12 Aliments drainant votre matière grise

Combien de cuillerées de sirop de maïs à haute teneur en fructose avez-vous mangé hier?

Oh, vous n `rappelez siphonage vers le bas tout de l`extrait de maïs hyper-doux? Eh bien, vous avez-huit teaspoons` valeur, selon le Département américain de l`Agriculture. En fait, la moyenne américaine a consommé 27 livres de l`étoffe l`année dernière. Et maintenant, de nouvelles recherches indiquent qu`en plus de la prévention perte de poids, tout ce qui peut être HFCS nous rend plus bête, aussi bien.

« Réduire le fructose dans votre alimentation si vous voulez protéger votre cerveau », explique Fernando Gomez-Pinilla, professeur à l`Université de Californie à Los Angeles. Lui et son équipe a testé comment les rats se rétablissent d`une lésion cérébrale a appris de nouvelles façons de passer à travers un labyrinthe. Ils ont constaté que les animaux qui ont bu HFCS ont 30 pour cent plus de temps pour trouver la sortie. « Nos résultats suggèrent que le fructose perturbe la plasticité de la création de voies nouvelles entre les cellules du cerveau qui se produit lorsque nous apprenons quelque chose de nouveau ou de l`expérience », dit-il.

Maintenant, si vous vivez sur un régime de Twizzlers et Pepsi, vous savez probablement déjà que You`re consommer HFCS la façon dont les filles âgées de 13 ans consomment Bethany Mota`s derniers messages. De la crème glacée aux petits gâteaux, la plupart de nos friandises viennent maintenant avec une explosion abondante de ce dérivé de maïs potentiellement paralysant-cranium. Mais si vous évitez les bonbons, manger des aliments entiers naturels, et essayer de garder votre alimentation aussi saine que possible? Vous pourriez encore être mal à votre cerveau, grâce aux lieux sournoises HFCS cache. Voici quelques aliments « sains » qui transportent l`édulcorant de maïs, et quelques alternatives intelligentes qui assureront vos neurones tirent à leur capacité maximale.

Dumbed-Down alimentaire # 1: "santé" Céréales

Le sucre est de 50% de fructose, de sorte que même céréales saines comme All-Bran peut contenir beaucoup d`édulcorants indésirables. Mais certaines céréales exagérez vraiment. Considérez Kellogg`s Smart Start Strong Heart Maple Brown Sugar, qui énumère à la fois le sirop de maïs à haute teneur en fructose et le sucre, ainsi que le sirop de maïs, la mélasse et du miel sur la liste des ingrédients.

EAT CE PLUTÔT!

Fibre One. Tout en offrant une somme exorbitante de 55 pour cent de votre apport quotidien en fibres, la fibre One il le fait avec seulement 60 calories et zéro gramme de sucre. Pour des idées de céréales plus sains, consultez nos choix pour la Le meilleur petit déjeuner Céréales pour perdre du poids!

Dumbed-Down alimentaire # 2: cornichons sucrés

Doux et « pain beurre » cornichons sont souvent emballés avec un édulcorant qui peut transformer un traitement normalement faible cal, tube digestif sain en un vrai casse-tête. HFCS souille Pain Vlasic Spears beurre avec autant de sucre que d`une poignée de MMs.

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Woodstock Farms pain sucré bio Beurre Pickles. Le label « bio » est très réglementé et assure qu`il n`y a pas HFCS à l`intérieur. Pour les garnitures de sandwich santé supplémentaires et hamburger, choisissez de la Les meilleurs légumes pour la perte de poids!

Dumbed-Down alimentaire # 3: Fromage Cottage Fruité

Chaque fois que vous achetez un produit avec des fruits ajouté, comme Breakstone`s Cottage Doubles 100 calories fromage cottage à la fraise, presque certainement acheter `re HFCS. Une portion contient 10 grammes de sucre, contre seulement 9 grammes de protéine.

EAT CE PLUTÔT!

Choisissez un fromage cottage nature et ajoutez vos propres baies ou des fruits congelés pour un goût sucré sans le fructose ajouté.

Dumbed-Down alimentaire # 4: sirop d`érable

Ils peuvent sembler naturel, comme d`un arbre à côté d`une cabane en bois rond recouvert de neige. Mais célèbres marques de sirop comme Aunt Jemima et Mme Butterworth sont essentiellement le sirop de maïs à haute teneur en fructose avec une touche de couleur caramel.

EAT CE PLUTÔT!

Le meilleur sirop pour votre cerveau et votre tour de taille est un sirop d`érable pur moyen Grade A Ambre. Étant donné que la saveur est si concentrée, un peu va un long chemin, vous permettant d`économiser des calories et de sucre.

Aliments Dumbed-Bas # 5: compote de pommes

Les pommes sont déjà adouci avec leur propre fructose naturel, alors pourquoi ajouter plus? Mais la plupart applesauces premade sont emballés avec HFCS. Mott`s cannelle liste HFCS comme la compote de pommes son deuxième ingrédient et fournit 24 grammes de sucre par portion, exactement ce que vous obtenez dans un bar Twix.

EAT CE PLUTÔT!

Mott`s naturel compote de pommes. Sans HFCS en vue, Mott`s coupe la substance sucrée à 11 grammes de sucres de fruits naturels. Pour des collations plus intelligents, consultez notre rapport sur la 50 meilleurs collations saines pour perdre du poids!

Aliments Dumbed-Bas # 6: Fancy Confitures et Gelées

Tout simplement parce que vous avez payé plus d`argent pour elle sur le marché de farmers` n `t signifie` re obtenir quelque chose de mieux pour vous. Crosse Blackwell Groseille Jelly peut venir dans un emballage de fantaisie, mais il s `rien sur son contenu fantaisie HFCS.

EAT CE PLUTÔT!

Polaner Tous les fruits avec la fibre. Les meilleurs confitures, gelées et confitures ont une chose en commun: ils contiennent plus de fruits que le sucre raffiné. Polaner`s All-Fruit ligne renchérit, il s `fait que des fruits et des jus de fruits.

Aliments Dumbed-Bas # 7: Ketchup

Pour ajouter une touche de douceur là où il n`appartient, la plupart des fabricants de ketchup presser le sirop de maïs à haute teneur en fructose dans leurs concoctions de condiment. Heinz Ketchup vous donne 4 grammes de douceur sucrée d`origine humaine en seulement une cuillère à soupe.

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Annie`s naturel Ketchup biologique. Tout en éliminant le HFCS, obtenir les Vous vous trouvez également des avantages de tomates biologiques soulevées, qui montrent les études sont presque deux fois plus élevé en lycopène lutte contre le cancer. Annie`s est juste un de nos choix pour la Condiments qui va vous aider à perdre du poids rapidement!

Aliments Dumbed-Bas # 8: viande marinades

Video: Nutrition : Quelle matière grasse privilégier ?

Pas grillmaster jamais gagné un concours de barbecue en faisant tremper sa viande dans HFCS, mais les fabricants semblent obligés de polluer leurs propres marinades avec les choses ringard. Le premier ingrédient KC Masterpiece Marinade teriyaki miel est le sirop de maïs à haute teneur en fructose.

EAT CE PLUTÔT!

Video: Part 1 - The Wind in the Willows Audiobook by Kenneth Grahame (Chs 01-05)

Steak Lawry`s Hacher Marinade. Contrairement à la plupart des marinades de sucre lourd, Lawry`s utilise principalement le jus de citron et le vinaigre, les deux servent à la fois la saveur et attendrir la viande.

Aliments Dumbed-Bas # 9: Lumière Yaourts

La réduction de la graisse signifie presque toujours de plus en plus de sucre, souvent sous la forme de fructose. Dannon`s Lumière Monter les listes yogourt sans gras Banana fructose comme son troisième ingrédient après le lait écrémé et de l`eau - et devant la banane réelle.

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Maple Hill Creamery ne fait que yogourts pleine teneur en matières grasses avec du lait biologique provenant de vaches nourries à l`herbe, et cela se traduit par plus stimulent le cerveau des acides gras oméga-3 pour vous. Et oui, les aliments riche en matière grasse peuvent vous aider à perdre du poids! Nous ai trouvé la 20 meilleurs aliments riches en matières grasses pour perdre du poids.

Aliments Dumbed-Bas # 10: barres granola

Avec le sirop de maïs, le sucre et la mélasse partie de ses ingrédients, Quaker Chewy Granola Caramel Bar d`Apple devrait mettre le monsieur dans le grand chapeau noir à la honte. Il offre à peine une fibre, mais 8 grammes de sucre. (Comparez cela à un bol de Quaker Oats, avec 4 grammes de fibres et un seul gramme de sucre!)

EAT CE PLUTÔT!

Il suffit de protéines de cannelle Pecan Bar. Il a noté # 1 sur la récente Eat This, Not That! bar test de goût, et il emballe 7 grammes de fibres à un seul gramme de sucre maigre. Découvrez nos autres choix pour la Les meilleurs bars de nutrition pour perdre du poids!

Aliments Dumbed-Bas # 11: Les conserves Pastas

Leoni Mama serait alarmé si elle a découvert ce que Chef Boyardee faisait pour sa recette traditionnelle. sirop de maïs à haute teneur en fructose, ainsi que l`huile de soja et la coloration caramel, font tous dans cette boîte de pâtes italiennes non très traditionnelle.

EAT CE PLUTÔT!

Annie`s boucles P`Sghetti organiques. Il y a plusieurs façons d`obtenir les enfants nourris en quelques minutes qui mettent leurs don `t les résultats des tests à risque, et Annie`s offre l`un d`eux.

Aliments Dumbed-Bas # 12: Les boissons de jus

Dans un monde parfait, un jus afficherait un seul ingrédient: fruit. Mais si vous n `voir « 100% jus » sur l`étiquette, vous pouvez parier une bière étrange à l`intérieur du récipient. Ensoleillé D Tangy originale peut favoriser qu`elle a 100 pour cent de votre vitamine C pour la journée, mais vraiment What`s dans la bouteille est surtout le sirop de maïs à haute teneur en fructose, eau, épaississants et colorants artificiels.

Buviez CE PLUTÔT!

Tropicana Trop50. Cette allégé-up JO est toujours du vrai jus de 42 pour cent, mais avec la moitié du sucre et de calories de jus d`orange ordinaire.

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