Exemple simple ou plan de tableau régime indien pour la perte de poids

Règles du régime indien graphique pour la perte de poids sont les suivants:

Ne pas sauter le petit déjeuner:

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Sauter le petit déjeuner a des effets néfastes sur votre corps. Il est le repas le plus important dans une journée et vous ne devez jamais aller sans un petit-déjeuner. Avoir un somptueux petit déjeuner vous permet de rester en bonne santé et plein d`énergie tout au long de la journée. Il est recommandé que vous devez avoir quelque chose qui vous fournit de l`énergie pour le petit déjeuner, comme un bol de porridge ou un sup de yaourt à faible teneur en matières grasses (Dahi).

Boire beaucoup d`eau:

L`eau est nécessaire à la bonne digestion de la nourriture que vous consommez. Il agit également comme un agent détoxifiant. Vous devez donc faire une pratique de boire au moins 8 verres d`eau par jour. L`eau potable est également bénéfique pour votre peau et garder la peau saine et éclatante. L`eau a zéro calories et il est également faible en sodium. Il aide à débusquer les toxines de votre corps et nettoie votre corps. S`il est impossible pour vous de boire de l`eau ordinaire, vous pouvez avoir l`eau à laquelle le jus de citron est ajouté ou vous pouvez boire l`eau de noix de coco tendre. Ils sont également très bon pour votre santé et aider à la perte de poids.

Ne mourrez pas de faim:

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Beaucoup de gens se meurent de faim pour perdre du poids. Ce n`est pas une habitude saine. Il ne fera que vous la semaine et vous rendre à plus de nourriture que la normale. De plus, il a beaucoup od effets néfastes sur votre corps. Donc, vous devez consommer suffisamment de nourriture qui est nécessaire par votre corps, mais gardez à l`esprit qu`ils sont faibles en calories.

Mangez des collations santé:

Vous devez toujours prendre soin de manger des collations saines au lieu d`aliments transformés ou des frites, qui se traduit par l`accumulation de graisse dans votre corps. Des collations santé comme des fruits frais ou secs, les céréales à grains entiers, des gâteaux de riz, yaourt à faible teneur en gras etc sont bons pour votre santé et aider à perdre votre poids. Le sucre et l`amidon doivent être totalement évités.

Avez-tôt votre dernier repas:

Vous avez peut-être vu beaucoup de gens manger tard dans la nuit. Mais ceci doit être évité dans la mesure du possible. Vous devez avoir votre dernier repas tôt, au moins 2 heures avant d`aller au lit. Cela contribue à une bonne digestion de la nourriture et empêche l`accumulation de graisse.

Augmenter les consommations de fruits et légumes:

Vous devez prendre soin de manger au moins 5 portions de fruits et légumes par jour. Vous commencez la journée avec un fruit est très bénéfique que les fruits sont dits très efficaces lorsque vous les prenez sur un estomac vide. Vous devez vous rappeler de ne pas avoir des fruits immédiatement après avoir eu un repas.

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Gardez les petits écarts entre les repas:

Beaucoup de gens gardent un long intervalle entre les repas en pensant qu`il aide à perdre du poids. Mais il est fortement recommandé de ne pas avoir un écart de plus de 3 heures entre vos repas. En effet, s`il y a de longues lacunes entre les repas, les aliments que vous avez consommé sera changé pour la graisse au lieu f être utilisé pour l`énergie. Il en résulte à gagner du poids plutôt que de le perdre. Ainsi, au lieu d`avoir 3 repas par jour, ont cinq repas par jour, en prenant soin de garder la quantité de nourriture consommée sous contrôle.

Limiter la consommation de stimulants:

Stimulants comme la caféine, l`alcool et le sucre raffiné devrait être évitée dans la mesure du possible. En effet, ils ont des effets négatifs sur votre santé. La caféine est nocif pour votre santé lorsque vous prenez sur un estomac vide. Donc, il faut éviter de prendre le thé au lit ou café lit. Cependant, vous pouvez prendre le thé ou le café avec vos repas.

Limitez votre apport calorique:

Si vous êtes sérieux dans la perte de poids et suivez un régime strict, en gardant une montre sur votre apport calorique est très important. Les aliments qui sont riches en calories comme nourriture frits, des bonbons et des pâtisseries, des glaces et des chocolats doit être évité. Au lieu de cela, vous pouvez avoir des fruits, beaucoup de salades et de légumes cuits. Ceux-ci sont faibles en calories et aussi remplir votre estomac.

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Retirer le gras de votre alimentation:

Avant de cuire vos aliments, vous devez retirer toute la graisse visible de votre nourriture. De même, le lait que vous buvez doit être tonifiée et dépourvue de toute graisse. Il est préférable d`avoir du lait de beurre au lieu de yaourt que le lait de beurre a moins de matières grasses. Vous devez également éviter les viandes transformées comme des saucisses et des hamburgers comme contiennent des calories élevées. La viande rouge contient également plus de matières grasses.

Si vous suivez les règles strictement et aussi faire assez d`exercice, vous êtes sûr de perdre votre poids supplémentaire et rester mince et de l`assiette. Avoir une bonne santé et corps bien entretenu, vous vous permet de rester énergique et actif et protège également contre diverses maladies et affections. Donc, ne pas hésiter, d`un plan en ce moment et suivre les règles correctement.