5 Yoga pour les maladies de la peau

Un ancien exercice indien, le yoga est populaire pour les nombreux avantages qu`il offre pour notre santé, spirituellement, mentalement et physiquement. Mais ses bienfaits pour la santé de la peau sont souvent négligés. Apprenez les cinq exercices de yoga suivants qui peuvent rendre la peau plus lisse, le traitement des maladies de la peau, et fournir à votre peau avec une lueur saine.

Yoga pour les maladies de la peau

1. Surya Namaskar (Sun Salutation)

Ceci est un exercice de yoga très fréquent que, comme le suggère son nom, est effectuée le matin que le soleil se lève. La routine fait des merveilles pour votre visage, en gardant votre peau exempte d`impuretés et d`améliorer la circulation sanguine. Cet exercice de yoga contient plusieurs poses. Lire pour apprendre comment faire chacun d`eux.

• Face au soleil, debout avec votre colonne vertébrale droite. Pliez vos pouces dans un modèle de Namaskar toucher votre poitrine. Levez la main, inspirez et expirez, plier vos paumes ensemble.
• Inspirez profondément que vous soulevez lentement vos mains. Étirez vos bras et gardez vos pieds à plat sur le sol comme vous vous penchez en arrière dans le Ardha Chandrasana ou Half Moon Posé.
• Penchez et toucher le sol avec vos mains. Votre front doit toucher vos genoux. Cette position est le Padangusthasana ou la main à pied Pose.
• Pour ce faire, le Surya Darshan, ou la vue Sun pose, assis avec les genoux pliés. Soutenez votre poids avec vos paumes. Inspirez profondément et tirez votre jambe gauche de votre corps. Levez la tête vers le soleil.
• Pour la Purvottanasana, étirer la jambe droite vers l`arrière parallèle à l`autre jambe, maintenir la position de vos mains et vos hanches cambrant dans un arc. Expirez complètement.
• Allongez-face vers le bas et étirer votre torse. Mettez vos mains sur le sol de chaque côté de votre poitrine. Ceci est la Saashtanga Namaskar pose. Respirez normalement et tourner doucement la tête de chaque côté pour chaque oreille entre en contact avec le sol.
• Inhalant profondément, soulevez lentement le haut du corps du sol.

Vous pouvez regarder la vidéo ci-dessous pour voir la démonstration des poses.

2. Sarvangasana (Stand épaule)

Cet exercice stimule la circulation du sang vers votre visage et est un autre grand yoga pour les maladies de la peau. Cependant, cette routine n`est pas recommandé pour les patients souffrant d`hypertension artérielle et de problèmes cardiaques, troubles de la thyroïde chronique, décollement de la rétine, le glaucome et les blessures au cou ou l`épaule.

• Allongez-vous sur votre dos. Maintenant, levez vos fesses, les jambes et le dos en un seul mouvement jusqu`à ce que votre corps repose sur les épaules. Utilisez vos mains pour tenir votre dos.
• Déplacez vos coudes et travailler vos mains sur votre dos jusqu`à ce qu`ils atteignent vos omoplates. Gardez redresser vos jambes et la colonne vertébrale. Soutenez votre poids avec vos épaules et les bras, votre cou.
• Verrouillez vos jambes et soulevez vos talons vers le plafond jusqu`à ce que vos orteils atteignent devant votre nez, puis pointez vos orteils vers le haut. Appuyez sur votre sternum vers votre menton pour protéger votre cou et libérer la position si vous ressentez une gêne dans votre région du cou.
• Maintenez votre position pendant 30-60 secondes tout en respirant profondément.
• Réduisez vos genoux sur votre front et mettre vos paumes dos sur le sol. Apportez votre colonne vertébrale et les jambes lentement vers le bas jusqu`à ce que vous mentez à plat sur le sol.
  

3. Kapalbhati

Aussi connu sous le nom de médecine Sanjeevani, cela aide à guérir le cancer, l`asthme et le diabète. Il guérit aussi l`acné et débarrasse votre corps des toxines. Les femmes enceintes et les patients souffrant d`hypertension artérielle sont invités à faire preuve de prudence lorsque vous essayez cela. Pour ce faire, sur un estomac vide le matin.

• Croisez vos jambes en position assise.
• Inspirez normalement, puis expirez de votre abdomen avec force. Imaginez que vous jetez toutes les impuretés.
• Répétez 10-15 fois. Praticiens expérimentés de yoga peuvent se poursuivre pendant 30 minutes.

4. Janu Sirsasana (tête à genou Pose)

Ce yoga pour les maladies de la peau aide à éliminer les toxines de votre corps et de l`acné claire.

• Asseyez-vous avec votre colonne vertébrale droite et vos jambes allongées.
• Étendre les deux jambes aussi loin que vous le pouvez de chaque côté.
• Apportez votre jambe droite vers l`intérieur au niveau du genou. Touchez votre pied droit à la jambe intérieure gauche.
• Toucher vos orteils gauche avec la main droite et le coude gauche au sol.
• Maintenez cette pose et de respirer normalement. Répétez de l`autre côté.

5. Uttanasana (permanent Forward Bend)

Cette routine aide l`acné en augmentant la circulation. Elle induit également la réponse parasympathique de votre corps et apaise le stress.

• Stand avec votre dos droit et vos genoux et pieds largeur des épaules.
• Inhalant profondément, levez vos mains droites.
• Penchez et expirez.
• Toucher le sol avec vos mains. Si cela est trop difficile, tenir vos chevilles à la place.
• Déplacez votre cou d`un côté à l`autre que vous maintenez cette pose.
• Inspirez profondément que vous reculez vers le haut. Répéter.

Plus de conseils de yoga pour une peau saine

• D`autres asanas qui augmentent la circulation sanguine au visage comprennent le Cobra, Poisson, Labourer, Triangle et enfant Poses. Ces yoga pour les maladies de la peau à promouvoir une meilleure oxygénation et sont appelés ouvre la poitrine. Leurs coudes inversés et provoquent le sang avant de se précipiter à la tête pour plus claire, une peau éclatante.
• Pour se débarrasser de l`acné, essayez pranayama comme Sheetali et Sheetkari, qui refroidissent la peau et aider à conserver son éclat. Faire le quotidien technique Jalneti et Shankh prakshalan tous les six mois atteint également ce tout en facilitant le nettoyage physique et émotionnel.
• L`amélioration de la digestion conduit à la désintoxication et une peau éclatante. exercices bénéfiques comprennent la Genoux Pose (Vajrasana), Vent soulageant Posture (Pavanamuktasana), Nadi Shodhan pranayama (respiration Narine Autre), Bow Pose (Dhanurasana) et Kapal Bhati pranayama (Crâne-Brillant Technique de respiration). Ceux-ci devraient se faire sur un estomac vide.
• Vous pouvez aussi pratiquer au moins 20 minutes d`exercices de yoga du visage tous les jours pour serrer les muscles du visage. Essayez de masser vos mâchoires et les sourcils pour réduire le stress et faire la "embrasser et technique sourire" pour l`exercice du visage.