Plan de régime d`œufs - ce qui est et quels sont ses avantages et les inconvénients?

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Le régime d`oeuf traditionnel ne suit pas la forme extrême de contrôle alimentaire. Dans ce régime, vous devez prendre deux ou plusieurs oeufs pour le petit déjeuner avec des légumes faibles en glucides et de fruits. Pour le déjeuner, vous devrez consommer des œufs avec du poisson ou du poulet. Et le dîner, vous aurez à manger des œufs et une petite portion de poisson ou un steak.

Vos portions de fruits sont limitées à une ou deux portions par repas et les hydrates de carbone tels que le pain, les pommes de terre et les pâtes sont strictement limitées.

2. Egg et régime de pamplemousse:

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Dans cette forme de régime d`œufs, vous devrez consommer des œufs avec pamplemousses à chaque repas. Vous pouvez également consommer de la viande, le poulet et le steak, mais en quantités limitées. La consommation de légumes aussi devrait être restreint.

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3. Seulement alimentation Egg:

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Ceci est une version extrême du régime alimentaire d`œuf et il ne devrait pas être suivi car il nuit au corps plus qu`il l`aide. Dans ce plan de menu régime œuf, vous aurez à ne consommer que des œufs durs et boire beaucoup d`eau. En conséquence, le corps ne reçoit pas une bonne nutrition et il commence à faiblir progressivement.

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5 façons plus savoureux de profiter des œufs Bien que sur l`alimentation Egg:

Poursuivez votre lecture pour savoir comment vous pouvez préparer ces recettes. Aucune des recettes mentionnées utiliser du beurre ou de l`huile, ces deux ingrédients sont strictement interdits pendant un régime alimentaire d`œufs.

4. Les œufs durs:

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Celui-ci n`a pas besoin d`effort particulier, mais de nombreuses fois les œufs se fissurer en les faisant bouillir. Un peu de prudence, c`est-tout ce que vous devez préparer ce la bonne voie. Servez les œufs durs avec une pincée de poudre de poivre noir et un peu de sel ainsi que les herbes de votre choix pour plus de goût.

Ingrédients:

• Oeufs - 6
• Eau froide

instructions:

1. Placez les oeufs dans une casserole de taille moyenne et remplir la casserole avec l`eau froide.
2. Ajouter une pincée de sel, placez-le sur feu vif et laisser bouillir l`eau.
3. Baisser le feu au minimum, couvrir et cuire pendant environ 10 minutes ou jusqu`à ce que les œufs soient fermes.
4. Sortez les œufs de la casserole.
5. Tapoter doucement les oeufs, de sorte que les coquilles se fissurer à peu près.
6. Placez dans un bol et garder de côté pendant 60 secondes.
7. Peler la coquille. Et les œufs sont prêts à être dégustés!

5. Oeufs pochés:

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Oeufs pochés ne sont pas mon préféré, mais je porter garant de leur facteur santé. Et ils sont si faciles à préparer. Les œufs les plus frais disponibles car ils sont plus faciles à débaucher. Voici comment vous pouvez gérer pour préparer des œufs pochés:

Ingrédients:

• Oeufs - 2
• Eau - 4 tasses
• Vinaigre - 2 c

Instructions:

1. Ajouter de l`eau dans une casserole placée sur un milieu à haute flamme.
2. Laissez l`eau venir à gros bouillons.
3. Baisser le feu et laisser bouillir d`arrêt d`eau.
4. Ajouter le vinaigre et mélanger.
5. Crack oeufs, un à la fois, dans l`eau infusée de vinaigre.
6. Couvrir et laisser cuire pendant trois minutes.
7. À l`aide d`une écumoire, prendre les œufs doucement et soigneusement.
8. Placez au-dessus des épinards cuits à la vapeur, saupoudrer une quantité généreuse d`herbes et d`épices, et en profiter.

6. Fried œufs:

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Cela peut être savouré pour le petit déjeuner ainsi que pour le déjeuner. Une façon savoureuse, il se marie parfaitement avec une tasse de salades mixtes trempés avec du vinaigre balsamique et vinaigrette sans huile.

Ingrédients:

• Oeufs - 2
• Sel - au goût
• poivre noir - au goût, fraîchement concassé

Instructions:

1. Placez une poêle antiadhésive au-dessus moyenne à haute flamme et lui permettre de tourner à chaud.
2. Casser les œufs dans une tasse de crème anglaise et les glisser doucement dans la casserole. Pour ce faire, un à la fois pour maintenir la forme.
3. Baisser le feu au minimum possible.
4. Faire cuire à feu doux jusqu`à ce que les blancs d`œufs et les jaunes complètement mis épaississent, mais sont encore mous. Cela prendra environ 5 minutes.
5. À l`aide d`une spatule, retourner les œufs doucement et avec précaution. Faire cuire pendant environ 30 secondes à 1 minutes.
6. Assaisonner au goût avec le poivre et le sel.
7. Servir chaud avec des salades.

7. Oeufs brouillés [avec les œufs et les blancs d`oeufs]:

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Celui-ci est légèrement différente de la bousculade façon est généralement préparée. Il utilise 2 oeufs et 2 blancs d`œufs. Les jaunes ont été omis de garder un contrôle sur les niveaux de graisse, alors que les Blancs ont été inclus pour ajouter des protéines. Assurez-vous que la bousculade ne brunit pas que le moindre soupçon d`ombre brune indique que vous avez brûlé votre bousculade.

Ingrédients:

• Oeufs - 2, entiers
• Les blancs d`œufs - 2
• Sel - au goût
• Oignons - 1, moyen, pelées, finement haché
• -1 tomate, petit, finement haché
• Courgette - ¼, petit, coupé en petits dés
• épinards bébé - ½ tasse
• Sel - au goût
• Poivre à goûter

Instructions:

1. Dans un petit bol, fouetter les blancs d`œufs, le sel et le poivre. Gardez de côté.
2. Placez une poêle à frire de taille moyenne sur feu moyen à élevé.
3. Ajouter les oignons et les faire revenir jusqu`à ce qu`il devienne tendre croustillant. Asperger d`eau maintenant et pour les empêcher de coller à la casserole.
4. Ajouter Zucchini et faire frire pendant 2 minutes.
5. Ajouter la tomate et les épinards et cuire jusqu`à ce que les tomates sont charnus.
6. Ajouter le mélange d`œufs et laisser cuire. Remuer jusqu`à ce que les œufs soient cuits.
7. Servir frais avec des salades de votre choix.

8. Veggie Omelette:

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J`aime cela. Emballez avec les légumes de votre choix - les épinards, les courgettes, les tomates, carottes, oignons, et tout ce que vous voulez. Évitez les pommes de terre en purée et autres légumes riches glucide de sorte que vous ne finissent par violer la règle du pouce de régime d`oeuf.

Ingrédients:

• Oeufs - 2
• Oignon - 1, petit, finement haché
• Tomate - 1, petit, haché
• Carotte - 1 c, finement râpé
• piments verts - 2, finement haché
• Coriandre - 2 c, finement haché
• Sel - au goût
• Eau - 2 c

Instructions:

1. Crack oeufs dans un bol.
2. Ajouter de l`eau et l`assaisonnement.
3. Avec un fouet de fil, fouettez le mélange jusqu`à consistance mousseuse pâle et légèrement.
4. Incorporer les légumes.
5. Faire chauffer une poêle à frire peu profonde antiadhésive sur un milieu à haute flamme.
6. Abaisser la flamme de faible à moyen et à verser dans le mélange d`oeuf.
7. Cuire à feu doux jusqu`à ce que la partie inférieure soit doré et les bords commencent à soulever.
8. À l`aide d`une spatule, soulever les bords pour permettre aux fluides de déborder au fond.
9. Cuire pendant 2 minutes plus.
10. Transfert à une assiette de service, saupoudrer un peu de mélange d`herbes italiennes et servir.

Le régime d`oeuf semble intéressant comme un détail académique, mais en pratique, il ne semble pas aider beaucoup. Et à moins que vous n`aimez les œufs à la distraction, je ne vois pas comment on peut continuer à manger la même nourriture, et d`obtenir des questions comme la mauvaise haleine et un corps faible dans le marché. Alors, pensez à deux fois avant de sauter dans le train en marche de l`alimentation des œufs!

Quelle est votre recette de régime oeuf favori? Juste un simple œuf dur ou un luxe, huile zéro, bousculade veggie chargé? Partagez vos opinions et pensées avec nous. Il suffit de faire défiler vers le bas et commencer à saisir le texte.

Bonne Egg Dieting!