Les aliments qui abaissent le taux de cholestérol et de protéger votre coeur

Divers aliments qui abaissent le cholestérol:

1.) Avocat à abaisser le cholestérol

L`avocat est l`un des meilleurs aliments qui abaissent le cholestérol. Il est une riche source de bons gras à savoir graisses mono-insaturées qui est sain pour le cœur. Il favorise le bon cholestérol et abaisse le niveau du mauvais cholestérol (LDL). De plus, il réduit la quantité de cholestérol qui est absorbée par les autres aliments. En raison de toutes ces propriétés, l`avocat est désigné comme le cholestérol alimentaire buster. Cependant, il a élevé de calories. Donc, remplacer ce fruit avec un aliment à haute graisse. La meilleure façon de consommer ce sont les formes brutes. Vous pouvez également essayer d`autres recopies d`avocats en particulier son jus.

2.) Les épinards pour abaisser le cholestérol

Ce légume à feuilles vertes contient de la lutéine en abondance. Il est un pigment jaune que l`on trouve dans le jaune de l`œuf et GLCV. Le pigment aide à prévenir la dégénérescence musculaire qui est la cause principale de la cécité. Juste une demi-tasse d`épinards est suffisant pour supprimer le mauvais cholestérol. Il empêche également le risque de crise cardiaque. Buvez du jus d`épinards ou de l`utiliser pour la farce. Une des meilleures façons de consommer les épinards est, micro-ondes quelques feuilles d`épinards. Ensuite, une cuillère à soupe de graines de tournesol grillées 2 cuillerées à soupe de parmesan, ajouter un rouleau à lui. Vous pouvez l`avoir pour le dîner.

3.) Les haricots à réduire le cholestérol

Les haricots sont une source riche en fibres, en particulier la réduction du cholestérol fibre soluble. Pour battre le cholestérol consommer 1 tasse de haricots tels que le pois chiche, noir, les reins, la marine ou des haricots pinto. Ces haricots ont le pouvoir de réduire d`environ 10% du cholestérol en seulement 6 semaines. La fibre soluble effectue un gel dans l`eau. Ce gel aide à cholestérol et acides dans le tractus intestinal. Cela empêche les acides et réabsorption de cholestérol dans le corps. Ceci est la raison pour laquelle les haricots sont considérés comme les meilleurs aliments qui diminuent le cholestérol. D`autres aliments qui contiennent des fibres solubles sont le son d`avoine, l`avoine, le riz brun, pommes, orge, et les carottes.

4.) de soja pour abaisser le cholestérol

Video: Ce fruit va nettoyer vos artères !

Video: Ce fruit stoppe la chute des cheveux, protège votre cœur, vous aide à mincir et …

Le soja réduit la quantité de graisses saturées qui est consommée par vous. Il réduit la graisse saturée ou mauvaise graisse. Les acides gras saturés est classé comme mauvais gras parce qu`il est utilisé par le foie pour produire le cholestérol. Par conséquent, il faut éviter de consommer des aliments qui contiennent des fibres solubles. Les aliments comme le tofu, farine de soja, les noix de soja, lait de soja, sont une grande source de soja. Ils contiennent également une quantité idéale de protéines. De plus, assurez-vous que vous consommez 2 grammes de protéines de soja régulièrement pour abaisser le cholestérol.

5.) Saumon à réduire le cholestérol

Un autre aliment dans la liste des aliments qui abaissent le taux de cholestérol est le saumon. Il contient des acides gras oméga-3 qui aident à abaisser le mauvais cholestérol et favorise le bon cholestérol. De plus, il est une riche source de protéines aussi bien. Vous pouvez consommer la truite arc-en-blanc, le thon germon qui est mis en conserve dans l`eau, les sardines, le maquereau, les anchois et les harengs. 2 portions de l`une de ces poissons (poissons gras) suffisent pour supprimer le niveau du mauvais cholestérol.

6.) L`ail pour abaisser le cholestérol

De l`ail ans et a été utilisé dans presque tous les remèdes. Il réduit la pression artérielle, protège contre les infections et empêche la formation de caillots de sang aussi bien. Tout cela grâce à ses propriétés anti-inflammatoires. Il est également parmi les meilleurs aliments qui abaissent le taux de cholestérol. Il en est ainsi parce qu`il ne laisse pas les particules de cholestérol à coller à la paroi de l`artère. Afin de rechange consommer 2-4 gousses d`ail chaque jour. Assurez-vous que vous consommez sur l`estomac vide. Cela permettra également vous aider à prévenir les problèmes d`estomac comme les ballonnements, la constipation, la diarrhée et etc.

7.) Nuts pour abaisser le cholestérol

Noix comme les noix de cajou, les amandes et les noix sont des aliments qui abaissent le cholestérol. Les noix sont la source riche de bonnes graisses (graisses) monosaturées. Ils sont également une bonne source de magnésium, le cuivre, la vitamine E et photochimiques qui contribue à la santé du cœur. En outre, les noix sont une source riche en oméga-3, des acides aussi bien. Il a été constaté que les personnes qui consomment moins de noix ont régulièrement moins de maladies cardiaques et la maladie. Cependant, ils sont riches en calories. Donc, pour tirer le meilleur parti de celui-ci sans prendre de calories hacher des noix et saupoudrez ceux sur une salade, le yogourt et les céréales 2 cuillères à soupe de noix hachées 5 fois par semaine suffisent pour battre le mauvais cholestérol.

8.) Margarine pour abaisser le cholestérol

Margarine est également considéré comme l`un des meilleurs aliments pour abaisser le cholestérol. Il bloque l`absorption du cholestérol qui est présent dans la bile ou de la nourriture. Pour tirer le meilleur parti de celui-ci se répandre un peu de margarine sur votre pain grillé ou dans l`un de vos casse-croûte. Cependant, elle tend à réduire l`absorption du bêta-carotène. Il est donc préférable de le combiner avec les aliments qui ont une bonne quantité de bêta-carotène. Des exemples de ces aliments sont les poivrons rouges, les épinards, les patates douces et carottes.

9.) Chocolat pour abaisser le cholestérol

Oui, vos chocolats noirs préférés peuvent abaisser le cholestérol et la quantité de mauvaises graisses dans le corps. chocolats noirs ont plus d`antioxydants par rapport aux chocolats au lait. Ces antioxydants empêchent les plaquettes sanguines de coller tous ensemble. Il désincruste aussi les artères. chocolats au lait sont relativement bons pour la santé. Cependant, les chocolats blancs sont tout à fait non! Une once de chocolats dans une journée est suffisante pour battre le mauvais cholestérol. Cependant, ne pas augmenter la consommation de chocolats car ils ont une quantité généreuse de calories. En outre, consommer de bonne qualité chocolats noirs.

10.) Thé pour abaisser le cholestérol

Les deux thés, froids ou chauds sont chargés avec l`énorme quantité d`antioxydants. Il se calme les vaisseaux sanguins et empêche la coagulation du sang. En outre, les flavonoïdes présents dans le thé empêche le cholestérol LDL de se combiner avec l`oxygène qui maintient les parois des artères propre. Les antioxydants du thé réduisent le cholestérol et la tension artérielle ainsi. thé maison a plus d`antioxydants par rapport aux autres. Alors faites un pour vous. Il est l`un des meilleurs aliments qui abaissent le cholestérol. Une tasse de thé chaud sera suffisant. Il est de votre choix si vous voulez boire du thé noir ou vert, les deux sont avantageux.