21 Aliments Surprenant qui peuvent faire fondre la graisse cet hiver

Wouldn il serait cool de vivre avec un spécialiste de la santé et de la nutrition? Mon ex-coloc pense que si. Déterminé à ne pas prendre du poids, même si il s `pull saison, elle me demande encore chaque automne qui perte de poids rapide les aliments qu`elle devrait faire pour le dîner. Et le déjeuner. Et le petit déjeuner. Oh, et ce au sujet de son post-shake séance d`entraînement?

Heureusement pour elle, il y a beaucoup d`aliments croquants temps pour profiter une fois que les feuilles deviennent-et chacun blastes gras avec la combinaison parfaite de fibres, de protéines et de nutriments sains pour le cœur. Poursuivez votre lecture pour les meilleurs choix nutritionists`, charger sur cette citrouille et préparez-vous à la cuillère quelques dîners sérieusement délicieux. Et pour garder le ventre plat efforts en cours, assurez-vous d`éviter ces 14 "Santé" Les aliments qui sont pire qu`un Donut!

1

Graine de citrouille Pesto

« Blend [graines de citrouille] avec le basilic, l`ail et parm pour une torsion sur un pesto sans noix », suggère Rebecca Lewis, RD pour HelloFresh, un chef de file en santé service de livraison de kit de repas. Ou, vous pouvez les griller et saupoudrer sur les salades au lieu de garnitures. Lewis suggère également les ajouter aux soupes pour une dose d`ajouter protéine.

2

Thé vert chaud

« Comme le temps froid arrive, si vous pouvez boire 4-5 tasses par jour, vous pouvez réellement non seulement réchauffer mais accélérer votre métabolisme et même brûler plus de calories (et la graisse, y compris la graisse du ventre!) Dans votre sommeil, merci à son polyphénol appelé épigallocatéchine-3-gallate ou EGCG, » expliquer les Twins nutrition, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT et Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, le financement du terrorisme, et les auteurs de la nutrition Twins` Veggie Cure. « Il contient également la théanine d`acide aminé qui apporte une vivacité d`esprit et le calme qui vous aide à prendre des décisions rationnelles, donc vous pouvez baissez gras, aliments caloriques qui mangent normalement d` cause du stress. » Les rédacteurs en chef Eat This, Not That! trouvé cela est vrai: les panélistes test sur le ventre plat 7 jours thé Cleanse ont perdu jusqu`à 10 livres en une semaine!

3

choux de Bruxelles rôtis

Le meld parfait de croustillant délectable et lumineux avec une saveur fraîche, ce légume crucifère est l`un de nos préférés superaliments. « Rôti aux épices et les une pincée de levure alimentaire, » suggère Julieanna Hever, MS, RD, CPT, une diététicienne à base de plantes et auteur de Le régime VegiTerranean et Le guide complet de la nutrition Idiot`s-base de plantes. « Excellente aliments ils sont en train de perte de poids, car ils sont chargés de fibres et de détoxification glucosinolates. »

4

betterave houmous

« Mélanger dans le houmous pour le transformer un joli rose, » suggère Lewis. « Quand les betteraves bouillante, ajoutez deux cuillères à soupe de jus de citron pour les aider à garder leur belle couleur vibrante. » Ensuite, lorsque vous les ajoutez à votre pois chiches, tahini et mélange d`huile d`olive pour le houmous, obtenir une teinte `ll superbe, rose chaud pour votre diffusion finale. Aussi, essayez faufilant betteraves dans vos brownie préférés ou recette de crêpes. « Vos enfants ne sauront pas qu`ils sont là! » Pour d`autres façons sournoises pour faire fondre la graisse rapide, ces manquez don `t 20 Perte de poids Astuces Vous avez pas essayé!

5

Prunes séchées

L`été peut être alllll au sujet de ces fruits frais, mais l`automne est un moment idéal pour incorporer les fruits secs dans votre alimentation. « Les prunes séchées sont l`un des meilleurs remèdes de constipation naturelle. Une portion de quatre à cinq prunes séchées emballe trois pleines grammes de fibres, » actions Rebecca Scritchfield, RDN, auteur du livre à venir, Bonté du corps. « Environ la moitié de c`est insoluble, ce qui aide alimentaire de vitesse dans le tube digestif. L`autre moitié est en mouvement lent fibres solubles, bon pour l`amélioration de la satiété, abaisser le cholestérol et la régulation du taux de sucre dans le sang. Ils ont tous deux ajouter à un tube digestif très sain « . Et couper le ventre!

6

courge spaghetti

« Juste au moment où le temps plus frais a vous envie des aliments réconfortants chauds, malsains, Courge spaghetti est l`un des meilleurs substituts pour les spaghettis! » écrier Les Twins Nutrition. « Il se sent comme un repas copieux, mais une tasse a seulement 40 calories, soit plus de 75% moins de calories qu`une tasse de pâtes ordinaire. » Encore mieux? It `s une bonne source de fibres, ce qui signifie qu`il vous garder rassasié plus longtemps et aider à garder le ballonnement du ventre à la baie. Pour d`autres façons de faire les glucides travail pour vous, cliquez ici pour la science soutenue 25 meilleurs Glucides pour perdre du poids.

7

kiwi

« Ils peuvent être petits, mais ces fruits sucrés au goût contiennent une grande quantité de actinidine, une enzyme naturelle unique de kiwis qui aide à la digestion en brisant les protéines dans le corps. Kiwifruit contient également des fibres prébiotiques, qui amorce l`intestin pour une digestion saine » dit Scritchfield. « La recherche indique qu`une portion quotidienne de kiwis vert aide à augmenter le mouvement de l`intestin. Alors, coupé en deux, SCOOP avec une cuillère, et pop dans votre bouche comme Nature`s Tums (SunGold, avec kiwis chair jaune et le goût tropical, offre 3 fois la vitamine C des oranges et autant de potassium en tant que moyen banane « ). Avons-nous mentionné ils sont en train juste pour un bol hankering déjeuner céleste?

8

Fenouil

« Presque tous les légumes sont bons car ils aident à déplacer les irritants gastriques de l`estomac qui causent la distension de l`estomac et ballonnements, mais le fenouil, qui est en saison et le meilleur à l`automne et l`hiver permet de soulager le gaz et les ballonnements qui font l`estomac regarder distendu, » dire que les Twins nutrition. « Il est également une bonne source de potassium pour aider à rétablir l`équilibre hydrique normal et ballonnement chasse. » Essayez de trancher cru en salades pour un profil de saveur unique ou rôtir avec du sel et du poivre et un resserrement des agrumes. (Pour d`autres idées, voici notre rapport spécial: Comment se débarrasser de ballonnement-garanti)!

9

Champignons

Jeu, set, « . Champis Comme dans le temps d`ajouter une portion lourde de ce champignon puissant et riche en éléments nutritifs à votre prochain repas. Fall`s le moment idéal (et le début de la haute saison) pour les faire sauter dans une sauce à base de tomates, ou les griller jusqu`à ce que croustillant à ajouter comme garniture aux salades savoureuses regorgeant de primes automnales (pensez: courge, graines de citrouille, massé chou frisé). « Permutation l`un des types infinis de champignons copieux, saveur umami-pour la viande gardera votre ventre plat en raison de leur très faible teneur en gras et le nombre de calories et super profil nutritionnel », explique Hever.

dix

Riz brun

« Une alimentation saine peut être déclenche une surcharge de gaz » offre Scritchfield. « Le riz est la seule féculents qui ne provoque pas de gaz, de la recherche dit. » Pour garder les choses en bonne santé, tenir à une partie de taille du poing avec vos repas. Pour d`autres hacks du corps en bonne santé, lire sur la ces 44 façons de perdre 4 pouces de graisse corporelle!

11

courge d`hiver

Oui, vous pouvez obtenir « em à l`automne (et doit!). « Note: Ces potirons ont une peau plus épaisse exigent cuisinent fois plus longtemps que les courges d`été », dit Lewis. Le résultat? Un alléchant, côté veggie rôti That`s digne d`être un plat principal (juste des trucs avec des haricots, des légumes et l`ail ou des herbes pour un mélange savoureux de saveurs).

12

Pommes

« La nourriture de perte de poids d`automne parfait de la nature sont des pommes », dit Hever. « Mangez cru, saupoudré de cannelle, ou cuit au four comme une friandise de saison. Vous ne pouvez pas les suralimenter, il existe des variétés innombrables que les options, et les études montrent que bénéficiant d`une pomme avant un repas diminue l`apport calorique total à ce repas. » Pour plus de moyens infaillibles pour perdre votre ventre, ces manquez don `t 50 Géniale Secrets de poids Perte De Skinny personnes.

13

Pistaches

Bet tu ne peux pas avoir un seul. Et c`est en accord, pop une poignée de ces superstars de la nutrition. « Pistaches sont la nourriture du ventre de l`automne-plat parfait (récolté au début de Septembre avec la récolte durable d`environ six semaines et droit populaire pendant les vacances) sont notre préféré parce qu`ils ont une combinaison gagnante de protéines, de fibres et graisses saines pour vous satisfaire tout au long de la journée «disent les Twins Nutrition. En plus de garder la machine-fringales automatiques en échec, le fait que vous devez les dé-shell, vous permet également d`éviter le grignotage sans esprit. » La plupart des en-cas avec un croquant également causer une irritation de l`estomac et le ballonnement de sel, de gras et de troubles digestifs, et non pistache! De plus, leurs teintes automnales (vert et rouge-violet) viennent d`antioxydants! »

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Sombre Verts feuillu

Video: Part 2 - Anne of Green Gables Audiobook by Lucy Maud Montgomery (Chs 11-18)

Ces centrales électriques emballés antioxydants sont parfaits pour jeter dans les soupes d`automne, sautés et plus. Quelques idées: « massage votre chou frisé pour aider à décomposer les fibres un peu, puis Sautee avec l`ail et olive OIL- épinards Mélanger dans votre smoothie matin avec des bananes pour une énergie verte petit déjeuner- ajouter bettes à vos recettes de soupe d`automne copieux - il est texture est capable de résister à la cuisson plus long temps « .

15

Piments

« Piments, un des plus grands aliments de perte de poids de tous, sont en saison à l`automne, » offre Hever. « La capsaïcine de piment stimule le métabolisme pour vous aider à brûler plus de calories. » Crunch-amateur? Essayez plus de ces Le meilleur jamais légumes pour perdre du poids!

16

Kéfir

Video: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation

L`été peut-être tout au sujet de ces desserts glacés minceur, mais avec la chute en plein essor? Entrée: kéfir. « Ceci est comme le yogourt, mais encore mieux, car il a plus des cultures vivantes actives pour nourrir votre tube digestif afin que les bonnes bactéries se développent », dit Scritchfield. A noter: « Bien que ce soit les produits laitiers, le kéfir est de 99% sans lactose parce que les cultures de kéfir décomposer le lactose afin que vous n`avez pas » Essayez avec votre petit-déjeuner ou comme collation satisfaisante après l`entraînement.

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Pommes de terre cuites au four ou grillées

Et ajouter à cela: les ignames et les patates douces. « Très faible Ils` re gras, riche en glucides complexes et en fibres rassasiant qui vous aide à rester mince et satisfait de délicieux, de la douceur réconfortante », suggère Hever.

18

Citrouille

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Si vous `re acheter à partir d`une boîte et pas frais, assurez-vous d`opter pour la variété sans sucre d`un de nos préférés aliments riches en fibres. « Il fait un grand, un dessert à faible teneur en calories, il suffit d`ajouter la cannelle, » suggèrent que les Twins nutrition. « La citrouille est seulement 40 calories et 5 grammes de fibres par demi-tasse de sorte qu`il gardera votre ventre maigre et plat tandis que la fibre aide à éliminer les renflements du ventre disgracieux de la constipation. Vous pouvez également utiliser la citrouille pour remplacer le pétrole dans les brownies et le beurre dans d`autres recettes pour garder vos recettes à faible teneur en calories et délicieux et votre plat ventre « . carrés au chocolat de citrouille? Don`t esprit si nous le faisons.

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Citrons

Ce agrume vaut bien lier d`amitié avec dans votre routine d`automne si vous`ai déjà. « Si vous buvez de l`alcool, il peut provoquer des gaz pour former dans votre visage et le ventre. Coupez votre consommation d`alcool dans la moitié en échangeant une eau avec du citron entre les boissons. Essayez-le sur la glace, mousseux ou de l`eau chaude avec du citron, » suggère Scritchfield. « La vitamine C au citron aide à briser le ballonnement. » Faire du poisson? « Vous pouvez aussi le zeste [citron], puis le couper en tranches et ajouter à une recette de poisson » offre Lewis. Thé vert au citron? Mieux encore, vous overachiever, vous. Ne manquez pas ces 23 façons incroyable de faire fondre la graisse avec le thé!

20

quinoa

« Une étude publiée dans The American Journal of Clinical Nutrition a montré que la diète qui mangeaient des grains entiers ont perdu plus de graisse du ventre que ceux qui mangeaient des grains raffinés », disent les Twins Nutrition. « Non seulement quinoa fabriqué à partir de grain entier, mais il contient 11 grammes de protéine satisfaisante par demi-tasse pour empêcher écraser et binging. It`s trop riche en fibres, [ce qui contribue à] déchets chasse d`eau et les toxines du côlon et aplatir le ventre."

21

Tomates

Oh tomates, laissez-nous compter les façons dont nous vous aimons. « Ils contiennent la combinaison magique de l`eau et de potassium, ce qui porte sur un ventre plat instantanée en rinçant excès de sodium, l`eau et le ballonnement de votre corps et le ventre, » expliquer les Twins Nutrition. « De plus, ils sont en train emballés fibre (constipation au revoir et la gonflements qui vient avec elle!) Et super faible en calories, de sorte que vous pouvez manger beaucoup d`entre eux sans prendre du poids. » Et n `arrêter là-fondre encore plus de gras à l`aide de ces 50 meilleurs conseils perte de poids-Ever!