26 Recettes étonnantes qui réduisent la cellulite

Mais en dépit du fait que ces femmes-dont beaucoup sont considérés comme parmi les plus beaux du monde, il est vrai avoir des taches de la peau ressemblant à du fromage cottage, faire doesn`t il plus facile pour nous, simples mortels d`embrasser nos imperfections. Malheureusement, il n`y a pas de remède miracle contre la cellulite, mais il s `possible de créer un aspect plus lisse en consommant des aliments que l`aide perte de poids et soutenir la croissance musculaire maigre, la production de collagène et de l`élasticité de la peau. Toutes les recettes ci-dessous avec la permission de-développeur de recettes et auteur de Go Clean, Sexy vous Lisa Consiglio Ryan sont plein à craquer des nutriments et des plats de votre corps a besoin pour créer le look fossette sans que vous recherchez. Et pour augmenter les effets de votre régime anti-cellulite plus, assurez-vous de vérifier ces 25 meilleurs aliments pour un corps tonique.

JUS BOISSON

Serves: 1
Nutrition: 242 calories, moins de 1 g de graisse (0 g saturé), de sodium 240 mg, glucides 60 g, 12,2 g de fibres, les sucres 41,6 g, 5,2 g de protéines

Cette boisson sert une bonne dose de deux des nutriments de la cellulite combat les plus puissants sur le bloc: la vitamine C et en fibres. Bien que l`ancienne aide à la reconstruction du collagène qui prend en charge l`apparence de la peau lisse, non alvéolée, ce dernier élément nutritif super-rassasiant contribue à attirer les toxines du corps qui favorisent le stockage des graisses. Siroter ce nutriment-dense, facile à faire boire chaque matin pour récolter les bénéfices. Et pour accélérer vos gains de perte de poids, compléter votre repas avec certains d`entre eux 50 meilleurs aliments pour la perte Petit déjeuner de poids.

QU`EST-CE QUE LE BESOIN You`ll

2 betteraves (utilisez les tiges)
2 carottes
1 pomme, évidées et écartelé
1/2 citron, pelé
1/4 pouces morceau de gingembre frais

COMMENT LE FAIRE

Étape 1

Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur ou presse-agrumes et servir.

Serves: 1
Nutrition: 108 calories, 1 g de graisse (0 g saturée), 33 mg de sodium, de 26 g de glucides, 5,3 g de fibres, de 12,8 g de sucres, 4 g de protéines

Pour seulement 100 calories, cette lumière, rafraîchissant jus fournit plus de 20 pour cent de la fibre de la valeur et `s de fête de la vitamine C de près de deux jours Non seulement réduire la vitamine C l`apparition de la cellulite, mais il s` été montrée pour élever l`humeur et contrer les hormones de stress qui déclenchent le stockage de gros ventre. Toutes les raisons convaincantes de faire un lot de cette boisson douce et légèrement épicée, si vous nous demandez.

QU`EST-CE QUE LE BESOIN You`ll

1 tasse de feuilles d`épinards
1 concombre
1 fruit kiwi
1/2 citron, pelé
1/4 pouce racine de gingembre frais

COMMENT LE FAIRE

Étape 1

Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur ou presse-agrumes et servir.

Serves: 1
Nutrition: 200 calories, <1 g de matière grasse (0 g saturé), 92 mg de sodium, 51,6 g de glucides, 10 g de fibres, les sucres 30,5 g, 4 g de protéines

Nous savons que le sucre et le nombre de glucides est élevé, mais n` vous laissez pas dissuader de faire ce jus emballé superaliments. Tous les aliments qui entrent dans cette gorgée viennent de la nature, elles doivent donc être embrassé à bras ouverts. Par exemple, les pommes, l`un des ingrédients de cette recette étoiles, offrent le puissant antioxydant quercétine, fibre minceur ventre et de la vitamine C, un nutriment anti-cellulite, nous pouvons `t obtenir assez. Associez ce jus avec une petite portion de l`avoine nuit pour un petit déjeuner sain, remplir.

QU`EST-CE QUE LE BESOIN You`ll

1 concombre
2 carottes
1 pomme
basilic 1 cuillère à soupe
1/2 lime, pelée

COMMENT LE FAIRE

Étape 1

Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur ou presse-agrumes et servir.

Serves: 4
Nutrition: 157 calories, 12 g de matières grasses (0,9 g saturé), 6 mg de sodium, de glucides 10 g, 3,5 g de fibres, 5,1 g de sucres, 5,2 g de protéines

Croyez-le ou non, certains contenants de lait d`amandes commerciales ne contiennent que des quantités infimes de l`écrou de santé protecteur pour lequel la boisson est nommé. Pour votre consommation de lysine (un acide aminé présent dans les amandes qui explosions loin la cellulite par la réparation des tissus et de collagène), faites votre propre lait à la maison. Cette recette est super simple à faire et contient cinq fois la quantité de protéines dans une tasse de servir. Plus de protéines que vous consommez, plus il sera facile de construire la masse musculaire maigre et incinérer la graisse corporelle, ce qui contribue à diminuer l`apparence de la cellulite. Pour découvrir d`autres façons de construire le corps de vos rêves, consultez ces 50 Meilleur jamais Secrets de poids Perte De Skinny personnes.

QU`EST-CE QUE LE BESOIN You`ll

1 tasse d`amandes, pendant une nuit trempés (12 heures)
3 tasses d`eau filtrée
2 dates Medjool

COMMENT LE FAIRE

Étape 1

Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur.

Étape 2

Verser dans un pichet et garder au réfrigérateur jusqu`à 7 jours.

Serves: 1
Nutrition: 14 calories, <0,5 g de matière grasse (0 g saturé), 31 mg de sodium, de glucides 1,9 g, 1 g de fibres,

La coriandre fraîche dans cette recette fait beaucoup plus que de prendre vos papilles au sud de la frontière, il favorise la désintoxication en aidant à éliminer les métaux lourds du corps qui ont tendance à se cacher dans les cellules adipeuses. Ces métaux lourds peuvent perturber le fonctionnement normal des tissus et, par conséquent, empêcher votre corps de guérir et fonctionne correctement. En réduisant les toxines globales dans votre corps, vous pouvez aider à se débarrasser de l`excès de graisse stockée, ce qui peut aider à réduire l`apparence de la cellulite.

QU`EST-CE QUE LE BESOIN You`ll

½ tasse de coriandre
épinards 1 tasse
1 cuillère à soupe de jus de citron
½ pouce racine de gingembre frais
2 tasses d`eau et de glaçons

COMMENT LE FAIRE

Étape 1

Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur ou presse-agrumes et servir.

Serves: 1
Nutrition: 274 calories, 1,0 g de graisse (0 g saturé), 306 mg de sodium, de 67 g de glucides, 14,5 g de fibres, les sucres 44,8 g, 6,6 g de protéines

Oubliez votre café du matin, ce drink`s coup de goût est sûr de vous réveiller et le souffle loin l`apparence de la cellulite-stat! Cet élixir tire son coup de poing d`une pincée de poivre de Cayenne, d`épices a été c`est en montré pour réduire la graisse du ventre, supprimer l`appétit et stimuler la thermogenèse la capacité du corps à brûler les aliments en énergie. Et pour plus de moyens pour faire fondre l`excès de graisse, vérifier ces 30 aliments qui font fondre les poignées d`amour.

QU`EST-CE QUE LE BESOIN You`ll

2 betteraves (utilisation tiges)
3 carottes
1 pomme
épinards 1 tasse
1/2 citron, pelé
1/4 c. poivre de Cayenne

COMMENT LE FAIRE

Étape 1

Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur ou presse-agrumes et servir.

Serves: 1
Nutrition: 214 calories, 1 g de graisse (0 g saturé), 44 mg de sodium, de 53 g de glucides, 9,2 g de fibres, 24,4 g de sucres, 6,8 g de protéines

Le persil et les concombres, qui sont composées de jusqu`à 96% H2O, sont des diurétiques naturels. Mais ils font plus que débusquer vos reins et lutter contre les ballonnements. L`eau est essentielle à la lutte contre plissement de la peau parce que la peau hydratée permet de lisser l`apparence de la cellulite. De plus, ce jus est emballé avec des vitamines et des minéraux. Assommer l`équivalent de deux jours de vitamines A et C exigences, obtenir en 9 grammes de fibres minceur du ventre, ainsi que des quantités lourdes de potassium, le manganèse et la vitamine B6.

QU`EST-CE QUE LE BESOIN You`ll

le chou frisé 1 tasse
1 poire
2 concombres
1 c. persil
1/2 citron
1/4 pouce racine de gingembre frais

COMMENT LE FAIRE

Étape 1

Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur ou presse-agrumes et servir.

Serves: 1
Nutrition: 165 calories, < 1 g de matière grasse (0 g saturé), 166 mg de sodium, de glucides 41,2 g, 9 g de fibres, les sucres 21,5 g, 5 g de protéines (calculée avec 2,5 branches de céleri)

Faible teneur en gras et en sodium, ce jus Green Power regorge de nutriments de lutte contre la cellulite. Il contient la valeur de trois jours de la vitamine A (301% DV), deux jours d`une valeur de la vitamine C (234% DV), et une dose de potassium et de la vitamine B6, un nutriment qui aide les graisses métaboliser les corps et les protéines. Potassiques et vitamine C des aliments riches en combattre la rétention de sodium et aider à garder la peau hydratée et plisser libre. Et en parlant des aliments riches en potassium, consultez ces 21 Incroyable choses Bananes faire pour votre corps. Le fruit jaune regorge de puissants nutriments!

QU`EST-CE QUE LE BESOIN You`ll

le chou frisé 1 tasse
épinards 1 tasse
1 tasse blettes
2-3 branches de céleri
1 pomme
1 citron (pelée)

QUE FAIRE

Étape 1

Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur ou presse-agrumes et servir.

Serves: 1
Nutrition: 189 calories, <1 g de matière grasse (0 g saturé), 200 mg de sodium, 45,9 g de glucides, 10,2 g de fibres, les sucres 30,7 g, 5,2 g de protéines (calculée avec 1,5 branches de céleri)

Vous nous aviez à l`amour de soi, surtout parce que vous ne pouvez jamais vraiment vous débarrasser de la cellulite, vous ne pouvez diminuer l`apparence. « La cellulite est partout dans la vie réelle, mais parce que` s absolument nulle part à la télévision, des films ou des magazines, il s `facile d`oublier que. En fait, au moins 80 pour cent des femmes ont de la cellulite, et un bon nombre d`hommes ont ce aussi « , explique le Dr Lexie Kite, PhD, co-directeur de la beauté redéfinie. Montrez votre amour du corps en sirotant sur cette recette réduire la cellulite.

QU`EST-CE QUE LE BESOIN You`ll

Une poignée d`épinards
1-2 tiges de céleri
2 betteraves (utiliser la tige trop)
1 poire, tige enlevée
½ citron
1/4 pouce racine de gingembre

QUE FAIRE

Étape 1

Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur ou presse-agrumes et servir.

Serves: 1

Nutrition:105 calories, < 0,5 g de matière grasse (0 g saturé), de sodium 3 mg, 28,2 g de glucides, 5,1 g de fibres, 19 g de sucres, 2,3 g de protéines (calculée avec 2 pamplemousses)

Vous connaissez La vitamine C combat le rhume, mais That`s même pas la moitié de celui-ci - C contribue également à construire et réparer le collagène de la peau, vous garder hydraté et même stimuler votre métabolisme! Si la cellulite `re aux prises, rafraîchir votre peau avec ce jus de pamplemousse et de menthe qui fournit presque deux jours (181%) la valeur de l`élément nutritif essentiel.

QU`EST-CE QUE LE BESOIN You`ll

1-2 rubis pamplemousses rouges
1 lime, pelée
1 cuillère à soupe. menthe fraîche
¼ tasse d`eau

QUE FAIRE

Étape 1

Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur ou presse-agrumes et servir.

Serves: 1
Nutrition: 269 ​​calories, <1 g de matière grasse (0 g saturé), 6 mg de sodium, de glucides 71,6 g, 8,4 g de fibres, 52 g de sucres, 3,2 g de protéines (calculée à l`ananas brut).

Avec seulement deux ingrédients, ce jus fournit un puissant coup de poing peau froncé. Ananas, le premier ingrédient, contient du potassium, un électrolyte qui joue un rôle clé dans l`hydratation des tissus en luttant contre la rétention de sodium. Et les fruits d`agrumes comme la chaux, le deuxième ingrédient, sont faramineux en hydratant et la peau réparer la vitamine C. Toutefois, vous pouvez ajouter de l`eau et de diviser la recette en deux portions-comte de sucre, bien que d`une source naturelle, est assez raide.

QU`EST-CE QUE LE BESOIN You`ll

1 / 2-1 morceaux d`ananas tasse (surgelés) ou un ananas 1/2 évidées et coupées en morceaux
1/2 lime, pelée

QUE FAIRE

Étape 1

Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur ou presse-agrumes et servir.

SALADES

Serves: 4
Nutrition: 482 calories, 13,9 g de matières grasses (2 g saturée), 56 mg de sodium, de 70 g de glucides, 20,1 g de fibres, les sucres 13,5 g, 23,4 g de protéines (calculée sans sel et poivre)

Bien que vous pourriez mettre l`accent sur la fibre et de protéines pour leur taille-grignotage et les effets rassasiant, les nutriments sont également extrêmement important dans la lutte contre la cellulite. Heureusement pour vous, ce facile à faire recette déborde à la fois. Pour réduire le nombre de calories un peu, la cuillère une petite portion de la salade sur un lit d`épinards ou de laitue romaine avec du poulet grillé, un constructeur musculaire puissant qui arrive aussi de fournir la lysine, un acide aminé qui aide le collagène de réparation. C`est un repas de dynamitage cellulite, nous pouvons `t obtenir assez.

QU`EST-CE QUE LE BESOIN You`ll

¼ graines de citrouille tasse
15 oz. pois chiches, égouttés et rincés
½ asperge tasse, haché
2 carottes, hachées (1/4 tasse)
2 branches de céleri, haché (1/4 tasse)

Video: Elle a commencé à appliquer du curcuma autour de ses yeux -10 minutes plus, le résultat est...

COMMENT LE FAIRE

Étape 1

Dans un grand bol, mélanger les pois chiches, les asperges, les carottes et le céleri.

Étape 2

Ajouter les graines refroidies au mélange et incorporer le jus de citron et l`huile.

Étape 3

Assaisonnez avec du sel et du poivre. Remuez et servez.

Serves: 2
Nutrition: 476 calories, 43,9 g de matières grasses (7,5 g saturée), 69 mg de sodium, de glucides 22,3 g, 9 g de fibres, de 5,6 g de sucres, 5,3 g de protéines

Envoyer l`emballage de la cellulite avec cette graisse dynamitage salade citronnée. Ce qui en fait un tel gagnant nutritionnel? It `avocat et garni de pamplemousse. Bien que des études suggèrent que le fruit rose aigre peut aider à incinérer le taux de cholestérol gras et plus bas, d`autres bassins de recherche ont montré que les avocats peuvent également abaisser la tension artérielle, ballonnement bannir, apaiser la sensation de faim et de la graisse de friture stockées autour de la partie centrale. Avec tous ces puissants ventilateur-banishers dans votre coin, ce plat est un gagnant infaillible pour votre silhouette.

QU`EST-CE QUE LE BESOIN You`ll

POUR LE DRESSING

3 c. jus de citron
1 c. moutarde de Dijon
1 c. menthe fraîche hachée
1 c. aneth frais haché
3 c. huile d`olive extra vierge

POUR LA SALADE

1 chou frisé tas, 2 tasses (jeter les nervures)
1 cuillère à soupe. pignons de pin
1 rubis pamplemousse rose, pelé et enlevé segments de membrane
1 avocat, dénoyautées, pelées et coupées en morceaux

COMMENT LE FAIRE

Étape 1

Mélanger le jus de citron, la moutarde, la menthe et l`aneth dans un petit pot, et bien agiter.

Étape 2

Ajouter l`huile et bien agiter à nouveau.

Étape 3

Mélanger le chou frisé avec 4 cuillères à soupe. de vinaigrette dans un bol. Ajouter les noix de pin et mélanger. Répartir entre 2 plaques.

Étape 4

segments de pamplemousse tas et des morceaux d`avocat sur le dessus des épinards, arroser avec le reste du pansement. Assaisonnez avec du sel et du poivre. Servir.

Serves: 2
Nutrition: 643 calories, 52 g de matières grasses (10,4 g saturée), 49 mg de sodium, de 36,8 g de glucides, 13,1 g de fibres, de 8,5 g de sucres, 18,3 g de protéines

Le persil, une plante souvent négligé, contribue davantage à ce plat que la décoration. Il s `fait un diurétique puissant qui aide à éliminer vos reins, ce qui empêche les ballonnements et la rétention d`eau. What`s plus, le persil est également riche en vitamines A, C et E, des nutriments qui aident à lisser l`apparence de la cellulite.

QU`EST-CE QUE LE BESOIN You`ll

POUR LA SALADE

1 tasse de tomates cerise, coupées en deux
épinards 1 tasse
½ tasse de coriandre fraîche, hachée
½ tasse de persil frais, haché
1 avocat mûr, pelées, dénoyautées et coupé en tranches épaisses
½ graines de citrouille tasse

POUR LE DRESSING

½ tasse de noix de cajou
1 poivron rouge, épépiné et haché
1 c. paprika
¼ tasse d`oignon jaune, haché
1 cuillère à soupe. jus de citron

COMMENT LE FAIRE

Étape 1

Faire habiller: Faire tremper les noix de cajou dans un bol d`eau froide pendant 30 minutes puis égoutter et mettre dans un robot culinaire. Ajouter le reste des ingrédients de la vinaigrette et mélanger jusqu`à consistance lisse et crémeuse.

Étape 2

Mettez les tomates, les épinards, la coriandre, le persil et les avocats dans un bol et mélanger avec la vinaigrette.

Étape 3

Top avec des graines de citrouille et servir.

Serves: 3
Nutrition: 694 calories, 22,2 g de matières grasses (3,3 g saturé), 122 mg de sodium, de 95,7 g de glucides, 27,6 g de fibres, 17,7 g de sucres, 34,4 g de protéines

Atténuer l`apparence de la cellulite avec cette savoureuse salade de pois chiches. Non seulement il contient la coriandre, une herbe fraîche qui combat la cellulite en éliminant les métaux lourds graisse se cacher du corps et d`améliorer le métabolisme des graisses, mais il contient aussi du jus de citron. Ce fruit jaune offre un grand succès de la lutte contre la vitamine C contre les dommages de la peau et d`autres toxines dans le corps.

QU`EST-CE QUE LE BESOIN You`ll

1/4 graines de citrouille tasse
1 15 onces de pois chiches, égouttés et rincés
1/2 tasse de petits pois (frais ou congelé)
1 cuillère à soupe de basilic haché
1 cuillère à soupe d`aneth haché
1 cuillère à soupe de coriandre hachée
2 cuillères à soupe de jus de citron
1 cuillère à soupe huile d`olive extra vierge
Le sel de mer et poivre fraîchement moulu au goût

QUE FAIRE

Étape 1

Préchauffer le four à 350 ° F.

Étape 2

Placez les graines de citrouille sur le plateau de cuisson. Cuire au four pendant 3 à 5 minutes. Laisser refroidir.

Étape 3

Dans un grand bol, mélanger les pois chiches, les pois et les herbes. Ajouter les graines refroidies au mélange et incorporer le jus et l`huile. Assaisonnez avec du sel et du poivre.

Étape 4

Remuez et servez.

Serves: 2
Nutrition: 534 calories, 50,1 g de matières grasses (5,4 g saturé), 248 mg de sodium, de glucides 22,4 g, 9,3 g de fibres, de 10,2 g de sucres, 7,1 g de protéines

Cette recette appelle à une demi-tasse de noix de pécan sain pour le cœur. Non seulement ces noix de caryer plein d`acides gras essentiels, mais ils se battent aussi cellulaires nuisibles radicaux libres grâce à leur excellente teneur en vitamines et minéraux. Plus précisément, les pacanes sont riches en vitamine E, responsable du maintien de la membrane cellulaire de la peau saine. Parce que l`émergence capitonné de la peau est souvent due à la dégradation du collagène de skin`s, consommer des aliments contenant cette aide en éléments nutritifs pour maintenir l`intégrité skin`s.

QU`EST-CE QUE LE BESOIN You`ll

POUR LA SALADE

1 épinards grappe (1 feuilles de tasse)
1 poire, épépinées, écartelé, et en tranches
1 cuillère à soupe de canneberges séchées

POUR LES PACANES Spiced

1/2 tasse de noix de pécan
1 cuillère à café d`huile d`olive vierge
1/4 cuillère à café de sel de mer
1/4 cuillère à café de poivre de Cayenne

POUR LA VINAIGRETTE

1 cuillère à soupe de vinaigre balsamique
1 cuillère à soupe huile d`olive extra vierge
1/2 oignon haché (1/4 tasse)
Le sel de mer et poivre fraîchement moulu au goût

QUE FAIRE

POUR FAIRE PACANES

Étape 1

Préchauffer le four à 350 ° F.

Étape 2

Mélanger tous les ingrédients dans un petit bol et mélanger pour bien les enrober.

Étape 3

Placer sur une plaque à pâtisserie recouverte de papier parchemin et cuire au four pendant 10 minutes, ou jusqu`à ce que grillé, en remuant de temps en temps.

Étape 4

Laisser refroidir.

POUR FAIRE VINAIGRETTE

Étape 1

Fouetter ensemble tous les ingrédients et assaisonner de sel et de poivre.

SALADE DE FAIRE

Étape 1

Placez les épinards, les poires et les canneberges dans un bol.

Étape 2

Ajouter la vinaigrette et mélanger.

Étape 3

Transférer dans un bol de service et garnir de pacanes. Servir.

Serves: 2
Nutrition: 424 calories, 8,5 g de matières grasses (1,2 g saturé), de sodium 99 mg, 62 g de glucides, 30,5 g de fibres, 4,2 g de sucres, 25,7 g de protéines (calculée sans SP au goût)

Merci à la quantité copieuse de lentilles, cette recette contient plus de 30 grammes de-plat ventre, fibre-démolir cellule graisse! En outre, les tomates cerises et le jus de citron sont d`excellentes sources de vitamine C, ce qui contribue à renforcer et réparer le collagène de la peau. Les tomates sont particulièrement riches en lycopène, un antioxydant qui augmente après la cuisson et combat un grand nombre de maladies, y compris les dommages de la peau. Et avec plus de 25 grammes de protéines par portion, vous pouvez satisfaire votre appétit et lutter contre la cellulite avec juste un bol nourrissant!

QU`EST-CE QUE LE BESOIN You`ll

POUR LA SALADE

1 tasse de lentilles vertes, rincés et égouttés
1/2 oignon haché (1/4 tasse)
1/4 tomates cerise tasse, coupées en deux

POUR LE DRESSING

1 cuillère à soupe huile d`olive extra vierge
1 cuillère à soupe de vinaigre de vin rouge
1 cuillère à soupe de moutarde de Dijon
1 cuillère à soupe de jus de citron
Le sel de mer et poivre fraîchement moulu au goût

QUE FAIRE

Étape 1

Préparer les lentilles selon les directives du fabricant. Mettre de côté.

Étape 2

Dans un bol, fouetter la moutarde, le jus, le vinaigre et l`huile.

Étape 3

Verser la vinaigrette sur les lentilles et ajouter l`oignon et les tomates. Bien mélanger. Assaisonnez avec du sel et du poivre.

Étape 4

Servir.

Serves: 1
Nutrition:566 calories, 42,6 g de matières grasses (6,1 g saturé), 50 mg de sodium, de 42,8 g de glucides, 10,3 g de fibres, 25,3 g de sucres, 13 g de protéines (calculée sans SP au goût)

Quand il vient à fossettes, la peau ridée, c`est une recette que vous n `voulez ignorer! It `s got citron éclatement de la vitamine C et clémentines, ainsi que les radis et GRAISSE lutte contre l`inflammation. Vous cherchez à réduire les calories et la graisse? Diviser ce plat en deux et jeter chaque portion sur un lit de mesclun.

QU`EST-CE QUE LE BESOIN You`ll

2 clémentines, pelées et segmentées
1 botte de roquette (1 feuilles de tasse)
1/4 tasse de radis haché
1/2 oignon haché (1/4 tasse)
1/4 graines de sésame tasse
1 cuillère à soupe de jus de citron
1 cuillère à soupe huile d`olive extra vierge
Le sel de mer et poivre fraîchement moulu au goût

QUE FAIRE

Étape 1

Mélanger tous les ingrédients dans un bol et servir.

Serves: 2
Nutrition: 402 calories, 17,9 g de matières grasses (3,1 g saturé), 808 mg de sodium, de 52,3 g de glucides, 14,7 g de fibres, de 9,7 g de sucres, 13,2 g de protéines

En cinq minutes seulement, concocter un saine salade c`est en riche en nutriments réduisant froncé peau, fibre minceur ventre et de protéines rassasiant. Il suffit de garder un oeil sur la teneur en sodium. It `s plus d`une demi-valeur de` s de fête. Vous pouvez réduire ce en réduisant le sel de mer ou de servir des portions plus petites sur un lit de laitue.

QU`EST-CE QUE LE BESOIN You`ll

15 oz. haricots noirs, égouttés et rincés
½ mangue tasse
½ avocat, pelées, dénoyautées et coupées en cubes
1 cuillère à soupe. huile d`olive extra vierge
1 cuillère à soupe. jus de citron vert
épinards 1 tasse
½ c. poudre de chili
Le sel de mer au goût

QUE FAIRE

Étape 1

Dans un bol, mélanger les haricots, la mangue, l`avocat, l`huile et le jus.

Étape 2

Verser sur les épinards sur une assiette. Saupoudrer la poudre sur le dessus. Assaisonner de sel et servir.

SOUPES QUINOA PLATS

Serves: 4
Nutrition: 433 calories, 5,1 g de matières grasses (<1 g saturé), 437 mg de sodium, 70,4 g de glucides, 27,7 g de fibres, 4,7 g de sucres, 29 g de protéines
Réchauffez cet hiver avec cette savoureuse soupe savoureuse. Sa teneur élevée en fibres et en protéines est sûr de vous garder longtemps rassasiée après avoir mis une cuillère à la bouche, ce qui à long terme, peut vous aider à perdre du poids et augmenter la masse musculaire, l`apparence parer de la cellulite. Et pour plus de conseils de perte de poids, consultez ces 20 façons simples pour perdre du poids comme une célébrité.

QU`EST-CE QUE LE BESOIN You`ll

1 cuillère à soupe. huile d`olive extra vierge
8 champignons café, en quartiers
2 carottes, hachées
1 gousse d`ail, hachée
1 chou tasse, tige, déchirée en bouchées
1 15 oz. peut cannellini haricots, rincés et égouttés
2 tasses de bouillon de légumes
1 c. jus de citron

COMMENT LE FAIRE

Étape 1

Faire chauffer l`huile à feu moyen-vif dans une casserole.

Étape 2

Ajouter les champignons et cuire pendant 3 minutes jusqu`à ce qu`elles soient légèrement dorées.

Étape 3

Ajouter les carottes, l`ail et le chou frisé et cuire pendant 2 minutes.

Étape 4

Ajouter les haricots et le bouillon et couvrir.

étape 5

Laisser mijoter pendant 5 minutes.

étape 6

Incorporer le jus de citron. Assaisonnez avec du sel et du poivre puis servez.

Serves: 3
Nutrition: 258 calories, 24 g de graisse (17g saturé), 19,7 mg de sodium, de 11,8 g de glucides, 3,8 g de fibres, 7,1 g de sucres, 3,2 g de protéines (calculée avec du lait de noix de coco non sucré)
Si vous aimez jus de fruits frais et smoothies vous serez sûr d`être un fan de cette soupe de temps chaud. Tout ce que vous devez faire est un mélangeur! Il va mieux: Non seulement il contient les nutriments dont vous avez besoin très à regarder votre meilleur en court-shorts et maillots de bain, mais il s `déborde aussi avec le lycopène, une substance phytochimique qui aide à éliminer les radicaux libres du vieillissement cutané causés par les rayons ultraviolets. Pour plus d`aliments faciles à perte de poids-qui peut aider à sauver votre vie, consultez ces 40 Best-jamais un poids super-aliments perte.

QU`EST-CE QUE LE BESOIN You`ll

3 tomates
1 tasse de lait de coco
1 cuillère à soupe huile d`olive extra vierge
1/2 oignon haché (1/4 tasse)
1 poivron rouge, semé et haché (1/2 tasse)
1 cuillère à soupe de jus de lime
cumin 1/2 cuillère à café de

COMMENT LE FAIRE

Étape 1

Dans un robot mélangeur ou robot culinaire, réduire en purée tous les ingrédients jusqu`à consistance lisse.

Étape 2

Laisser reposer au réfrigérateur pendant 15 minutes avant de servir

Serves: 2
Nutrition: 178 calories, 7,7 g de graisse (1 g saturé), de sodium 455 mg, glucides 27 g, 7,2 g de fibres, 7,1 g de sucres, 4,5 g de protéines

Si vous recherchez des la recette la cellulite la plus puissante sur la plante-ce qu`il est! De brocoli riche en fibres et les épinards à la détoxification de persil, presque tous les ingrédients sert un but dans la lutte contre les capitons. Sans parler `s moins de 200 calories par portion!

QU`EST-CE QUE LE BESOIN You`ll

1 cuillère à soupe. huile d`olive extra vierge
Une gousse d`ail haché
1/2 oignon jaune, coupé en dés (1/4 tasse)
1 pouce de gingembre frais, pelé et haché
2 tasses de brocoli frais, haché (ou utiliser fleurettes de brocoli surgelés)
épinards 1 tasse
1 panais, pelée, hachée
2 côtes de céleri, hachées
1 cuillère à soupe. Persil frais
2 tasses de bouillon de légumes
Le sel de mer et poivre fraîchement moulu, au goût
1/2 citron (ou 1 c. À soupe de jus de citron)

QUE FAIRE

Étape 1

Chauffer l`huile à feu moyen dans une grande casserole. Ajouter l`ail, l`oignon et le gingembre et cuire pendant 2 minutes.

Étape 2

Ajouter le brocoli, les épinards, panais, le céleri et le persil et laisser cuire pendant 5-7 minutes.

Étape 3

Ajouter le bouillon de légumes et réduire à feu moyen-bas. Couvrir la casserole et laisser mijoter pendant 10 minutes.

Étape 4

Réduire en purée avec un mélangeur ou un robot culinaire.

étape 5

Verser la soupe dans deux bols. Assaisonnez avec du sel et du poivre. Pincez citron sur la soupe avant de servir.

Serves: 1
Nutrition: 603 calories, 29,4 g de matière grasse (17,8 g saturé), 17 mg de sodium, de 74,7 g de glucides, 15,2 g de fibres, de 9,4 g de sucres, 15,4 g de protéines (calculée avec pacanes hachées)

Quinoa est un super perte de poids, connue pour un grand nombre de bénéfices pour la santé, y compris sa teneur en fibres et à dresser la taille (12 grammes par tasse). Cependant, l`élément nutritif fait plus que la promotion de la satiété. Il s `extrêmement important dans la lutte contre la cellulite, car il aide à purger les cellules adipeuses de toxines et possède de grandes quantités de lysine, un acide aminé qui aide les tissus du corps de réparation et de collagène.

QU`EST-CE QUE LE BESOIN You`ll

1 tasse de quinoa cuit
1/2 tasse de fraises
1/4 flocons de noix de coco de coupe
1 cuillère à soupe de pacanes
1 cuillère à café de cannelle

QUE FAIRE

Étape 1

Mélanger tous les ingrédients dans un bol et servir.

SNACKS

Serves: 1
Nutrition: 291 calories, 6,1 g de matières grasses (2 g saturé), de sodium 6 mg, glucides 62 g, 9,6 g de fibres, les sucres 39,3 g, 3,9 g de protéines

Les acides gras essentiels que l`on trouve dans les noix comme les amandes, permet de retarder le vieillissement de la peau en réduisant le corps de l `production naturelle de composés inflammatoires. Mais c`est en pas tout ce qu`ils font pour lutter contre la cellulite. Ces omégas aident également à maintenir la santé des membranes cellulaires de la peau en bloquant les produits chimiques toxiques et la tenue des éléments sains (comme l`eau) pour rendre votre peau plus douce, plus complète et sans rides!

QU`EST-CE QUE LE BESOIN You`ll

1 banane, haché
1 pomme, en tranches
1 cuillère à soupe d`amandes
1 cuillère à soupe de raisins
1 cuillère à soupe de noix de coco flocons
1 cuillère à café de graines de lin broyées

QUE FAIRE

Étape 1

Mélanger tous les ingrédients sauf les graines de lin dans un bol.

Étape 2

Saupoudrez de graines de lin sur la salade. Servir.

Serves: 2
Nutrition: 447 calories, 39,3 g de matières grasses (8,2 g saturé), 483 mg de sodium, de glucides 24,3 g, 15,4 g de fibres, de 3 g de sucres, 7,4 g de protéines (calculée avec ½ c sel de mer)

« Les portobellos sont les plus veggie emballés B3 vous trouverez toujours, et ils sont en train un excellent substitut pour les viandes riches en matières grasses. Un régime alimentaire à base de plantes peut aider à réduire le risque de maladies chroniques et le maintien du poids de l`aide », explique Lisa Cimperman , MS, RDN, LD, porte-parole de l`Académie de la nutrition et la diététique. Le maintien d`un poids santé peut aider à prévenir et à améliorer l`apparence de la cellulite, ce qui est tout simplement la graisse pousser contre votre peau.

QU`EST-CE QUE LE BESOIN You`ll

2 avocats mûrs, pelés, dénoyautés, et en purée
1/2 oignon haché (1/4 tasse)
1 tomate, hachée (1/2 tasse)
1 cuillère à soupe de jus de lime

Video: ASTUCE MIRACLE CONTRE LES VERGETURES (produit CHOC ÉTONANT!! )

QUE FAIRE

Étape 1

Faire guacamole en combinant tous les ingrédients sauf les champignons dans un bol.

Étape 2

Scoop le guacamole dans les chapeaux de champignons et servir.

REMARQUES

Cette recette donne 4 portions de guacamole. restes dans un récipient en verre étanche à l`air dans le réfrigérateur- il va durer pendant 2 à 3 jours.

Serves: 12
Nutrition: 104 calories, 2,3 g de graisse (0 g saturé), 4 mg de sodium, de glucides 19,3 g, 3 g de fibres, les sucres 4,5 g, 3,2 g de protéines (calculée avec 3 bananes).

Cette recette appelle à deux tasses de flocons d`avoine sans gluten. l`avoine crue sont l`une des meilleures sources de amidon résistant, qui digère lentement, en supprimant l`appétit et l`accélération de calories brûlées. Et les chercheurs ont constaté que les femmes qui perdent du poids ont moins de cellulite. De plus, l`avoine GF sont une bonne source de fibres riches en lysine.

QU`EST-CE QUE LE BESOIN You`ll

2 tasses de flocons d`avoine sans gluten
2-3 bananes mûres, purée
1/4 tasse de lait d`amande
2 cuillères à soupe de graines de citrouille
1 cuillère à soupe de noix de coco flocons
2 cuillères à soupe de raisins secs
1 cuillère à soupe de graines de lin
1 cuillère à café de cannelle

QUE FAIRE

Étape 1

Préchauffer le four à 350 ° F.

Étape 2

Mélanger tous les ingrédients dans un bol.

Étape 3

Verser le mélange dans un moule à muffins.

Étape 4

Cuire au four pendant 20 à 25 minutes, jusqu`à ce que légèrement brun sur le dessus.

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