Yaourts que vous aider à perdre du poids et se sentir mieux

Une nouvelle étude a trouvé que les aliments probiotiques lacées comme le yogourt peuvent équilibrer votre gut bactéries d`une manière qui améliore considérablement la façon dont vous vous sentez au sujet de votre vie.

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Pensez à vos bactéries intestinales comme vos propres doreurs internes, dictant si votre état d`esprit va être positif ou temps fort. Dans une récente étude publiée dans la revue Brain, Behavior, and Immunity, des chercheurs de l`Université de Leiden aux Pays-Bas ont recruté 40 volontaires en bonne santé. La moitié d`entre eux ont reçu un supplément probiotique-lacées, les autres un placebo. Au cours des prochains mois, ils ont été interrogés sur leurs sentiments et leurs perspectives sur la vie. Dans les quatre semaines, le groupe qui recevait les probiotiques ont commencé à répondre à leurs enquêtes de façon moins qui démontraient des sentiments négatifs et les plus positifs!

La clé de ce coup de pouce de l`humeur: Nourrir vos insectes du ventre avec le bon type de yogourts ceux contenant des cultures vivantes, actives et pas trop de sucre (ce qui favorise la croissance des insectes downer). Les rédacteurs en chef de Eat This, Not That! ont identifié certains des boosters d`humeur plus efficaces dans l`épicerie. Cliquez ici pour voir si dans notre essentiel GRATUIT classent également très nouveau rapport spécial: Le 9 Best Brand Name Yaourts pour perdre du poids!

MEILLEUR GREC

Fage Total 2% Yogourt Grec

Il s `une raison Fage est l`un des yogourts grecs les plus populaires là-bas. « Alors que` s non organique, Fage est l`un des, sinon la-Meilleur au goût de yaourt grec disponibles « , explique Stephanie dit Middleberg, MS, RD, CDN. La marque est également impressionnante riche en protéines, emballage de 20 grammes par conteneur 7 onces, autant que tout bar nutrition. Assurez-vous de saveurs pas de côté comme le miel, ce qui peut emballer une valeur de bar Snicker`s de sucre.

MEILLEUR BIO

Stonyfield organique Nonfat yogourt grec-Plaine

Parce qu`ils sont fabriqués avec du lait de cow`s organique, un récipient de Stonyfield organique fournit plus d`acides gras sains pour le cœur que les yogourts conventionnels. Nous vous suggérons de coller avec la variété ordinaire sur une base quotidienne, car il s `faible teneur en sucre et en calories, mais si vous avez envie d`un délicieux repas du matin doux, ramasser leur saveur de bleuets. Bien que la substance sucrée légèrement l`emporte sur la protéine, il s `une fois dans un tout à fait acceptable, traiter rempli probiotique. Pour plus d`astuces pour réduire le ballonnement, améliorer l`humeur et découvrir vos abdos-tap pour ces 14 façons de perdre votre ventre en 14 jours!

MEILLEUR embouche

Maple Hill Creamery yogourt grec

Maple Hill Creamery`s yogourts sont faits seulement deux ingrédients: cultures et lait nourris à l`herbe et de vivre bien que vous payez une prime pour cela, il s `vaut les quelques centimes supplémentaires. « Yogourt nourris à l`herbe contient plus d`oméga-3 et les acides linoléiques conjugués, tous deux aident à prévenir les maladies cardiaques, l`inflammation, le diabète et divers cancers », explique Middleberg. Bonus: Les mélanges sont riches, crémeux et le goût frais de la ferme.

MEILLEUR ALT-YOGURT

Elli Quark

Video: Débarrassez-vous des poils indésirables pour toujours en quelques minutes, ce mélange

Allemand pour quark « caillé frais, » est un fromage spoonable That`s une version plus crémeuse de votre go-to-yaourt et pourrait être la prochaine grande chose dans l`allée tous les jours. Pour obtenir la texture épaisse, indulgente, remuer les fabricants caillé pour l`empêcher de durcissement, et le résultat est une crème laitière lisse libre du c`est en saveur typiquement associée à yogourts grecs sans saveur. Le goût relativement neutre se prête bien à ajouter vos mix-ins préférés. De plus, tout comme yaourt grec, quark est rempli de bons pour vous probiotiques et des protéines-busting la faim. (S `jusqu`à 17 grammes dans un récipient de 6 oz.) Les deux ont à peu près le même nombre de calories, aussi. Pour les nouveaux aliments plus impressionnants`ai jamais entendu parler, mais va bientôt lire notre rapport rempli de recherches les plus récentes: 8 secret superaliments qui vous aider à perdre du poids et brûler les graisses.

MEILLEUR KEFIR

Lifeway Veggie kéfir

Biologique et sans OGM, Lifeway kéfir est une boisson de lait fermenté comme smoothies qui offre 12 cultures probiotiques, dont beaucoup dans le yogourt `t trouvés. Ces cultures supplémentaires ont été montré pour améliorer la digestion du lactose, ce qui réduit les ballonnements et de gaz chez les personnes sensibles de 70 pour cent. Chaque tasse de Lifeway`s Veggie kéfir fournit 9 grammes de protéines et seulement 12 grammes de sucre, pour seulement 100 calories.

MEILLEUR DOUX YOGURT

Chobani simplement 100 Vanilla

Avec seulement 100 calories, 7 grammes de sucre et près du double quantité de protéines, ce yaourt juste assez sucré est un pick-chose à la taille de l`environnement la plupart des autres conteneurs aromatisés `t prétendent. Pour un coup de pouce supplémentaire d`antioxydants, couronner le tout avec des baies fraîches, ou si vous préférez plus crunch, mélanger quelques cuillerées de céréales à grains entiers. Pour plus de combos que la mise sous tension-exploseur de graisse, ces manquez don `t 7 ACCORDS METS Cette Dial Up votre perte de poids!

MEILLEUR POUR LES ENFANTS YOGURT

Stonyfield YoTot poire aux épinards Mango

Pour les parents, trouver un enfants de yaourt mangera signifie qu`il faut trouver un rempli de fruits. Mais la plupart des yaourts aux fruits ont tendance à avoir plus de sucre qu`un beignet. YoTot`s poire épinards mangue paquets compressibles sont une clé exception- ils ont un bon rapport sucre à la protéine de 2,5 à 1, par rapport aux Oh My Yog le entreprise! Gingered poire, qui fournit 28 grammes de sucre (ce que vous obtenez dans un Butterfinger!) Pour seulement 7 grammes de protéines. That`s faire pour un enfant heureux, les probiotiques ou non.

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