Meilleur yoga pose pour améliorer la vue

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Fermer et Far: Tenir un crayon (ou vous pouvez utiliser le pouce) près de la pointe de votre nez. Lentement, déplacez loin de vous. Vous remarquerez que vous pouvez voir progressivement la pointe du crayon clairement. Arrêtez-vous au point où vous pouvez voir la pointe clairement sans forcer vos yeux. Maintenez le crayon et maintenant regarder un mur lointain et trouver un point que vous pouvez voir clairement sans forcer vos yeux. Maintenant, regardez la pointe du crayon, puis regarder le point éloigné et de nouveau à la pointe du crayon et revenir au point sur le mur. Don `inclinez votre tête vers l`avant ou vers l`arrière. Répétez cette opération pour 5 fois, puis clignoter les yeux et les fermer hermétiquement. Ceci est un ensemble. Terminez 5 séries.

Haut et bas: Tenez-vous droit et regarder droit devant vous. Maintenant, sans incliner votre tête vers l`arrière, regardez aussi loin que possible et fixer un point au plafond. Maintenant, sans incliner votre tête vers l`avant, regarder le sol aussi près de vos pieds que possible et trouver un endroit où vous pouvez voir confortablement. Maintenant, regardez alternativement au point sur le plafond, puis au point sur le sol et ne jamais incliner votre tête dans toutes les directions. Un et un vers le bas est un chef d`accusation. Remplissez quatre chefs d`accusation. Quatre chefs d`accusation est égal à un ensemble. Après un jeu cligner les yeux quelques fois. Maintenant, répétez et terminer quatre autres ensembles.

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Gauche et droite: Imaginez une ligne droite en saillie à partir des coins des deux yeux. Tenir deux crayons de manière à la pointe des crayons toucher la ligne imaginaire. Maintenant, regardez à gauche pour voir le bout du crayon à gauche puis regarder à droite pour voir la pointe du crayon sur la droite. Gardez votre tête dans une position fixe. Votre tête ne doit pas bouger du tout. Une gauche et on fait juste un chef d`accusation. Total des 5 chefs d`accusation font définis. Terminez 5 séries. Cligner les yeux plusieurs fois après chaque série.

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laminage circulaire: Gardez toujours votre tête et regarder droit. Maintenant, regardez lentement à gauche sans bouger la tête. Regardez aussi loin à gauche que possible sans forcer vos yeux. Maintenant commencer à rouler vos yeux d`une manière circulaire de gauche à droite jusqu`à vers le bas et le dos à gauche. C`est un cercle dans le sens horaire. Maintenant inverser le cycle. Démarrez la même manière, mais au lieu de gauche, vous commencerez de droite à gauche jusqu`à vers le bas et le dos à droite. Ce cercle est un anti-horaire. Un sens horaire et un cercle trigonométrique fait un ensemble. Remplissez cinq séries puis cligner les yeux 5-6 fois.

Pointe: Don`t pointe et aller lentement. Plus vous allez, plus le temps vos muscles oculaires se dilater et se contracter à dans toutes les directions. Cela augmente l`élasticité des muscles oculaires.

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