvez stocker ce pendant 2 semaines ou surgeler pendant un mois. Lorsque vous sortez du congélateur, chauffer puis l`avoir.

Sandwich sain:

Prenez du pain brun ou tout autre pain qui est faible en gras et placer les légumes en tranches entre les deux. Utilisez l`huile d`olive, des épices et des herbes pour habiller. Cela fait un repas sain que vous pouvez avoir tout moment de la journée. Vous pouvez le manger comme il est sous la forme brute ou cuire au four, puis l`ont.

oeuf sain et puces:

Ceci est un délicieux repas qui est très nutritif. Ici, vous faites cuire des œufs avec des pommes de terre, champignons, échalotes et différents légumes qui aimeraient avoir. Le repas est cuit dans un four et vous pouvez l`avoir avec du pain brun ou grains torréfiés. Comme il est fait par la cuisson des ingrédients dans un four, est utilisé dans la préparation très peu d`huile. Vous pouvez également utiliser des herbes comme l`origan et légumes grillés pour augmenter la valeur nutritionnelle. Egg est une bonne source de minéraux, de protéines et de vitamines. Les pommes de terre sont de bonnes sources de glucides et de légumes sont également très nutritifs.

haricots et cuire au four de maïs sucré:

Haricots sont riches en protéines et très bon pour la santé. Vous pouvez faire une variété de plats avec les haricots. Voici une bonne santé ay faire les haricots. Faire bouillir les haricots et les pois chiches blancs et les écraser ensemble. Ajouter la laitue, le concombre et le maïs sucré à lui. Vous pouvez également ajouter des herbes comme la menthe, le céleri et feuilles de coriandre ainsi que des épices, de sorte que le plat est fait plus savoureux. Faire cuire ce dans un four. Vous pouvez également ajouter le fromage parmesan sur le dessus, puis cuire au four. Faites-le comme il est ou l`avoir avec du riz. Dans les deux cas, il est bon au goût et offre beaucoup de nutriments essentiels.

crêpes de farine d`avoine:

Flocons d`avoine, comme vous le savez, sont bons pour votre santé. Faire crêpes en mélangeant le bleuet et le babeurre à la farine d`avoine. Ceci est facile à faire et est aussi facile à digérer. La crêpe ainsi fait est très nutritif et sain. La consommation de ces crêpes remplit votre estomac rapide et si vous ajoutez un peu de miel à elle, le goût est encore meilleur. Rappelez-vous de ne pas consommer trop de ces crêpes à cause de son goût délicieux. Ajout de noix à la crêpe améliore sa saveur et rend également plus sain.

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racine épicée et casserole lentilles:

Les lentilles sont très nutritifs et sont riches en protéines, fibres alimentaires et aussi de l`amidon. Consommer quelque façon que ce qui est bon pour votre santé. lentilles Cook et le faire avec sauce épaisse et avoir avec du pain que vous préférez. Très peu d`huile et d`épices sont utilisées dans ce plat. Donc, vous ne devez pas vous soucier de intake.Lentils en calories et légumes de saison utilisés dans le plat sont bons pour votre santé. Vous pouvez utiliser un seul type de lentilles ou mélanger un certain nombre de lentilles de votre choix pour faire le plat. Cela va ajouter à la saveur du plat.

pommes de terre épicées compotes aux épinards:

Si vous aimez manger des pommes de terre, mais ne peut l`avoir très souvent en raison de sa teneur élevée en glucides, vous pouvez essayer de faire ce plat. Cuire les patates douces avec le babeurre, les épinards et la crème fouettée. Cela vous donnera un plat sain et crémeuse, qui est faible en calories. Ce plat ressemble beaucoup à un plat thaï en raison des épices ajoutées à it.It a bon goût et est très savoureux, et en même temps, il est très sain aussi. vous pouvez l`avoir sans aucun souci de mettre du poids.

Alors, essayez certains de ces plats faciles à faire à la maison et voir comment ils améliorer votre santé.