10 Avantages de l`exercice quotidien

<

Contenu

• Video: faire du sport : les avantages de travailler avec un coach
• Video: 10 aliments qui te rajeuniront de 10 ans
• Video: comment faire du squat ?

div>

10 Avantages quotidien L`exercice

Video: Faire du sport : Les avantages de travailler avec un coach

Malheureusement, il n`y a pas une telle chose en médecine comme une partie magique qui peut guérir chaque maladie. Cependant, s`il y a une chose médecin de vous recommande de faire chaque jour afin de préserver votre santé et prévenir les maladies, il est l`exercice physique.

Aucune autre thérapie ou de la médecine fournit le corps humain avec autant d`avantages que l`exercice physique par jour. Pourtant, pour une raison quelconque, beaucoup trop d`entre nous vivent des modes de vie sédentaires. Peut-être que nous passons trop de temps à regarder la télévision, jouer à des jeux vidéo, assis à nos bureaux dans le bureau et ainsi de suite. Ne laissez pas être plus que vous.

Si vous trouvez qu`il est difficile de vous motiver à exercer chaque jour, une bonne idée est de jumeler. De cette façon, vous aussi vous rendre des comptes les uns aux autres. Et si vous êtes toujours à la recherche d`un peu d`inspiration supplémentaire, voici le top 10 des avantages de l`exercice quotidien.

Il peut réduire les symptômes de la dépression

Être déprimé est terrible, et il peut vraiment vous ralentir dans la vie. Parfois, on ne sent plus envie d`aller travailler ou de rencontrer nos amis, et nous trouvons même parfois difficile de sortir du lit le matin.

Pire encore, se sentir déprimé peut nous laisser sans énergie. A ce titre, la dernière chose que nous voulons faire est en ce moment l`exercice.

Il est important que vous exercez quand vous êtes déprimé parce que cela peut aider à soulager vos symptômes. L`exercice nous fait sentir mieux sur nous-mêmes et sur la vie en général, et il a également publié soi-disant hormones et de produits chimiques heureux dans notre cerveau qui stimulent instantanément notre humeur.

Il peut abaisser le cholestérol

Video: 10 Aliments Qui te Rajeuniront de 10 Ans

Taux de cholestérol élevé peut être très dommageable à long terme et peut provoquer des crises cardiaques, accidents vasculaires cérébraux, le diabète et même le cancer.

Bien que l`alimentation contribue certainement à réduire le mauvais cholestérol, l`exercice régulier joue un rôle aussi.

L`exercice conforte la confiance 

Il n`y a rien de plus décourageant que d`un manque de confiance qui nous empêche de réaliser tout ce que nous aimerions réaliser dans la vie. Un manque de confiance peut nous empêcher de ensachage notre travail de rêve, de demander au garçon sur une date, et ainsi de suite et ainsi de suite.

Video: COMMENT FAIRE DU SQUAT ?

La confiance pour beaucoup de gens commence par la façon dont ils regardent. Si vous regardez incroyable, votre confiance peut facilement fusée. Si vous ne voulez pas la façon dont vous regardez, cependant, votre confiance va être fusillé.

L`exercice quotidien vous permet de vous en forme afin que vous aimez la façon dont vous regardez et vous êtes prêt à exhibes partout. Monde, nous venons pour vous.

Réduit votre risque d`ostéoporose 

L`ostéoporose est une maladie pas beaucoup de nous inquiéter. Après tout, nous avons trop sur notre assiette sous forme de diabète, le cancer et les maladies cardiaques.

Mais l`ostéoporose est très réelle - et il est très invalidante.

À l`heure actuelle, certains 10.000.000 américains ont de l`ostéoporose, tandis qu`un autre 18.000.000 sont à risque élevé. La condition est définie comme « l`amincissement des os » qui provoque essentiellement des douleurs articulaires et vous laisse incapable de faire les choses que vous avez déjà été en mesure de le faire sans une seconde pensée.

L`exercice contribue régulièrement à renforcer vos os et garder votre squelette en parfait état.

Il empêche la perte de muscle

Comme le corps humain grandit, il trouve qu`il est plus difficile de croître musculaire aussi efficacement que par le passé. Lorsque vous êtes dans la vingtaine, vous êtes à peu près dans votre premier et croissance musculaire vient facilement. Mais cela ne dure pas éternellement.

Cependant, il y a des mesures de précaution à prendre pour éviter que vos muscles de dépérir. Et la meilleure mesure à prendre est l`exercice régulier.

L`exercice quotidien ne pas seulement vous aider à maintenir votre masse musculaire - il peut également vous aider à réellement augmenter il.

Il peut améliorer la digestion

À peu près tout le monde à un moment donné dans leur vie souffrira d`un trouble digestif. Indigestion se manifeste dans divers symptômes gênants et embarrassants, y compris excès de gaz, des ballonnements, des saisines de l`estomac, la constipation, la diarrhée et ainsi de suite.

La digestion est super important pour un environnement sain vous, et alors que votre alimentation peut certainement aider beaucoup, saviez-vous aussi que l`exercice quotidien peut améliorer les choses, aussi?

L`exercice peut vous aider à muscles intestinaux pour briser mieux votre nourriture et de le transférer à travers votre système. Elle le fait en réduisant la lenteur et de renforcer vos muscles abdominaux.

L`exercice peut réduire la douleur chronique

La douleur chronique est un véritable cauchemar pour tous ceux qui en souffre. Il est avec vous dès le moment où vous vous réveillez le matin, au moment où vous frappez le sac pour la nuit. Il laisse tout simplement jamais.

Mais alors qu`il est difficile de bannir la douleur pour toujours, l`exercice peut au moins aider à vous donner un peu plus soulagement de lui en libérant des endorphines, soi-disant analgésiques naturels.

Il peut augmenter la performance mentale

Parfois, il est vraiment difficile de rester concentré et productif au travail. Lassitude frappe souvent la mi-journée, et les choses commencent à ralentir. Avant que nous le connaissons, nous n`avons pas tiré tous ces courriels de et déposé ces documents importants, ce qui signifie que demain va être super mouvementée.

Il existe des moyens d`améliorer votre performance mentale au travail. La fixation de votre régime alimentaire est l`un d`entre eux, alors que l`exercice régulier est une autre.

L`exercice quotidien aiguise nos facultés mentales en augmentant la quantité d`oxygène circulant dans notre corps. Ceci, à son tour, stimule la productivité, ainsi que nos relations interpersonnelles au travail.

Il peut réduire votre risque d`AVC

AVC devient de plus en plus fréquent et en Amérique est maintenant le numéro 1 cause de long terme, une incapacité grave. Chaque année, seule, près de 800 000 citoyens américains souffrent d`un accident vasculaire cérébral, et les chiffres ne montrent aucun signe de diminution.

En augmentant votre fréquence cardiaque, vous pouvez réduire votre risque d`accident vasculaire cérébral et l`exercice quotidien est une bonne façon de le faire.

Exercice Narrows vos vaisseaux sanguins

Une mauvaise alimentation et de mauvaises habitudes, comme le tabagisme, peuvent conduire à des vaisseaux sanguins serrés, rigides et rigides. Au fil du temps, cela vous met à risque de toutes sortes de problèmes de santé, notamment les maladies cardiaques et la crise cardiaque.

L`exercice aide en faisant vos vaisseaux agréable et souple afin qu`ils soient en mesure de recevoir plus d`oxygène.

Restez heureux et en bonne santé!