6 Aliments médecins ne jurent que par

Gerard Mullin, M.D., directeur de la Johns Hopkins intégratives GI Services de nutrition et auteur de « Le Tract Intérieur: Votre guide de bonnes Gut à la Grande Santé digestive »

Video: Vidéo : Les 7 aliments que vous devriez toujours manger ensemble !

« Yaourt grec pour la sapidité, le rassasiement et la teneur en protéines. Le yaourt est également idéal pour nourrir les bons insectes qui vivent dans l`intestin, ce qui améliore la santé de votre microbiome, la communauté des micro-organismes qui vivent dans votre corps. De plus en plus de recherche pointe vers le aux probiotiques comme un traitement efficace pour la gestion du poids et de l`obésité. Il s `étonnant que nourrir les insectes bénéfiques aide réellement les gens à perdre du poids. yogourt nourri à l`herbe, biologique est meilleure parce que vous obtenez un meilleur profil d`acide gras oméga. Lorsque les animaux sont nourris maïs qu`ils produisent des produits laitiers avec plus d`oméga-6s, mais les animaux nourris à l`herbe produits laitiers avec oméga-3 plus sains « . Quelle chance, nous avons compilé la liste finale des 9 Les meilleurs Yaourts pour perdre du poids.

Donald D. Hensrud, M.D, M.P.H., président de la Division de la prévention, du travail et de médecine aérospatiale au Collège Mayo Clinic of Medicine et auteur de « La nouvelle Mayo Clinic livre de recettes »

« Pour moi, la meilleure nourriture est vert foncé, comme la roquette, les épinards et les laitues Ils sont très faibles en calories, très riche en éléments nutritifs, et peuvent être préparés dans une variété de façons qui ont bon goût -. Différents types de salades , plats de pâtes, lasagne, sandwiches, pesto, soupes, ou même une tarte aux épinards! localement l`été est le meilleur et je me sens toujours bien dans les manger, s `aucun inconvénient « .

David L. Katz, M.D., M.P.H., F.A.C.P.M., F.A.C.P., directeur du Centre de recherche sur la prévention Université Yale et auteur de « La maladie Preuve »

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« Les pois chiches. Ils sont, bien sûr, une centrale électrique alimentaire comme la plupart des légumineuses. Ils sont une bonne source de protéines, et je aime particulièrement se tourner vers les pois chiches pour les protéines, donc je n` ont besoin de manger de la viande. Ils ont figuré dans l`alimentation humaine depuis l`aube de la civilisation, ils sont donc une connexion agréable à nos racines ancestrales. ils figurent aussi bien dans certains de mes cuisines préférées du Moyen-Orient. J`aime bien houmous! »

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Robert Lustig, M.D., M.S.L., directeur de l`évaluation du poids pour adolescents et Programme de santé des enfants (WATCH) à l`Université de Californie, San Francisco, président de l`Institut à but non lucratif pour la nutrition responsable, et auteur de « Le livre de recettes Fat Chance »

« Les œufs! Ils ont beaucoup de protéines de haute qualité, en particulier le tryptophane. La protéine est rassasiant, et aussi vous dépenser plus de convertir l`énergie à un métabolite qui peut être brûlé, ce qui facilite la gestion du poids. Les œufs a une mauvaise réputation dans les 1980`s en raison du taux de cholestérol dans le jaune. Mais il ne soulève pas la LDL petites et denses, ce qui est la particule athérogènes [le qui forme des plaques dans vos artères]. les œufs sont grands par eux-mêmes, avec beaucoup de façons différentes de préparation, ou ils peuvent être ajoutés aux aliments facilement « .

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Taz Bhatia, M.D., professeur adjoint à l`Université Emory préventive / médecine intégrative, directeur du Centre d`Atlanta pour la médecine holistique et intégrative, et auteur de "Le ventre de 21 jours Fix"

« Je jure par les avocats! Le coeur sain gras insaturés dans une délicieuse portion d`avocat me aide à rester plein, ce qui me empêche de grignoter trop. Avocados sont emballés avec des vitamines C, K et B6 et contiennent des probiotiques avant et le maintien mon tube digestif en bonne santé! » Voir 8 raisons Pourquoi sont Avocados la nourriture parfaite de perte de poids.

Yoni Freedhoff, M.D., directeur médical de l`Institut Bariatric Medical à l`Université d`Ottawa, auteur de "Le Fix alimentation: Pourquoi les régimes échouent et comment faire le vôtre Work"

« L`un genre de nourriture que la plupart me aide à vivre sainement est fou, et pour moi, tout écrou fera. Je les aime bien sûr parce que ils sont en train délicieux, mais aussi parce que l`étude après étude suggère que leur inclusion dans mon alimentation aide à prévenir de nombreuses maladies chroniques. Je les aime aussi parce qu`ils sont pleins de graisses et de protéines saines qui me laissent sentir rassasié plus longtemps, qui à son tour me aide toute la journée avec des restrictions alimentaires. un truc que je veux faire est d`acheter un 1/4 tasse pas cher tasse à mesurer pour stocker avec mon conteneur de noix. Les noix sont assez denses d`énergie, chaque 1/4 tasse de noix entières venant à environ 200 calories « .