l`intention de s`afficher-vous que ventre plat avant appuyez sur la plage cet été? Est-ce que vous voulez perdre ces livres grossesse et récupérer votre taille mince? Une vie sédentaire et la tentation de la malbouffe, il est difficile d`obtenir ce chiffre de rêve.
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Donc, si fabuleux de tourner est flab élevé sur votre liste de choses à faire cette année, ce poste vous aider! on parle ici de bas ab craquements qui peuvent faire des merveilles pour tonifier votre ventre.
Voulez-vous connaître les top Basse Abs Workouts pour les femmes? Allez-y avec votre lecture!
1. Warming Up ABS:
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Vous avez besoin de mentir sur votre dos, pliez vos genoux et placez vos pieds sur le sol.
Inspirez et rentrez le menton vers la poitrine.
Puis expirez et courber la tête, les épaules et le cou de la surface.
Levez les bras, puis atteindre les pieds.
Maintenant revenir à la pose de départ.
Répétez huit fois.
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2. retroussons:
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Allongez-vous sur le dos.
Maintenant, étirez vos bras et étendre vos jambes pour ressembler à une ligne droite.