Les aliments riches en cholestérol pour éviter

Liste des aliments riches en cholestérol à éviter:

1.) Egg Yolk- riches en cholestérol

Tout d`abord dans notre liste des aliments riches en cholestérol est d`éviter le jaune d`oeuf. Croyez-le ou non le jaune d`oeuf est élevé sur le cholestérol. Egg est l`un des petit-déjeuner préféré. Un oeuf est emballé avec paquet de nutriments cependant, le jaune est riche source de cholestérol. D`autre part, le blanc d`œuf est bon pour votre santé. Donc, si vous avez un cholestérol élevé, vous pouvez simplement séparer le jaune d`oeuf et peut avoir à la place du blanc d`oeuf. Ou vous pouvez simplement éviter les œufs. Il existe de nombreuses techniques qui vous aideront à apprendre à séparer le blanc d`oeuf du jaune d`oeuf.

2.) Steak- élevé sur le cholestérol

Une autre nourriture dans notre liste d`aliments riches en cholestérol est un steak. Steak est une forme de viande. Dans les pays comme États-Unis, les gens aiment y steaks et ils incluent dans leur régime alimentaire. il faut éviter au contraire en particulier par les personnes qui ont un cholestérol élevé ou qui sont à risque de développer des maladies cardiaques. Cependant, vous pouvez avoir cette viande une fois dans une lune bleue. Et quand vous prévoyez d`avoir cette essayer de couper la graisse de votre alimentation.

3.) d`organes de la viande à éviter

Il faut éviter la viande d`organes car il est riche en cholestérol. La viande d`organe comprend la viande du cerveau, le cœur et le foie. Eh bien ces organes sont riches en cholestérol. ces organes sont emballés au contraire avec les certains nutriments comme les protéines et les vitamines qui sont très nécessaires à l`organisme. Donc, si vous n`avez pas le problème de cholestérol, alors vous pouvez les consommer, mais de temps en temps. Comme ils sont assez riches en cholestérol d`une personne avec le risque de maladies cardiaques devraient éviter de consommer ces organes complètement.

4.) Lamb- riches en cholestérol

Lamb ne contiennent pas de graisses saturées, comme la viande rouge, mais il est certainement riche en cholestérol. On constate que tous les 3 onces d`agneau sert 75 milligrammes de cholestérol. Un peu d`agneau sur les certaines occasions est ok mais ne consomment pas régulièrement ou peut avoir comme un repas de côté. Cependant, les gens qui devraient donner complètement ont déjà un taux élevé de cholestérol à cette viande manque, car il pourrait augmenter le risque de maladies cardiaques comme coup de cœur ou une crise cardiaque. Il est préférable de consulter votre diététiste ou un médecin avant d`avoir l`agneau, car il sera la meilleure personne pour vous guider en fonction de vos antécédents médicaux, l`âge et d`autres facteurs.

5.) Beurre et sources de riches Huiles de cholestérol

Cela a certainement pas venu par surprise car nous savons tous combien de graisse et de cholestérol ne contient du beurre et les huiles. , Vous devez donc les éviter complètement. Il pourrait même conduire une attaque de cholestérol silencieux. Les huiles comme l`huile de palme et l`huile raffinée que vous utilisez pour la cuisson contient le mauvais cholestérol et les graisses saturées qui est certainement pas bon pour la santé. D`autre part, l`huile d`olive vierge est considéré comme bon pour la santé. Mais l`utilisation dans la modération est toujours idéale. Pour conclure, le beurre et certaines huiles ne sont pas bons pour la santé, ils devraient être complètement évités. Mais vous pouvez avoir de l`huile d`olive dans la modération.

6.) Les aliments avec le cholestérol Crème-

La plupart des produits laitiers sont riches en cholestérol et la crème est pas moins que tout. Il est sans aucun doute l`un des aliments riches en cholestérol pour éviter. Une cuillère à soupe de crème est égale à 15-20 milligrammes de cholestérol. crème Bien est assez bonne en calcium et en vitamine. Toutefois, cela ne compte pas pour le cholestérol. Par conséquent, les personnes déjà avec le cholestérol devraient complètement éviter cela. Vous pouvez remplacer avec une salade et des fruits sains au lieu. Puisque ceux-ci sont en sécurité et en bonne santé pour le corps.

7.) des crevettes aliments riches en cholestérol à éviter

Video: Cholestérol : ce que l`on peut manger... ou pas !

Les crevettes sont également emballés avec le cholestérol comme les œufs. Cependant, ils sont des réactions mitigées sur ces aliments pour être mauvais ou bon pour la santé. Selon certaines recherches, il a cholestérol élevé et certains pensent qu`il a une faible teneur en matières grasses. Ainsi, les gens sont assez confus, que ce soit pour manger ou non. Toutefois, si vous voulez être sur le côté plus sûr, vous devriez éviter complètement les crevettes car il existe de nombreux substituts qui ont faible teneur en gras. Ainsi, vous pouvez les avoir à la place. Donc, les gens qui sont vulnérables aux problèmes de cholestérol ou de maladies cardiaques devraient dire complètement non aux crevettes.

8.) Duck- riches en cholestérol

Vous devez avoir prévu le canard dans cette liste des aliments riches en cholestérol pour éviter. Bien qu`il ait une bonne quantité de cholestérol, mais ne sont pas nocifs pour la santé comme les autres aliments énumérés ci-dessus. Le problème avec le canard est que les gens consomment la plupart du temps dans la grande quantité, comme repas principal donc finalement une bonne quantité de cholestérol est transféré dans le corps qui est évidemment pas bon pour la santé et en particulier pour le cœur. En outre, le canard est cuit dans l`huile, qui est également riche en cholestérol. Alors, que ce soit consommer canard avec modération et éviter la friture. Ou complètement l`éviter si vous avez eu un problème cardiaque.

9.) Lait entier - la plus élevée en cholestérol

Video: Alimentation anti-cholestérol - Question Nutrition

Le lait entier est à côté dans notre liste des aliments riches en cholestérol pour éviter. Nous savons tous que le lait est aubaine pour les os car elle renforce l`os. Dans des ajouts à cela, il est emballé avec la vitamine qui est bon pour la santé globale. Cependant, le lait entier est riche en cholestérol aussi. Donc, c`est la raison pour laquelle votre médecin vous a conseillé de ne pas boire si vous avez un niveau élevé de cholestérol. D`autre part, puisque le lait est assez nutritif si on ne peut pas lui donner un tout à fait manquer. Il y a toujours une option appelée modération. Ainsi, vous pouvez avoir du lait dans la modération. Ou vous pouvez simplement remplacer votre consommation de lait avec des aliments de soja car ils sont faibles en cholestérol et fournit le même nombre de nutriments.

10.) Cookies, Muffins et Cakes- riches en cholestérol

Peu importe combien profondément amoureux avec des gâteaux et des biscuits que vous êtes, vous devez vous tenir loin d`eux si vous avez un niveau élevé de cholestérol. Eh bien, ce n`est pas au sujet de ces aliments, mais sur les ingrédients utilisés pour préparer des gâteaux et des biscuits. Les ingrédients tels que la crème, les huiles, le fromage et les œufs ne sont pas bons pour la santé, vous devez avoir connu cela maintenant. Par conséquent, les biscuits et les gâteaux sont pas bon pour vous. Il existe certains types de cookies disponibles sur le marché qui dit « sans cholestérol ». En lisant ceci, vous pourriez vous laisser tenter et se cookies pour vous-même. Mais savez-vous qui est juste pour le plaisir de vous attirer. Il n`a rien idéal que vous devriez avoir, donc absolument éviter les cookies et des gâteaux et des pâtisseries pour que la matière aussi.

11.) - Des collations riches en cholestérol à éviter

Des collations comprenant des frites, des frites, des biscuits sont riches en cholestérol. Eh bien, les ingrédients utilisés pour préparer ces serpents pourraient être appelés ainsi « sûrs » pour la santé, mais la façon dont ces cas sont traités ou nous devrions dire qu`ils sont frits dans les huiles végétales qui ne sont pas en sécurité et en bonne santé. La plupart des huiles végétales ont l`hydrogène et il peut transformer une nourriture saine dans un aliment Jock. Par conséquent, il faut éviter les collations complètement. En plus de cela, ces aliments contiennent des acides gras trans qui est certainement pas bon pour la santé. Alors maintenant, vous avez une autre raison d`éviter les collations. Vous pouvez remplacer les serpents avec des sandwichs ou des salades en bonne santé. Ils ajoutent de la valeur nutritive et ne sont pas riches en cholestérol ainsi. Ou vous pouvez avoir des ragoûts et des fruits cuits au four au lieu.

12.) Mer Foods- riches en cholestérol

Tous les produits de la mer ne sont pas riches en cholestérol mais certains qui sont riches en cholestérol sont certainement dangereux pour votre santé. Les produits de la mer comme les calmars et calamars ont plus haut niveau de cholestérol, ils devraient certainement être évités. Ils ont environ 233 mg de cholestérol pour 100 g qui est assez élevé. Est-il pas! Autres fruits de mer que vous devriez éviter est le crabe. Il contient également une quantité élevée de cholestérol. Qui comprennent les crevettes aussi comme nous l`avons déjà mentionné. Pour que les huîtres saké qui sont source de fer riche, mais sont aussi riches en cholestérol, donc ils devraient être complètement évités.

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