10 Les sources naturelles de probiotiques à inclure dans votre alimentation

1. yogourt en direct-Cultured

Main yaourt live culture est le meilleur, ainsi que la source naturelle la plus répandue des probiotiques. Essayez de trouver un qui est soit fait de lait de chèvre (plein de probiotiques tels que acidophilus, thermophillus, bulgaricus, etc. ou contient des probiotiques externe infusé (comme acidophilus, lactobacillus, etc.). Mais attention, car la plupart des entreprises du marché utilisent des édulcorants artificiels, d`arômes et de sirop de maïs qui transforment le yaourt en haute teneur en gras et la crème glacée haute teneur en fructose avec moins de valeur nutritive. Alors, allez toujours à travers l`étiquette avant de faire un achat.

2. Chocolat noir

Le chocolat noir est bien connu pour sa capacité de stimuler l`humeur. Mais il peut être une source importante de probiotiques aussi. Selon les experts, la bonne qualité des chocolats noirs peuvent contenir près de quatre fois plus de probiotiques que tous les autres produits laitiers disponibles.

3. Légumes fermentées

Comme son nom l`indique, ces légumes sont fermentées avec des probiotiques, tels que les bactéries lactiques, ce qui est extrêmement bénéfique pour notre santé. Ils restent aussi frais pour une période plus longue que les réguliers.

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4. fermentées Cheeses

Il y a certains types de fromage, y compris le fromage cheddar, le fromage suisse, fromage Gouda, etc., qui sont fermentée avec des bactéries lactiques, tout comme la manière précédente. Par conséquent, ils sont d`excellentes ressources de probiotiques aussi.

5. Le kéfir

Le kéfir est essentiellement un produit laitier fermenté, ce qui peut être considéré comme la forme buvable de yogourt. Il est un excellent mélange de grains de lait de chèvre et kéfir qui est fermenté par des bactéries lactobacilles et bifidobactéries. Par conséquent, il est un autre aliment riche probiotioc à ajouter à votre alimentation.

6. Choucroute

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Vous avez peut-être déjà entendu parler de la choucroute et sa teneur élevée en probiotiques. Il est principalement préparé à partir du chou fermenté ou certains autres légumes, qui sont pleins de cultures vivantes. Par conséquent, il est considéré comme un choix extrêmement sain pour nous.

7. Kombucha

Kombucha ou thé fermenté est une boisson probiotique riche. Il contient une grande quantité de bonnes bactéries de l`intestin qui offre un certain nombre d`avantages pour nous, comme perdre du poids, stimuler l`énergie, l`amélioration du bien-être, et ainsi de suite.

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8. Pickles

marinades maison sont emballés avec des bactéries bénéfiques ou en bonne santé et, par conséquent, peuvent être considérés comme l`une des meilleures sources naturelles de probiotiques. Cependant, il est recommandé que vous optez pour la version moins commercialisée du cornichon vert populaire à cet effet.

9. Mircoalgae

Ces jours-ci, les microalgues comme chlorella, les algues bleu-vert, la spiruline, etc. sont également utilisés dans différents types de plats. Ces plantes à base de l`océan sont riches en bonnes bactéries comme les bifidobactéries et les lactobacilles, qui fonctionnent comme des merveilleuses sources d`énergie pour nous.

10. Soupe miso

Le miso est un authentique ainsi que l`un des médicaments japonais les plus communs qui est emballé avec des probiotiques. Il obtient sa valeur microbienne de lactobacilles et bifidobactéries, qui maintient en bonne santé de notre système digestif. Miso est principalement utilisé pour la préparation de la soupe probiotique riche chaude.