Les aliments probiotiques vous devriez manger pour un meilleur système immunitaire

Probiotiques ont la capacité de rendre votre système immunitaire fort. Ils peuvent lutter contre les bactéries qui causent la diarrhée et sont bénéfiques pour le traitement de divers types de maladies. Y compris probiotique dans votre alimentation quotidienne veille à ce que vous avez un système digestif sain et bon. Mais vous devez l`ajouter progressivement dans votre alimentation, et augmenter la quantité lentement.

Vous obtenez des aliments probiotiques et des suppléments sur le marché, mais la consommation de produits alimentaires naturels riches en probiotiques est une meilleure option. les aliments riches en probiotiques naturels ne vous causent beaucoup d`effets secondaires et sont plus efficaces. Voici quelques-uns des aliments probiotiques que vous pouvez consommer pour rendre votre système immunitaire fort.

Best Foods: Probiotic

Pommes:

Les pommes sont connus pour être riches en fibres alimentaires. Il n`est pas prouvé par des chercheurs si les pommes sont en fait des sources riches de probiotique ou non. Mais la consommation d`une pomme par jour peut fournir à votre corps avec de bonnes bactéries. Cela aide à produire des acides gras à chaîne courte et aussi en fournissant un équilibre du pH favorable dans le corps, de sorte que les micro-organismes qui sont bénéfiques pour votre corps peut bien se développer. On peut donc dire que l`âge vieil adage « une pomme par jour éloigne le médecin », est vrai.

Chocolat noir:

Le chocolat noir est un autre aliment riche en probiotiques. La consommation de chocolat noir contribue à vous offrir un système digestif en bonne santé. Le chocolat noir est riche en antioxydants, qui peuvent lutter contre les radicaux libres et prévenir l`oxydation des cellules. Ainsi, vous pouvez consommer les chocolats noirs sans se sentir coupable et profiter de ses avantages. Cependant, assurez-vous que vous avez en quantités limitées. Manger trop de chocolats noirs peut conduire à d`autres problèmes tels que le gain de poids et ainsi de suite.

thé Kombucha:

C`est une boisson probiotique qui a été utilisé pendant des siècles. Il a également beaucoup d`autres avantages pour la santé. Pour ce thé, il faut fermenter le thé noir sucré avec des champignons kombucha, contenant une culture de bactéries et de levures. Cette boisson probiotique peut augmenter votre pouvoir d`immunité et également vous fournir l`énergie qui aide à vous maintenir en bonne santé et en forme. Vous pouvez également perdre du poids en consommant cette boisson. Cependant, il peut ne pas convenir à tout le monde. Soyez donc prudent et assurez-vous qu`il vous convient.

Kéfir:

Le kéfir est très semblable à du yogourt. Il est épais et crémeux et est une boisson qui contient à la fois des bactéries et des levures. Cela rend cette boisson une source riche de cultures probiotiques. Kéfir vous offre plus probiotique que d`autres produits laitiers fermentés. Habituellement, il est fait avec du lait. Mais vous pouvez aussi le faire avec d`autres liquides comme le lait de coco et même de l`eau. Il est considéré comme la source la plus riche de probiotique. De plus, il est également exempt de lactose. Cela le rend approprié pour ceux qui sont sensibles ou allergiques au lactose.

Miso:

Miso est préparé par la fermentation du soja, les haricots, le seigle, l`orge ou de riz. Vous pouvez l`utiliser dans la préparation des soupes et des plats assaisonnement. Il est riche en lactobacilles acidophilus. Vous obtenez la quantité requise de probiotique avec une portion de miso. Il est également bon pour la régulation de la digestion. Les Japonais utilisent miso comme médicament. Vous pouvez faire de la soupe de riz savoureux et nutritifs en ajoutant une cuillère de miso à un verre d`eau chaude. Miso est également dit être bénéfique pour protéger votre corps contre les effets de la pollution de l`environnement et de limiter les effets des substances cancérigènes dans le corps.

microalgues:

Les plantes trouvées dans l`océan, comme Chorella, spiruline et les algues bleu-vert sont appelées micro-algues. Ils sont riches en probiotiques et ont la capacité d`augmenter la quantité de bifidobactéries et lactobacilles dans le tube digestif. Ces probiotique vous fournissent également l`énergie.

Cornichons:

Nous faisons des cornichons par la fermentation des légumes et des certains types de fruits. Ils sont emballés avec probiotique. Vous pouvez facilement faire des cornichons à la maison. Vous obtenez des magasins d`alimentation, mais ils ne peuvent pas contenir aussi l`enzyme naturelle nécessaire pour votre corps. Souvent, ils se perdent au cours du processus de préparation. Les légumes fermentés sont riches en probiotiques. Tout ce que vous devez mariner les légumes et les fruits à la maison sont le sel, l`eau et l`huile.

Choucroute et kimchi:

Video: Dr Robert Morse [En, Fr] — Candida, fruits et fermentations

Vous pouvez préparer la choucroute en déchiquetant le chou et la fermentation dans la saumure. Bien que le chou est couramment utilisé pour sa préparation, vous pouvez également utiliser d`autres légumes pour sa préparation. Choucroute contient plantarum lactobacilles, qui peut stimuler votre système immunitaire. Il a la capacité de réduire la croissance de la « mauvaise levure » dans le corps. Choucroute est l`une des sources les plus riches de probiotiques qui ne sont pas un produit laitier. Vous pouvez l`avoir comme plat d`accompagnement ou l`ajouter à vos salades.

Video: La recette détox russe la plus puissante à éliminer les toxines de vos vaisseaux sanguins

Le kimchi est un plat d`accompagnement connu en Corée. Il est une forme asiatique de Choucroute. Ici Kimchi est fermentée avec du chou mariné. Cela rend très épicé et aigre. Il est également riche en bêta-carotène, calcium, fer et vitamines A, B1, B2 et C. Kimchi est également l`un des meilleurs aliments probiotiques que vous pouvez avoir.

Lait de soja:

Le lait de soja est emballé avec des probiotiques. Il est également riche en protéines et est exempt de lactose. Donc, les gens qui sont intolérants au lactose peuvent boire.

Yaourt:

Le yaourt est riche en probiotique. Il contient lactobacilles et bifidobactéries, qui sont des souches puissantes de probiotique. Si vous achetez du yogourt emballé, commercial, vérifiez l`étiquette et assurez-vous qu`elle contient des « cultures vivantes et actives ». yaourt maison est en meilleure santé que ceux emballés. Ils sont riches en cultures vivantes de bactéries utiles.

Olive, tempeh, fromage et dhokla sont aussi de bonnes sources de probiotique. Idli dosa et d`autres plats indiens au sud se trouvent également être riche en probiotique. Ils sont faibles en gras et en bonne santé pour le corps. Ainsi, inclure certains des produits alimentaires mentionnés ci-dessus dans votre alimentation quotidienne pour rester en bonne santé et en forme.