Les aliments probiotiques liste- aliments riches en probiotiques

Liste probiotique aliments:

1.) Yogurt- Sources naturelles de Probiotiques

Tout d`abord dans notre liste de la liste des aliments probiotiques est yogourt. Il est une source naturelle de probiotiques. Il a quelques bactéries qui aident à améliorer la santé globale. Un lait fermenté par des bactéries amicales afin d`obtenir des yaourts. Les bactéries sont connus comme des bactéries d`acide lactique et de bifidobactéries. Yaourt améliore le développement des os et équilibre la pression artérielle ainsi. On constate que le yogourt réduit la fréquence de la diarrhée chez les enfants due aux antibiotiques. En plus de cela, il permet de se débarrasser du syndrome du système du côlon irritable.

Video: Lactofermentons - www.regenere.org

Le yaourt est bon pour les gens qui sont sensibles à lait ou sont intolérants au lactose. En effet, dans le yaourt le lactose est transformé en acide lactique. Cependant, de nombreuses fois les bactéries est tué au cours de l`ensemble du processus. Par conséquent, choisir un yaourt avec des cultures vivantes. De plus, toujours lire l`étiquette sur l`emballage du yaourt avant de l`acheter. Vous pouvez également préparer le yaourt à la maison aussi bien. Faire bouillir un verre de lait. Prenez un récipient et ajouter une cuillère à soupe de yaourt dedans puis ajouter le lait bouilli. Couvrez le récipient et maintenir ce récipient dans un endroit chaud. Ne gardez pas au micro-ondes ou un poêle. Laissez-le pour une nuit et le lendemain matin, vous aurez le yaourt fait maison.

2.) Les aliments Kefir- avec Probiotiques

Le kéfir est connu comme une boisson de lait fermenté probiotique qui est faite en mélangeant les grains de kéfir au lait de chèvre ou de vache. Les grains ressemblent à des grains de céréales, mais ils ne sont pas. Il est un produit de la culture de la levure et de l`acide lactique qui ressemblent à du chou-fleur. Le terme kéfir vient du mot turc à savoir si la touche. Cela signifie « sentir bien » après la consommer. Kéfir a longtemps été associée à plusieurs avantages pour la santé tels que, il améliore la santé de l`os, guérit les troubles digestifs et prévient les infections.

Le kéfir est censé être meilleur que le yaourt car il a des souches principales de levure et les bactéries amies. Cela en fait un probiotique puissant et diversifié. De plus, les personnes atteintes d`intolérance au lactose peuvent boire

3.) Sauerkraut- aliments riches en Probiotiques

Suivant dans la liste des aliments probiotiques est Choucroute. Il est un chou complètement déchiqueté qui est fermenté par les bactéries de l`acide lactique. Choucroute est la plus ancienne cuisine traditionnelle et est très populaire dans des pays comme l`Europe. Il est majorly utilisé comme plat d`accompagnement ou sur la pointe des saucisses. Il est tout à fait aigre et salée. Vous pouvez stocker longtemps dans un contenant hermétique.

De plus, il est une source riche en fibres et en vitamines. De plus, il est riche en sodium et le manganèse. Il a également des antioxydants comme la zéaxanthine et la lutéine qui est bon pour la santé des yeux. Mais chercher la choucroute qui est non pasteurisé.

4.) Tempeh- Rich Source des aliments

Le produit qui a été fermenté de soja est connu tempeh. Il a un goût de noisette et de terre qui est tout à fait semblable à champignons. Il est l`un des meilleurs substitut de la viande riche en protéines. Etant donné que le soja a un composé végétal connu comme l`acide phytique qui aide à l`absorption des minéraux. Cependant, au cours du processus de fermentation, la quantité d`acide phytique est réduite qui à son tour augmente les minéraux qui aident le corps à absorber le tempeh.

En plus de cela, tout au long du processus, les bactéries produisent des vitamines que le soja ne contiennent pas l`origine. Cela rend haute tempeh en probiotiques.

5.) Kimchi- Source élevée de Probiotiques

Video: La Nourriture favorite du Microbiome (du colon)

Kimchi est un plat coréen qui est fermentée. Il est fermentée principalement du chou. Cependant, il peut être dérivé par d`autres légumes aussi bien. Une combinaison de classe de piment rouge, le gingembre, l`ail, le sel et les flocons de piment est utilisé comme assaisonnement. Il a des bactéries d`acide lactique qui est connu comme kimchi Lactobacillus et une autre bactérie qui améliore la santé digestive. Kimchi est fermentée par le chou qui est riche en minéraux, vitamines et fer.

6.) Miso- Rich Source de Probiotiques

Suivant dans la liste des aliments probiotiques est Miso. Il est connu pour être un assaisonnement japonais qui est faite par la fermentation du sel et du soja et un champignon connu sous le nom koji. Il peut également être préparé en mélangeant l`orge, le seigle, le riz avec le soja. Cette combinaison est utilisée pour préparer la soupe miso. Il est bien connu repas au Japon. La Miso traditionnelle est cependant salée, il est disponible dans de nombreuses variantes comme le brun, rouge, blanc et jaune.

Il est une riche source de fibres, de protéines, de minéraux et de vitamines, la vitamine K, phytochimiques et minéraux comme le cuivre et le manganèse. Il est également associé à de nombreux avantages pour la santé tel qu`il réduit le risque de cancer du sein chez les femmes. Selon certaines études, il réduit également le risque de la course chez les femmes japonaises.

7.) Pickles- Probiotiques Aliments riches

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En outre, connu cornichon, cornichons sont concombre qui est conservé dans la solution salée pour faire des conserves au vinaigre. Concombres sont laissés pour la fermentation pendant un certain temps. Il a l`acide lactique naturel qui aide est la fermentation. Au cours de la fermentation, il devient aigre. Ces conserves au vinaigre sont riches des probiotiques. Il contribue à améliorer la santé digestive. En plus de cela, les concombres ont fermentés moins de calories et riche source de vitamine K et de sodium ainsi. Cependant, le concombre fermenté dans le vinaigre est pas compté comme un probiotique.

8.) babeurre- Rich Source de Probiotiques

Suivant dans la liste des aliments probiotiques est babeurre. Il est communément connu comme boisson lactée fermentée. Il existe deux types de culture est un et l`autre est le lait de beurre traditionnel. Parmi les deux babeurre traditionnels est beaucoup plus utile.

babeurre traditionnel n`est que le liquide restant qui est extrait lors de la préparation du beurre et il est donc source élevée de probiotiques. En plus de ses nombreux avantages, il a moins de calories et de matières grasses. De plus, il contient des vitamines et minéraux essentiels que notre corps a besoin pour le bon fonctionnement.

9.) natto-Probiotics Rich Foods

Comme miso et le tempeh, le natto est également fermenté par le soja. Il a quelques souches de bactéries connues sous le nom de Bacillus subtilis. On le trouve au Japon. Natto est mélangé à l`élévation et a servi le petit-déjeuner

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Il a une odeur et un goût distingué avec une forte texture gluante. Il est également une grande source de protéines et de vitamines. Ces nutriments aident à améliorer la santé cardiovasculaire et le développement osseux. Il se trouve également que la consommation régulière de natto empêche le risque de l`ostéoporose.

10.) Fromage-Top probiotique Foods

La plupart du fromage sont fermenter. Cependant, chacun d`entre eux ne disposent pas des probiotiques. Alors, cherchez le fromage qui ont des probiotiques. Vérifiez l`étiquette du paquet avant d`acheter le fromage. Fromage comme le fromage cottage, fromage cheddar et la mozzarella ont de bonnes bactéries.

Le fromage est une bonne source de protéines et sont également riches sources de minéraux, de vitamines et de calcium. La consommation régulière de fromage aide à prévenir les maladies cardiovasculaires et l`ostéoporose ainsi.

11.) Sombre CHOCOLAT- Haute Probiotiques

chocolats noirs sont également une grande source de probiotiques et il est donc dans notre liste d`aliments probiotiques. Il a quatre fois plus élevés que les probiotiques par rapport aux produits laitiers comme le lait et le yaourt traditionnel. De plus, il est source de fer aussi bien. Ainsi, consommer les chocolats noirs afin d`ajouter des probiotiques dans le corps.

12.) Kombucha- probiotique alimentaire à Ajouter dans le régime

Kombucha est fermenté par produit de thé vert et noir. Ce thé est fermenté par le groupe amical de la levure et de l`acide lactique. Il possède donc de nombreuses propriétés probiotiques qui lui donne une entrée dans la liste des aliments probiotiques.