Des repas sains à outback steakhouse recommandés par les nutritionnistes

La chaîne propose des salades et des fruits de mer le long de toute la viande rouge et des applications frites, mais ils`ai pris un oignon 46 calories innocent et battues et frits au-delà de la reconnaissance. Comment peut-on naviguer dans ces préparations de gras autrement la nourriture saine, et choisir les gagnants? Les mieux placés pour répondre à cette question sont les nutritionnistes. Nous avons interrogé plusieurs, et ils ont trouvé beaucoup à recommander dans le menu Outback. Chow vers le bas, et de perdre encore plus de poids rapidement, tout en mangeant des aliments avec incroyables ce rapport spécial gratuit: Les 8 superaliments que vous devez savoir maintenant!

POISSON GRILLÉ

« Faire la` d mahi grillé avec un côté de légumes fraîchement assaisonné, which`ll venir à 373 calories, 6 g de fibres et 51 grammes de protéines. Mahi est une bonne source de protéines, de fer et de vitamines B, ce qui en fait un excellent choix pour le déjeuner ou le dîner. d`une portion, vous pouvez obtenir plus de la moitié d`entre vous apport quotidien recommandé de B-3. et la raison pour laquelle je tiens à ajouter un côté de légumes est que it`sa bonne façon de vous sentir rassasié sans calories supplémentaires « . - Jim White, RD, ACSM, propriétaire, Jim White Fitness et Nutrition Studios

"Optez pour Outback`s `Under 600 Calories options. Saumon grillé est toujours un choix pour moi au restaurant. Le Parfaitement Saumon grillé aux légumes est riche en santé du cœur les acides gras omega-3 et de protéines. Il est livré avec un côté de légumes pour 535 calories au total. Le repas est également beaucoup plus faible en sodium (à 600 mg) par rapport à la plupart des entrées de restauration. - Patricia Bannan, MS, RDN, auteur de Eat Right Lorsque le moment est venu

"Lorsque vous mangez, j`essaie de coller avec des protéines maigres comme les fruits de mer. Poissons grillés, cuits à la vapeur ou poché est un excellent choix et sera certainement plus maigre que tout type de viande rouge que vous commandez dans un restaurant. Outback, je commanderais le saumon grillé à la perfection aux légumes, ou Mahi simplement grillé. Les deux choix sont grillés plutôt que frits et viennent avec une bonne partie des légumes pour vous aider à obtenir répondre à votre consommation quotidienne de vitamines, minéraux et fibres. Cependant, le mahi a moins de calories et GRAISSE les deux seraient coeur sain choix pour le déjeuner ou le dîner. Peu importe ce que You`re commande lorsque vous mangez, être conscient de la taille des portions et essayer de commander des légumes supplémentaires. - Gina Consalvo, MA, RD, LDN, CDE, CCN, diététicienne

"Je commanderais Coeurs d`or Mahi aux asperges. Nous savons tous que le poisson est bon pour nous. L`asperge est un côté premium, vous obtenez seulement un ordre, mais ça suffit. Ce plat a l`air de remplissage et de satisfaction sans vous laisser se sentir trop bourrés. Peut-être même d `avoir de place pour un mini milk-shake à partager. - Rebecca Scritchfield, RDN, nutritionniste diététiste-C.C. Washington

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A SALADE DE PROTÉINES

"Si je wasn`t dans l`ambiance pour le steak, probablement la `d ordre pleine grandeur Ahi salade de sésame, mais je demander au serveur de bien cuire le moyen Ahi. À un peu moins de 300 calories, cette salade de plat principal emballés en éléments nutritifs offre le juste équilibre de graisses saines, protéines et de fibres pour me remplir sans me laisser rembourrées. Et s `assez léger que même après un petit morceau de pain et un verre de vin, je laisse toujours le restaurant sentiment fabuleux." - Heather Mangieri, MS, RD, CSSD

POULET GRILLÉ

"Un autre bon poulet grillé est sur la Barbie de la taille avec le déjeuner de 5 onces côté d`asperges, venant à 257 calories, 6 g de lipides et 34 g de protéines. Ceci est une option à faible teneur en calories qui est riche en protéines et faible en gras. L`ajout d`un côté comme les asperges est faible en calories et riches en fibres et en vitamines A, C, E et K." - Jim White

STEAK ET LÉGUMES

"Je commanderais l`Outback spécial surlonge-à 6 onces avec légumes mélangés Salade maison avec la lumière Balsamique. Si vous avez envie de la viande rouge, c`est une excellente option. Le dîner ensemble a moins de 600 calories. De plus, il est livré avec des légumes!"- Patricia Bannan

"J`ai du mal à se rendre dans un restaurant grill et non de commander un steak, donc je probablement obtenir le Victoria 6 de filet once avec un côté de l`asperge. Cette partie offre plus de suffisamment de protéines pour me garder satisfait, mais est assez faible en gras, donc je don `t finissent par se sentir trop plein. Je choisirais les asperges que mon côté parce que je l`aime vraiment, mais don `t préparer à la maison aussi souvent que certains de leurs autres options. Ce repas est à moins de 300 calories." - Heather Mangieri

"`D également obtenir le Victoria 6 de filet onces avec le brocoli cuit à la vapeur et une salade fraîche de côté maison. Qui n`aime pas un bon steak? Six onces est plus assez de viande, surtout si vous savourerez chaque bouchée. Je ne peux pas croire que vous avez deux côtés avec ça! Votre meilleur pari est en bonne santé légumes. Utilisez le citron, le sel et le poivre pour le goût et un simple vinaigrette sur la salade. Cela ressemble à beaucoup de nourriture, et il est probablement. Ne pas oublier de partager ou de prendre un peu aller. Cela est autour de 400-500 calories par rapport à la salade steak à environ 1 500!" - Rebecca Scritchfield

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OU ESSAYEZ UN ENTRÉES DE FRUITS DE MER COMME ENTREE

« Le crabe des avocats, des crevettes sur la barbie et le thon ahi poêlé tous l`air délicieux et nutritifs. Vous pouvez toujours commander hors menu. Associez un composant riche en protéines avec un ou deux choix de légumes pour une assiette équilibrée, et vous avez le dîner « . - Rebecca Scritchfield

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Images: Courtoisie de Outback Steakhouse