Avantages de respiration profonde

Exercices de respiration profonde peut améliorer votre vie à plus que vous pouvez imaginer. Votre changement de respiration avec vos émotions ou vous pouvez dire que cela fonctionne l`inverse. Vos respirations deviennent courte et peu profonde quand vous êtes en colère ou lorsque vous êtes sous le contrôle de vos émotions négatives. Faire un effort conscient pour prendre des respirations profondes en temps de stress et d`anxiété peut réellement vous aider à sauver votre santé mentale. Alors, quels sont exactement les avantages de respiration profonde? Quelle est la bonne façon de faire ces exercices? Découvrons plus maintenant!

Avantages de la respiration profonde

La respiration profonde peut améliorer votre santé globale. Tant de gens ne le réalisent pas, mais ils ne prennent que quelques respirations profondes tout au long de la journée. Voici quelques-uns des avantages de respiration profonde encore impressionnants les plus courants:

1. Niveaux d`énergie améliorés

Vous allez avoir une vie plus satisfaisante en maintenant un meilleur niveau d`énergie tout au long de la journée. Vous pouvez y parvenir par la respiration profonde. Vous vous sentirez plus énergique quand vous avez plus profondes, des respirations plus complètes, et qui est principalement parce que la respiration profonde vous permet de fournir plus d`oxygène à toutes les cellules de votre corps.

2. Réduction du stress

Vous vous sentirez plus calme quand vous pratiquez des exercices de respiration profonde. Il détend l`esprit en stimulant le système nerveux parasympathique. La respiration superficielle est l`un des nombreux symptômes que vous traitez avec le stress. Les moins profondes vos respirations sont, plus les chances de Éprouvez-vous serrement dans vos muscles. Votre respiration aide à réguler votre système nerveux parasympathique, ce qui aide à libérer les tensions musculaires et rend plus facile de sortir du stress.

3. Amélioration de la digestion

L`un des nombreux avantages de respiration profonde est une meilleure digestion. La respiration profonde active votre système nerveux parasympathique qui aide à garder votre système immunitaire sain. Votre système digestif améliore aussi parce que la respiration profonde fournit plus d`oxygène aux organes digestifs et améliore également la circulation sanguine, ce qui améliore encore votre digestion.

4. L`inflammation réduite

Un corps acide fournit un environnement parfait pour les maladies à croître et la respiration profonde peut empêcher cela en réduisant le taux d`acidité du corps. De plus, votre corps deviendra moins toxique parce que la respiration aide à libérer les toxines, en particulier le dioxyde de carbone, qui ne peut être expulsé à cause de la respiration peu profonde. La respiration profonde rend votre corps alkalin et prévient les cancers, ainsi que d`autres maladies.

5. une meilleure posture

Si votre technique de respiration est incorrecte, les chances sont de votre posture doit fixer sérieux aussi. Une mauvaise posture a un lien direct avec la respiration incorrecte et vous pouvez améliorer votre posture grâce à la respiration profonde. Tout en pratiquant la respiration profonde pendant une courte période vous faire droit et corriger les problèmes de posture. Cela arrive parce que vos poumons se remplissent quand vous respirez profondément et ce non seulement renforce votre colonne vertébrale, mais aussi vous aider assis ou debout plus grand.

6. Sensibilisation accrue

Une meilleure connaissance de votre entourage est parmi les nombreux avantages de respiration profonde. Cela vous aide à vivre dans le moment présent et se connecter avec votre intuition. Votre corps a la capacité de vous faire prendre conscience de combien il a besoin de repos ou la façon dont il a besoin d`être actif. Vous pouvez développer cette prise de conscience par la méditation et la respiration profonde. Cela vous aide à respirer lentement et qui empêche de trop manger blessures pendant l`exercice.

7. Des relations plus étroites

La respiration profonde augmente la production neurochimique dans le cerveau qui augmente les niveaux de réconfortants hormones. Avec l`amélioration des états d`âme, vous êtes plus susceptibles de profiter de votre vie et ce bonheur sera également réfléchir sur vos relations. Exercices de respiration profonde vous gardent le calme vers le bas et moins vous êtes réactif plus les chances de vous profiter de meilleures relations. Vous êtes moins susceptible de vous retrouver en difficulté quand, au lieu de dire quelque chose de dire à quelqu`un, vous faites un pas en arrière avec émotion et prenez votre temps avant de répondre à toute situation. respiration superficielle déclenchera une réponse vol ou combat qui peut nuire à vos relations dans une mauvaise façon.

8. Une meilleure santé cardiovasculaire

Video: Les bienfaits et la technique de la respiration abdominale-Troubles du sommeil, stress, anxiété

La respiration profonde améliore votre capacité cardiovasculaire en permettant d`inhaler plus d`oxygène. Pratiquer la respiration profonde, vous permet de faire plus de cardio plus facile, et à son tour, améliore la capacité cardiovasculaire. Comme il y aura plus d`oxygène dans votre système, il y aura moins de charge sur votre système cardio-vasculaire. Cela vous protège contre les maladies cardiaques.

9. du poids corporel sain

Video: Exercice de respiration thoracique et ventrale

L`exercice aérobie aide à brûler les excès de graisse et vous pouvez faire plus de cardio lorsque vous pratiquez la respiration profonde. Être capable de brûler les cellules graisseuses peut aider à réguler le poids. La respiration profonde fournit également votre corps avec suffisamment d`oxygène qui fait processus de combustion des graisses plus efficace. Il déclenche également la réponse de relaxation qui réduit le stress et garde votre corps de brûler glycogène au lieu de matières grasses.

Guide de respiration profonde

Maintenant, vous connaissez les avantages de la respiration profonde et peut-être comment incorporer des exercices de respiration dans votre routine pour obtenir ces avantages. Voici comment commencer à profiter des avantages de respiration profonde:

• Allongez-vous sur votre dos ou assis dans une chaise confortable en position verticale.
• Gardez une de vos mains sur le ventre et l`autre sur votre poitrine.
• Inspirez lentement. Assurez-vous de respirer de l`abdomen au lieu de votre poitrine. Assurez-vous que votre estomac augmente à mesure que vous inspirez.
• Prenez une grande respiration par le nez et retenez votre respiration pendant quelques secondes.
• Expirez par la bouche, mais le faire lentement. Si cela vous prend 4 secondes pour vous inspirez devriez prendre 8 secondes pour expirez. Il suffit de se concentrer complètement sur votre respiration et oublier tout le reste.
• Assurez-vous de faire 4-8 séances de respiration trois fois par jour pour voir les résultats.