Qu`est-ce que 30 minutes d`exercice par jour peut faire pour vous

Eh bien, il est pas comme ça du tout, parce que tout ce dont nous avons besoin est de 30 minutes d`exercice chaque jour. Oui, une demi-heure suffit pour être en bonne santé, et vous pouvez prendre le week-end, car il suffit de le faire cinq jours par semaine.

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En outre, vous n`avez pas à travailler jusqu`à ce que vous laissez tomber parce que vous devez définir le niveau de difficulté jusqu`à ce que vous pouvez prendre.

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Bien sûr, si vous voulez perdre du poids et faire vos muscles en forme, vous devrez pousser votre limite un peu. Mais Ne vous inquiétez pas, parce que vous serez en mesure d`augmenter vos performances après un certain temps, aussi longtemps que vous vous en tenez à votre plan d`entraînement.

Malheureusement, même si les médecins et les spécialistes du bien-être tentent de souligner le fait que l`exercice physique peut sauver nos vies, l`activité physique est en réalité une baisse.

Si vous n`êtes pas habitué à faire un effort physique, il peut être très difficile de commencer ou même poursuivre si vous avez eu le courage de faire une chance. Ce que les gens n `semblent se rendre compte que la qualité de leur vie peut baisser de manière significative, avec chaque année qui passe, dans le manque d`exercice.

La plupart d`entre nous vivent une vie très inactifs, travailler toute la journée dans un bureau, assis, en voiture, et ayant tout le confort à la maison aussi bien. Il n`y a pas d`activité physique partout et pire encore, nous faisons de notre mieux pour l`éviter à tout prix. Dans ces circonstances, il n`y a pas étonnant que nous obtenons plus malade, être envahi par un grand nombre de maladies.

Que faisons-nous risquions à cause de notre manque d`activité physique?

Les chiffres sont très sombres dans ce chapitre. Par exemple, environ 9% de tous les décès prématurés se produire parce que les gens don `t veulent se déplacer. Le pourcentage peut être traduit en un certain nombre de 5,3 millions de décès qui auraient pu être évités simplement à l`aide d`une séance d`entraînement de 30 minutes. That`s tout ce qu`il faut pour une personne de rester plus longtemps et profiter d`une belle vie.

De plus, l`obésité a cessé depuis longtemps d`être il y a un cas exceptionnel, atteignant les limites d`une épidémie. Ce qui est encore pire est que cela nous affecte d`un très jeune âge, environ 30% de nos enfants obèses étant avant d`atteindre l`âge adulte. Et quand vous êtes obèse, votre santé est beaucoup plus fragile, nécessitant plus de soins médicaux qu`une personne moyenne. Cet aspect peut être vu dans la quantité d`argent qu`une personne obèse dépense en services médicaux chaque année, étant avec 42% de plus que dans le cas d`une personne non obèse.

Pensez-vous que l`obésité si le seul risque que l`on doit faire face au manque d`exercices?

Pas du tout, parce qu`il ya d`autres maladies graves qui se cachent dans l`obscurité. Des études ont montré que près de 21 à 25% des cancers du sein et du côlon sont déclenchées par l`inactivité. Environ 27% du diabète des cas ont la même cause, ainsi que 30% de maladie cardiaque ischémique incidence.

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Mais en plus simplement éviter ces conditions indésirables, en profitant d`une séance d`entraînement quotidienne de 30 minutes, il y a aussi un ensemble de prestations que vous pouvez sortir de le faire aussi bien.

Sources

• cedar.iph.cam.ac.uk/wp-content/uploads/2014/04/Designed_to_move_report.pdf
• who.int/dietphysicalactivity/en/
• ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10511836

30 minutes d`entraînement (Routines de vidéos)

Je pense que maintenant vous comprenez pourquoi la formation régulière est si important pour vous. Vous ne savez pas comment commencer? Ne t`inquiète pas! J`ai rassemblé une liste des séances d`entraînement de 30 minutes ci-dessous.

Vous pouvez trouver des séances d`entraînement du corps entier pour la formation cardio et de musculation. La plupart d`entre eux sont 30 minutes des séances d`entraînement à la maison, donc aucun équipement est nécessaire, des exercices de poids corporel feront. Avec ces routines d`entraînement, vous pouvez maximiser votre combustion des calories, stimuler votre métabolisme, brûler les graisses et se renforcer ainsi.

FitBodyBuzz
Propriétaire

30 Min Routines séance d`entraînement avec sans équipement

Listly par FitBodyBuzz

La source: http://fitbodybuzz.com/30-minutes-exercise/

Avez-vous aimé ces 30 minutes à des séances d`entraînement à la maison? Partage avec tes amis.