20 Soupers pan de la feuille, vous allez adorer

Mijoteuses sont cool, poêlons sont doux, mais les moules de cuisson `t être battu! Oui, nous sommes si heureux de ces soupers pan feuille que nous venons de faire littéralement une joie pour eux. Et vous aussi, lorsque vous ajoutez ces recettes à votre gamme de cuisine.

Le plateau abordable, simple, humble feuille fait pour une base facile pour beaucoup de repas sains que vous pouvez pop dans votre four. Toutes les recettes du dîner ci-dessous-curated de certains de nos santé-cuisine blogueurs sont faibles préférés en calories (la plupart sont de moins de 500), moins de sodium, et ont des aspects nutritionnels tels que protéines, légumes superaliments, ou des ingrédients de la faim dompteurs. Champ d`application « em pour voir que l`on veut essayer d` ce soir puis garder les choix alimentaires intelligents qui vont avec ces 15 Recettes Muffin-Tin Parfait pour contrôle des portions.

1

Saumon de moutarde
et légumes

Serves: 4
Nutrition: 342 calories, 17,3 g de matières grasses (2,5 g de matières grasses saturées), 505 mg de sodium, de glucides 15,7 g, 3,3 g de fibres, sucre 6,6 g, 32,2 g de protéines

Ce simple dîner vous fera quitter la lumière de sentiment table et frais. Le saumon est rempli d`oméga-3`s et revêtu d`un émail oh de moutarde douce si savoureuse qui lui donne ce petit plus de saveur que vous recherchez. Pas besoin pour le dessert, car ce dîner de plaque à tue les envies salées et sucrées!

Obtenez la recette Bon sang délicieux.

2

feuille Pan
Poulet au parmesan

Serves: 4
Nutrition: 484 calories, 15 g de graisse (5 g de matières grasses saturées), 815 mg de sodium, de glucides 48,4 g, 7 g de fibres, 9 g de sucre, 40 g de protéines (calculée avec 4 poitrines de poulet, 4 tranches de fromage provolone et aucun sel supplémentaire)

Déplacer sur parm de poulet frit, cuit au four parm de poulet est ici et il s `mieux que jamais. En choisissant de faire cuire un plat au four plutôt que de le faire frire dans l`huile vous économisez près de la moitié des calories. Poulet au parmesan est normalement un plat frit recouvert de sel, mais ce souper plaque à réduire la consommation de calories, de gras et de sodium, tout en gardant la même saveur. En parlant de saveur, assurez-vous de vérifier ces 35 santé Crock Pot Recipes!

Obtenez la recette Kozy Bobbi cuisine.

3

Feuille Pan Fajitas

Serves: 2
Nutrition: 400 calories, 11,2 g de graisse (6 g de matières grasses saturées), de sodium 479 mg, 22,9 g de glucides, 7,3 g de fibres, 9,8 g de sucre, 55,4 g de protéines (calculée avec le sel de ¼)

Assaisonné à la perfection, ces fajitas de poulet rapide et facile ne manqueront pas de satisfaire. Ils sont un oldie Tex-Mex qui aura votre eau à la bouche quand ils sont en train dans le four. Traditionnellement fait avec un steak de jupe, le poulet les éclaire vous permettant d`avoir cette morsure supplémentaire.

Obtenez la recette Plat butiné.

4

Saucisses de poulet, Kalette
et l`oignon rouge
Feuille Pan Cène

Serves: 2
Nutrition: 319 calories, 25,5 g de matières grasses (4,4 g de matières grasses saturées), 842 mg de sodium, de glucides 15,1 g, 3,7 g de fibres, sucre 2,4 g, 9,9 g de protéines

Si vous `re demandez ce qu`est un kalette est, il s` un légume hybride qui ressemble aux mêmes saveurs que les choux de Bruxelles et le chou frisé. Il a une simple pression d`un doux et un peu de saveur de noisette. La saucisse de poulet vous permet d`économiser une partie des calories et des graisses ajoutées, mais toujours les mêmes saveurs!

Obtenez la recette Coeur de betterave Cuisine.

5

Poulet rôti fumé
Seins avec des pois chiches,
Les tomates et la coriandre

Serves: 6
Nutrition: 630 calories, 26,5 g de matières grasses (5,5 g de matières grasses saturées), 612 mg de sodium, de glucides 49 g, 13,9 g de fibres, de sucre 10,4 g, 50,7 g de protéines

Torréfaction tomates tire la douceur juteuse tout en laissant la morsure d`éclatement parfait! En plus de la coriandre fraîche qui favorise la désintoxication et peut aider à réduire l`apparence de la cellulite, ce repas est l`un pour les livres. Intrigué? Alors ne manquez pas ces 26 Recettes qui réduisent la cellulite!

Obtenez la recette Goût Blog alimentaire.

6

Ratatouille
Fromage de chèvre

Video: Ghostmates

Serves: 4
Nutrition: 376 calories, 16 g de matières grasses (7 g de matières grasses saturées), 238 mg de sodium, de 44 g de glucides, 11 g de fibres, 15 g de sucre, 14,3 g de protéines (calculée avec 1 cuillère à soupe de beurre non salé)

Hacher quelques légumes, les jeter sur le plateau, saupoudrer de fromage et le tour est joué! Un dîner végétarien pour quatre est servi. Ce plat magnifiquement coloré de légumes est un bourgeon de goût pleaser. Le fromage de chèvre ajoute la texture parfaite et toucher salée. C`est un dîner copieux, même pour vous non-végétariens qui cherchent à faire lundi sans viande!

Obtenez la recette Sonia`s alimentaire.

7

Parmesan Saumon en croûte
avec rôti brocoli

Serves: 4
Nutrition: 465 calories, 28,5 g de matières grasses (4,8 g de matières grasses saturées), 270 mg de sodium, de glucides 16,6 g, 4,1 g de fibres, 3,3 g de sucre, 40 g de protéine 1

Est-ce que l`air bien ou quoi? Ce plat lumineux est non seulement bon, mais il s `la recherche de dégustation bien aussi. Il n`y a pas de mal à ajouter un peu de fromage aussi longtemps que vous don `aller à la mer et avec quelques miettes de pain, il laisse un grand crunch! Échangez le mayo traité et ajouter un peu yaourt grec pour obtenir un peu de graisse saine, vous gagné le `t déçu!

Obtenez la recette Classy cuisine.

8

Pommes de terre, saumon, et
Asperges Un dîner Pan

Serves: 4
Nutrition: 443 calories, 11,2 g de matières grasses (1,6 g de matières grasses saturées), 674 mg de sodium, de glucides 45,7 g, 6,2 g de fibres, 4 g de sucre, 39,2 g de protéines (calculée avec une cuillère à café de sel et de tranches de citron facultatif)

Le saumon et les asperges sont un duo emballé-nutriments. L`asperge est connu pour réguler votre glycémie, réduire l`inflammation et soutenir votre système digestif. Que pourriez-vous demander à un côté? Couplé avec le saumon et potatoes- ils font pour le dîner idéal qui est terreux, léger et super faible en gras!

Obtenez la recette Laissez le Baking Begin.

9

Un Pan poulet Parm
et rôti Courgette

Serves: 4
Nutrition: 551 calories, 20,1 g de graisse (4 g de matières grasses saturées), de sodium 661 mg, 26,1 g de glucides, 3,6 g de fibres, 7,6 g de sucre, 66,8 g de protéines

Poulet parm est un repas aller à généralement fait avec un côté le plus lourd de pâtes. Here`s une version plus légère de poulet recouvert de chapelure panko et cuit avec des courgettes. Un grand échange lorsque vous avez envie de réduire l`apport en glucides et les bienfaits pour la santé! Couvrir légèrement dans le fromage et marinara pour obtenir ce même saveur.

Obtenez la recette Classy cuisine.

dix

rôti Broccoli
aux crevettes

Serves: 4
Nutrition: 292 calories, 14,9 g de matières grasses (2 g de matières grasses saturées), 800 mg de sodium, de glucides 17,7 g, 6,1 g de fibres, 3,9 g de sucre, 27,8 g de protéines (calculée avec une cuillère à café de sel)

La commodité et la simplicité de ce repas sont ce qui le rend si grand. Le brocoli vert vif et les crevettes charnue ne manqueront pas de vous remplir sans le sentiment de bouton-busting. Réduisez le sel et arroser de citron pour quelques saveurs supplémentaires sans toute l`inflammation.

Obtenez la recette Le mercredi Chef.

11

Chimichurri et poulet
Fiche de pommes de terre Pan Repas

Serves: 8
Nutrition: 233 calories, 12,9 g de matières grasses (2,1 g de matières grasses saturées), 281 mg de sodium, de glucides 13,7 g, 1,9 g de fibres, sucre 1,7 g, 15,5 g de protéines

Chimichurri est une sauce brillante, parfumée faite à partir d`une variété de différentes herbes et épices qui est l`accompagnement idéal pour les viandes comme le poulet et les légumes comme les pommes de terre qui sont à la fois doux au goût. Il ajoute un grand coup de pied dans le plat sans toute la culpabilité de graisse et de sodium. Obtenez plus d`inspiration de poulet avec ces 35 Best-jamais Recettes de poulet pour perdre du poids!

Obtenez la recette La cuisson au Canuck.

12

feuille Pan
Salmon fajita

Video: Caillou FRANÇAIS - 3 ÉPISODES TRÈS SPÉCIAUX! | conte pour enfant

Serves: 3
Nutrition: 384 calories, 29 g de graisse (4 g de matières grasses saturées), 802 mg de sodium, de glucides 14,1 g, 4 g de fibres, 4,5 g de sucre, 20,8 g de protéines (calculée sans sauce piquante)

Video: The world needs all kinds of minds | Temple Grandin

Salmon fajita- qui aurait pensé que vous auriez jamais voir ces deux mots à côté de l`autre? Eh bien, aussi étrange que cela puisse paraître, ce plat est un excellent moyen d`alléger un repas de style restaurant à votre propre maison. Le saumon assaisonné et légumes font ensemble pour un plat de moins de 30 minutes qui est sain et super savoureux.

Obtenez la recette Rire Spatule.

13

Un Pan rôti au miel
Turquie et légumes

Serves: 4
Nutrition: 460 calories, 14 g de matières grasses (4,8 g de matières grasses saturées), 236 mg de sodium, de glucides 41 g, 9 g de fibres, de sucre 13,8 g, 50 g de protéines

Cette dinde parfaitement cuit est incroyablement juteuse et sucrée naturellement du miel. Combiné avec les carottes caramélisées, pommes de terre riches, et les choux de Bruxelles croustillants font une fête de Thanksgiving toute la journée de l`année. les choux de Bruxelles sont un légume qui favorise la désintoxication dans le corps et fournit une bonne dose de vitamines K et C. Essayez ceci, il s `un repas vraiment être reconnaissants` ll pour!

Obtenez la recette Cucina Katie.

14

patates douces cuites
avec haricots Cannellini
et épinards bébé

Serves: 4
Nutrition: 609 calories, 6,1 g de matières grasses (0,9 g de matières grasses saturées), 319 mg de sodium, 115 g de glucides, 34,1 g de fibres, sucre 8,8 g, 28,8 g de protéines

Une pomme de terre cuite au four chargé en fait un bon repas aussi longtemps que s `farcie avec des haricots sains pour le cœur et des tonnes de légumes verts. Oh regarde, c`est en exactement ce que cela est! La douceur de la pomme de terre et la morsure lisse de ces haricots à faible indice glycémique sont tenus de faire vos papilles heureux et votre corps heureux aussi! Épinards est connu pour lutter contre la maladie et de fournir à peu près tout l`alphabet en vitamines tandis que les haricots Cannellini ont un effet détoxifiant sur le corps. Cela doit être l`un des meilleurs en bonne santé douces recettes de pomme de terre nous avons vu!

Obtenez la recette Un peu Safron.

15

Feuille Pan Balsamique
Crevettes et d`été
Des légumes

Serves: 24
Nutrition: 397 calories, 19,5 g de matières grasses (3,3 g de matières grasses saturées), de sodium 441 mg, 15,1 g de glucides, 3,8 g de fibres, 6,6 g de sucre, 41,7 g de protéines

La crevette sur le Barbi est un favori de l`été, mais quand le temps devient froid et vous n `voulez sortir votre porte à griller here`s la réponse! Modifier les légumes tout au long de l`année pour certains de vos automne, printemps et hiver favoris, il sera toujours aussi savoureux. Cuit au four dans une sauce légère et sans tracas, cette feuille de repas poêle vous fera sentir comme il s `85 et toute l`année ensoleillée.

Obtenez la recette Goût et Tell Blog.

16

Un parmesan Pan
Côtelettes de porc et légumes

Video: Joueur du Grenier - Vrac N°2 spécial films

Serves: 4
Nutrition: 491 calories, 27 g de matières grasses (9,1 g de matières grasses saturées), de sodium 955 mg, 30,2 g de glucides, 5,6 g de fibres, sucre 2,4 g, 35,1 g de protéines

Si une viande et `re de pommes de terre genre de gars / gal, here`s le repas pour vous! Avec ce plat, tout en respectant les anciennes méthodes du sud d`avoir des pommes de terre à chaque repas, toujours `re en mesure d`obtenir une bonne quantité de protéines sans être étouffés dans le beurre et le sel. le sucre inférieure l`apport est aussi une excellente façon de terminer la journée avant de vous relaxer!

Obtenez la recette Julies Mange et des friandises.

17

poulet facile
Feuille Pan Cène

Serves: 4
Nutrition: 548 calories, 34 g de matières grasses (8 g de matières grasses saturées), de sodium 525 mg, glucides 21 g, 5,2 g de fibres, 3,9 g de sucre, 33,6 g de protéines (calculée avec 2 tasses de pois chiches)

Les pois chiches (également connu sous le nom de pois chiches) sont un ajout impressionnant à un repas quand vous cherchez à inclure une texture copieuse et une grande saveur sans avoir un grain féculents. Ils ont une saveur douce qui peut être transformé en quelque chose d`étonnant en ajoutant quelques herbes et épices. Avec la crise des fuites nettes et le poulet juteux, ce repas vous comblera et laissez votre ventre heureux. le yaourt sauce à base de yaourt grec est un mélange acidulé parfait, mais si vous cherchez à réduire les calories que nous disons simplement sauter!

Obtenez la recette Macheesmo.

18

Légumes d`automne rôtis
Saucisse italienne
Pan feuille Repas

Serves: 3
Nutrition: 394 calories, 18,1 g de matières grasses (3,6 g de matières grasses saturées), de sodium 740 mg, 39,5 g de glucides, 11,4 g de fibres, 9,7 g de sucre, 24,5 g de protéines (calculée avec ¼ cuillère à café de sel et 3 grandes liaisons douces de saucisse italienne)

Un plat sucré avec juste la bonne quantité de savoureux! Ces saucisses italiennes sont parfaits pour tous les repas de la journée. Les légumes rissolés donnent une belle morsure et faire ressortir la saveur sucrée naturelle, sans aucun additif de sucre faux.

Obtenez la recette Foodie avec la famille.

19

Bacon et oeufs
pour dîner
Petit-déjeuner Bake

Serves: 2
Nutrition: 322 calories, 21 g de graisse (7 g de matières grasses saturées), 611 mg de sodium, de glucides 10,7 g, 1,6 g de fibres, 8 g de sucre, 21,5 g de protéines (calculée avec 4 morceaux de bacon et 4 saucisses)

Bacon et les oeufs sont un petit-déjeuner classique, mais il s `un dîner amusant parfois, aussi! Cette cuire au four facile est un repas dans un seul plat rempli de protéines et un mélange de saveurs sucrées et salées parfait pour quand c`est en vous voulez retourner le dîner sur sa tête. Car quand il est en fait le a.m., le rendre facile supplémentaire avec ces 5 ingrédients, 5 minutes, saines idées de petit-déjeuner.

Obtenez la recette Diethood.

20

Pan feuille de poulet
Jambes avec Fenouil

Serves: 5
Nutrition: 593 calories, 20,4 g de matières grasses (4,7 g de matières grasses saturées), 621 mg de sodium, de glucides 26 g, 5,1 g de fibres, 2,4 g de sucre, 73,2 g de protéines

Ce one`s sûr de devenir un favori dans tous les ménages. Avec seulement cinq ingrédients, plus d`épices, il s `aussi simple réunirai comme il est un nettoyage. Le fenouil est un légume polyvalent qui prend une tonne de saveur. Il s `dit aussi avoir des tonnes de fibres et être une grande source de vitamines!

Obtenez la recette Nourriture Schmoody.