19 Choses que vous devez savoir avant de manger au restaurant buffet

S `la pile de biscuits au beurre, cuves de cocottes fromage et viande plus grasse que d` trouver à une foire de la Renaissance. Et let`s ne pas oublier les monticules de biscuits, les gâteaux et les confiseries qui sont empilés ciel haut. Non, pas vous marcher Nous `re à travers des scènes du meilleur rêve à parler sans cesse des buffets Nous` re-délicieux buffets merveilleux!

Sans aucun doute, ils sont en train un aliment lover`s paradis, mais ils sont en train non sans leurs inconvénients. Accès illimité à tarif haute teneur en calories, il est dangereusement facile de trop manger au point où `re forcé de déboutonner votre pantalon sur le chemin du retour. Pour aggraver les choses, la nourriture de la température ambiante et une foule de convives signifient que des buffets peuvent facilement se transformer en un cauchemar de sécurité alimentaire. Heureusement, cela signifie doesn`t votre buffet préféré renoncer pour de bon, cependant. Vous avez juste besoin d`être intelligent et là pour vous Nous `re dire exactement ce que vous devez savoir!

La prochaine fois que vous ventre, gardez ces conseils à l`esprit pro pour vous sauver d`un massif Stomachache-et peut-être quelques livres en trop, trop! Et pour encore plus de moyens dînent intelligents loin de la maison, assurez-vous de lire sur ces 20 choses que vous ne devriez jamais manger dans un restaurant de la chaîne!

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Essaie de ne pas
Arrivée Starving

« Des choses comme la pizza, riz frit, ou boulettes de viande vous parlent plus lorsque vous vous présentez sur un estomac vide », dit diététicienne Isabel Smith. Une petite collation comme une poignée de noix ou une pomme avec du beurre d`arachide-deux à trois heures avant de frapper le buffet. You`ll avoir faim à nouveau au moment où vous arrivez, mais vous sentez gagné le `t désespérée pour la première écharpe vers le bas Malbouffe vous voyez. Pour encore plus de moyens pour réprimer un appétit qui fait rage, ces 15 `t Things Celebs faire pour arrêter de trop manger.

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Picturing Votre favori
Les aliments peuvent vous aider à manger moins

It `s secret pour personne que les buffets sont emballés avec les types de gras, Carby, délices croustillants qui sont vraiment difficiles à résister, mais il est possible de rester sur la bonne voie. Aussi étrange que cela puisse paraître, penser à plusieurs reprises au sujet de votre porte préférés aliments buffet avant de marcher à travers le restaurant peut vous rendre voulez moins, suggère une étude Carnegie Mellon University. How`s ça marche? Si vous les imaginez assez, votre cerveau pourrait effectivement commencer à perdre de l`intérêt, les chercheurs soupçonnent.

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Un buffet presque vide
Peut-être un mauvais signe

Un buffet vide peut sembler une bonne chose que vous avez gagné le `t attendre en ligne pour remplir votre assiette! Mais moins de clients signifie probablement que la nourriture You`re sur le point de creuser a été assis pendant un certain temps et pourrait être héberger des bactéries causant des maladies. « Si un restaurant a un bon nombre de clients, la nourriture est utilisé et remplacé souvent sur la ligne de buffet », explique Kathleen Riggs, une conservation des aliments et expert en matière de sécurité alimentaire dans l`Utah State County Extension fer le Université. Quand les affaires est lent, la nourriture est assis, accueillant les insectes et les germes.

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Toutes ces options
Peut être accablant

Mac et fromage, poulet frit, fettucine Alfredo, et biscuits beurrés ?! Wowza! L`une des principales raisons que les gens finissent par se gaver au buffet est parce qu`il ya tellement de choix-beaucoup alléchants dont nous don `t normalement manger à la maison, dit Smith. Avec tant deliciousness, il peut être plus difficile de dire non. Dans cet esprit, si `re essayer d`améliorer votre santé ou perdre du poids, il s` mieux pour ne pas frapper des buffets sur le reg, surtout si vous avez des problèmes avec le contrôle des portions. (Son comme vous? Ces 18 façons simples de contrôler la taille des portions peut aider!)

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Explorez Tout
Avant de manger quelque chose

Buffet amateurs qui balayent toutes les offres ont tendance à accumuler moins de nourriture sur leurs plaques par rapport à ceux qui commencent à se servir dès que possible, en fonction de recherche de l`Université Cornell. Lorsque vous savez tout c`est en disponible, il pourrait être plus facile de choisir vos favoris et ignorer les choses couci-couça.

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Une humeur Lousy Puissance
Assurez-vous mangez plus

Obèses buffet amateurs qui déprimées ont mangé plus d`aliments riches en calories après avoir écouté une histoire triste par rapport à ceux qui ont écouté un heureux, a trouvé une étude Duke University. Les plats à emporter ici? Vous pouvez voir la comédie au lieu du tearjerker avant le dîner. Pour encore plus de hacks de perte de poids, ne manquez pas ces 50 petites choses vous rend plus gras et plus gras.

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It `s une bonne idée
Passer à la barre d`état

Les bactéries aiment les surfaces chaudes, humides, poreuses de plateaux de restaurant, ce qui explique pourquoi ils sont en train une des choses les plus couvertes de germes You`ll rencontrent dans un lieu public, dit la National Science Foundation. Et sans un plateau, pas de place pour s `extras qui don` t ajustement dans votre assiette. Désolé, pas désolé Nous `re, M. biscuit de fromage.

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Une plaque Appetizer
Pouvez-vous aider à manger moins

Malgré vos bonnes intentions ( «Je mange gagné` tout de ces jalapeno poppers! »), la recherche suggère que vous servir plus de` ll et manger plus-quand `re utilisant une plaque plus grande. Alors prenez une plaque d`entrée à la place, Smith recommande. Il pourrait faire la différence entre un repas vous laisse agréablement plein et qui vous laisse bourrés inconfortablement. Pour plus de conseils de perte de poids d`experts de régime, ces manquez don `t 15 façons Nutritionnistes ont changé leur régime alimentaire Au cours des 5 dernières années.

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Pile sur la
Santé Stuff premier

Diners ont tendance à faire de meilleurs choix quand des aliments plus sains sont placés au début de la ligne de buffet, trouvé un PLoS One étude. Si le début de votre buffet tous les hamburgers et bâtonnets de mozzarella, sautez avant. Vous pouvez toujours revenir pour ce genre de choses plus tard si vous le voulez vraiment.

dix

Les tenailles pourrait
Soyez Grouillant Germes

Les restaurants sont tenus par la loi pour remplacer des pinces et cuillères de service toutes les quatre heures. Même si, pratiquement chaque client les touche, donc pratiquement aucun moyen s `pour les garder sans germes, Riggs nous dit. Votre meilleur pari? « Transporter et à utiliser un peu de désinfectant pour les mains avant de manger votre nourriture, » dit-elle. Juste don `t compter sur elle régulièrement en utilisant la la substance est l`un de ces 25 "En bonne santé" Habitudes qui peuvent vous faire prendre du poids. Des études montrent que beaucoup de désinfectants pour les mains contiennent du triclosan, un antibactérien synthétique qui peut perturber les hormones du corps et affecter négativement la thyroïde.

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Suivre la
règle 50-25-25

It `s bien d`avoir une boule de pommes de terre dauphinoises ou un petit morceau de poulet frit steak aussi longtemps que votre repas est globalement équilibré. But pour remplir votre assiette avec 50 pour cent non féculents et des protéines maigres 25 pour cent, Smith suggère. Quant à ce dernier de 25 pour cent? Enregistrez-le pour tout ce que vous voulez des trucs délicieux. Vous cherchez des moyens encore plus pour faire un petit plaisir tout en coupe vers le bas? Don`t manquer ces 20 Cheat repas Conseils pour la réussite de perte de poids.

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Passer la salade
bar Choux

Parce que ils sont en train cultivés dans les milieux chauds et humides, les choux sont plus susceptibles que la plupart des autres légumes crus à des bactéries comme E. coli maison, selon la FDA. That`s vrai même après ils`ai été lavé, car seule la cuisson peut tuer E. coli complètement. Étant donné que le buffet est déjà fourmille de bactéries, il s `mieux pour rester à l`écart de tout ce qui peut probablement déjà contaminé.

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Les citrons Puissance
Vous rendre malade, trop

Ce soupçon de saveur citronnée dans votre eau ou du thé glacé probablement n`est vaut la peine. Lorsque les chercheurs ont testé 76 tranches de citron de 21 restaurants différents, ils ont constaté que 70 pour cent des citrons hébergeait des microbes, y compris E. coli bruts qui auraient pu provenir de la viande crue ou de volaille. Il y a d`autres choses que vous voudrez peut-être prudent de trop. Découvrez les tous dans notre rapport, 20 choses que vous ne devriez jamais manger dans un restaurant de la chaîne.

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Méfiez-vous des géants
Les navires au service

cuves géantes ou des assiettes de nourriture sont plus susceptibles de s`asseoir pendant de longues périodes de temps, ce qui signifie qu`ils `re plus susceptibles d`avoir trop chaud ou trop froid. Et la nourriture plus se trouve à la mauvaise température, plus les chances qu`il pouvait contenir des clostridium perfringens, qui sont des toxines désagréables qui peuvent causer des nausées, des vomissements et la diarrhée, Riggs nous dit.

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Méfiez-vous des
Squash et pommes de terre

Video: 30 Things to do in Thailand Travel Guide, Top Attractions & Thai Street Food

Comme la viande ou des plats à base de produits laitiers, ils pourraient être plus susceptibles de vous rendre malade si bien cuits et `t maintenus à la bonne température. « Ces aliments sont denses, difficiles à chauffer au centre, et ne pas se détendre rapidement lorsqu`ils sont stockés dans de grandes quantités », note Riggs.

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Mangez juste Don `
Parce que It `s Là

Tout simplement parce que la queue de homard frit est doesn`t libre signifie que vous devez manger. Résistez à l`envie d`empiler des choses supplémentaires sur votre assiette juste parce que vous pouvez. En collant à seulement les plats qui You`re vraiment dans l`ambiance, éviter de se `ll trop plein sur alimentaires juste c`est en couci-couça, Smith note.

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Plus cher
Mieux doesn`t Mean

Video: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)

de surf de cinq dollars et le gazon, tout le monde? Lorsque les convives ont été servis deux déjeuners buffets prix différents, ils ont évalué le moins cher que la dégustation pire, même si les repas étaient identiques, a trouvé une étude publiée dans Journal d`études sensorielles.

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Asseyez-vous face à l`extérieur
Le buffet

Fixant ce gâteau au fudge trois couches dans le cas de dessert pendant que vous mangez votre repas que vous donne envie plus. Détourne le dos à la ligne de service tout en noshing `re. D`après les résultats de l`Université Cornell, les convives qui sont assis dos à buffet ont tendance à faire moins de voyages pour plus de nourriture que ceux qui sont assis face au buffet.

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Pause Avant
Going Back for Seconds

Une fois que vous videz votre assiette, votre premier instinct peut-être à la tête pour un second tour. Mais rappelez-vous: Tout simplement parce que dans un doesn`t `re buffet vous dire avoir pour recharger votre assiette, dit Smith. Si You`re vraiment encore faim, allez-y. Mais si satisfait `re, pensez à rester sur place. Votre ventre vous remerciera plus tard.