5 Sources choquantes de gras trans

Bien que graisses saturées a obtenu la majeure partie de la haine au cours des dernières décennies, il se trouve un autre type de s `mauvais gras que nous devrions être inquiets - les gras trans. Bien que la recherche récente a prouvé doesn`t de graisses saturées affecter négativement le cholestérol sanguin la façon dont nous pensions, les gras trans hautement transformés à partir d`huiles végétales partiellement hydrogénées sont présentés pour augmenter LDL l`obstruction des artères ou « mauvais » cholestérol, et plus bas HDL ou « bon » cholestérol.

Ce sorts pour votre catastrophe santé cardiaque. En fait, la FDA est tellement préoccupé par les gras trans, il a interdit l`industrie alimentaire de les utiliser dans leurs produits efficaces 2018. Les bonnes nouvelles? Laissant les gras trans de votre alimentation semble améliorer considérablement la santé du cœur: A Journal of Health Economics étude a révélé une diminution de 4,5 pour cent des décès dus aux maladies cardio-vasculaires au cours de 10 ans dans les comtés de New York qui imposait une interdiction de gras trans par rapport à ces comtés sans interdiction.

l`USDA Dietary Guidelines for Americans recommande gens gardent leur consommation de gras trans aussi bas que possible avec 0 grammes étant l`objectif idéal. Et tandis que de nombreuses entreprises alimentaires ont tenu compte de l`avertissement FDA`s et supprimé les gras trans de leurs produits, certaines marques utilisent encore des huiles partiellement hydrogénées-la principale source de graisse dans leurs produits trans humaine. Pire encore: vous devrez parcourir les ingrédients pour voir si vous êtes en train de consommer de la graisse obstruent les artères, les fabricants ne sont pas tenus de déclarer son nutritionnel quand il prévalence est inférieure à 0,5 gramme par portion.

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Voilà pourquoi nous avons scruté les étiquettes et déterré ces produits qui vivent encore dans les âges sombres gras trans. Pour savoir si vous avez ces aliments gras trans-chargés dans votre garde-manger en examinant notre liste ci-dessous, puis doubler sur vos efforts cardio-protecteur en évitant ces 30 aliments qui peuvent causer la maladie cardiaque.

1

Duncan Hines classique
Mix Yellow Cake

Par 1/10 paquet (43 g): 180 calories, 4 g de matières grasses (2 g de matières grasses saturées), 350 mg de sodium, 34 g de glucides (0 g de fibres, 19 g de sucre), 1 g de protéines

Les produits de boulangerie sont un coupable commun de gras trans, et ce mélange à gâteau jaune de Duncan Hines ne fait pas exception. Le mélange est fait avec du shortening d`huile végétale, qui est toujours un drapeau rouge. En fait, le raccourcissement est fait avec de l`huile de palme ou de soja partiellement hydrogénée huile chaque fois que vous voyez l`huile de soja partiellement hydrogénée dans une liste d`ingrédients, vous devriez éviter. Même si l`information nutritionnelle 0 g de gras trans, la FDA peut permettre aux entreprises de la liste 0 grammes si la portion a en fait moins 0,5 gramme, ce qui peut accumuler.

2

Pomme
Jacks

Par 1 tasse: 110 calories, 1 g de matières grasses (0,5 g de matières grasses saturées), sodium 150 mg, 25 g de glucides (3 g de fibres, 10 g de sucre), 2 g de protéines

Les gens pensent généralement des céréales est une façon saine de commencer la journée. Mais à côté de tous les sucres ajoutés, vous avez également à vous soucier de gras trans. Kellogg`s fait leurs céréales à saveur de pomme bien-aimée avec le soja partiellement hydrogénée et / ou de l`huile de graines de coton, une composante majeure de gras trans. Bien que les gras trans sont absents du tableau de la nutrition, ils rôdent dans les huiles végétales hydrogénées et ajouteront au service après avoir servi en.

3

Nabisco Chips Ahoy!
original Chocolate
Chip cookies

Par 3 biscuits (33 g): 160 calories, 8 g de matières grasses (2,5 g saturé), 110 mg de sodium, 22 g de glucides (1 g de fibres, 11 g de sucre), 1 g de protéines

Ce cookie aux pépites de chocolat acheté en magasin classique est comme un champ de mines d`ingrédients nocifs. (Par conséquent, pourquoi il a gagné sur place notre Les 30 pires biscuits de supermarché en Amérique.) Avec le traitement et le sirop inflammatoire de maïs riche en fructose, ce qui peut conduire à un gain de poids, ces biscuits contiennent également des acides gras trans dans la forme d`huile de graines de coton partiellement hydrogénée. Étant donné que les produits de boulangerie sont une source commune de gras trans, il s `mieux pour doubler et tripler vérifier votre liste des ingrédients sur les produits de boulangerie emballés.

4

quaker
flocons d`avoine
Pêches et crème

Par paquets (35 g): 130 calories, 2 g de matières grasses (0,5 g de matières grasses saturées), 180 mg de sodium, 27 g de glucides (2 g de fibres, 12 g de sucre), 3 g de protéines

La farine d`avoine par lui-même est bon pour vous- le grain entier peut aider à réduire le cholestérol, et l`avoine nuit sont un excellent petit déjeuner préparer à l`avance pour vous aider à perdre du poids. Le problème est avec des paquets d`avoine aromatisés, qui se lisent comme un trésor de mauvais pour vous-ingrédients. En plus de combien de temps la liste des ingrédients est, ce qui est assez choquant, les pêches et la saveur de crème de Quaker utilise un « agent crémage », ce qui est fait avec (vous l`aurez deviné), l`huile de soja partiellement hydrogénée. Avec d`autres additifs comme bruts solides de sirop de maïs et la saveur de pêche artificielle, You`re mieux faire votre propre farine d`avoine ordinaire et ajouter le lait et les pêches.

5

Cuisine Minceur
Confort, baie vitrée
Turquie Filets

Video: Vidéo 9 - Graisse saturée, Etudes scientifiques, Calories et Changement

Par flacon: 270 calories, 5 g de matières grasses (1 g de matières grasses saturées), 530 mg de sodium, 41 g de glucides (3 g de fibres, 19 g de sucre), 14 g de protéines

Le nom « maigre » est trompeur quand il vient à ce dîner congelé. Bien qu`il existe seulement 270 calories et 5 grammes de matières grasses, les ingrédients comprennent l`huile de soja partiellement hydrogénée, une forme de gras trans. Bien que le paquet affirme qu`il contient moins de 2 pour cent de l`huile hydrogénée, les gras trans ajouter et il s `mieux orienter tout à fait clair d`entre eux. It `s la peine de répéter: En ce qui concerne les aliments emballés, double et triple vérifier vos ingrédients.