3 Trucs simples pour la perte de poids rapide

Contenu

C: pratique
A: attrayant
N: normal

chercheurs de Cornell ont récemment identifié une stratégie simple à trois volets qui peut faire des carottes de cueillette sur le gâteau de carotte un jeu d`enfant! "Une alimentation saine peut être aussi facile que de faire le meilleur choix de l`option la plus pratique, attrayant, et normal," Brian Wansink, Ph.D., directeur de la Food Cornell et Brand Lab, dit. Wansink`s équipe de recherche, qui a baptisé sa stratégie la méthode C.A.N, note que suivant leurs conseils peuvent également manger moins sain prix comme les biscuits, les gâteaux et les puces Moins pratique, ONUattrayant et un Bnormal. Fait sens pour nous et sonne comme un excellent moyen de perdre du poids rapidement. Here`s comment faire le travail de la méthode C.A.N pour vous et votre famille:

C: Pratique

Quand nous sommes pressés ou sur le point de passer de la faim, nous allons saisir tout ce que nous pouvons obtenir nos mains sur la première. Pour cette raison, l`équipe de recherche recommande de faire des aliments sains comme les fruits et légumes le plus pratique pour ramasser et consommer. Placez les légumes pré-coupés à l`avant de votre réfrigérateur, mettez un bol avec des produits frais, grab-and-go fruits sur le comptoir et stocker des friandises comme les biscuits et les puces sur une étagère de l`armoire de sorte qu`ils sont hors de vue et d`esprit. Mieux encore, garder ces friandises de votre maison tout à fait. Cela fait donner dans une tentation ou passer l`alimentation d`un ventre qui gronde avec l`ordure - beaucoup plus difficile.

A: attrayant

Chaque bon chef sait que les gens mangent avec leurs yeux en premier. Si elle a l`air délicieux, plus apte à `re manger. Bien que `s vrai que les produits sans attrait est d`avoir un moment en ce moment (pensez: les tomates avec les verrues et les carottes en saillie avec plusieurs « jambes »), il peut être la peine de dépenser quelques dollars supplémentaires pour les fruits « joli » et légumes si vous pensez qu`il les chances manger `ll. Il peut également aider à prendre quelques instants supplémentaires à l`assiette vos repas avec soin. Si vous utilisez des plats jolis et arrangez votre nourriture bien sur la table au lieu de manger à l`extérieur d`un pot ou devant la TV- vous et votre famille sont plus susceptibles de profiter aminci vers le bas les repas.

N: normal

Les gens préfèrent les aliments qui leur sont familiers et une partie de leur routine quotidienne, selon l`étude. Donc, si vous prenez toujours un sac de Doritos à 15 heures penser à l`avance et emballer un morceau de fruit et paquet de 100 calories de noix (ou un autre duo sain que vous aimez grignoter) à la place. Au fil du temps, ce nouveau aller à traiter se sentira routine et vous manquez votre même gagné le `t indulgence à puce par jour. Essayer d`obtenir votre famille manger plus sainement? Partez salades apéritif au dîner tous les soirs au lieu de vos family`s aller à des petits pains. Au début, ils pourraient protester, mais après un certain temps de voir les légumes-feuilles sur la table deviendra le nouveau normal.

Soit dit en passant, assurez-vous ajust votre routine du soir et obtenir beaucoup de bonne santé poids des aliments de perte, et laisser tomber livres tomberez sous le en peu de temps.

manger une
Grand repas

Pendant que vous shouldn aller au lit affamé (qui présente ses propres problèmes de casse-sommeil), vous avez également shouldn frappé le sac complètement bourré. Lorsque vous mangez un grand repas avant le coucher, votre corps travaille à digérer longtemps dans la nuit - et si votre corps est encore travaillé, donc êtes-vous. Le plus tard vous vous endormez, moins de repos se `ll et` ll se réveiller le sentiment groggy et plus susceptibles d`atteindre des produits riches en calories comme ceux-ci malsain aliments du petit déjeuner.

Manger ce! Pointe: Au lieu de manger un repas monstre pour le dîner, essayez de garder des portions de la même chose que votre petit-déjeuner et le déjeuner, surtout si vous mangez le dîner sur le côté plus tard. « La taille du dîner varie par personne, mais viser à manger plus lentement pour permettre à votre estomac et le cerveau de communiquer le message que vous êtes plein et il est temps d`arrêter de manger », dit Isabel Smith, MS, RD, CDN, diététiste et fondateur de Isabel Smith nutrition. « Vous voulez manger votre dernier repas au moins une heure ou deux avant d`aller au lit », ajoute-elle.

En mangeant
Chocolat