Yoga pose pour améliorer la puissance de la mémoire et de la concentration

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Les meilleurs asanas de yoga pour améliorer la mémoire et la concentration:
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p>La mémoire est quelque chose que tout le monde a besoin et si vous avez des façons d`augmenter votre mémoire, il est d`autant plus bénéfique pour vous. Il existe plusieurs moyens naturels pour augmenter votre mémoire et le yoga est l`un des meilleurs d`entre eux. Pratiquer certaines poses de yoga aide à augmenter votre mémoire et de concentration.

Les meilleurs asanas de yoga pour améliorer la mémoire et la concentration:

Grue pose:

Ceci est également connu sous le nom Bakasana et nécessite un bon équilibrage du corps. Pour ce faire asana vous devez tenir droit sur le sol, puis se pencher en avant que vous expirez. Bend comme pour toucher vos pieds avec vos mains. Maintenant, placez vos mains devant vos pieds sur le sol avec les paumes vers le bas. Expirez puis soulevez la jambe gauche du sol avec une légère secousse. Pliez la jambe au niveau du genou et se reposer votre genou sur le côté extérieur de votre bras gauche. Une fois que vous gagnez l`équilibre, soulevez la jambe droite aussi à partir du sol et le plier au niveau du genou. Reposer le genou de la jambe droite sur le côté externe du bras droit. Vous devez regarder droit devant et l`équilibre de votre corps bien.

halasana:

Halasana est aussi un yoga avancé pose et pas fait pour les débutants. Dans cette pose, il faut se coucher sur le sol sur le dos et soulevez vos jambes jusqu`à ce qu`ils soient perpendiculaires au sol. Ensuite, vous devez apporter vos jambes vers le bas de votre tête et toucher le sol avec vos orteils. Vous pouvez garder la paume de votre main dans le dos afin que plus de soutien est donnée au corps lors d`une tentative de la pose.

Paschimottanasana:

Pour ce faire asana, vous devez vous asseoir sur le sol avec les jambes tendues devant vous et vos mains sur le sol, de chaque côté de votre corps. Maintenant, pliez votre corps à partir des hanches dans la direction vers l`avant. Essayez de toucher vos orteils avec vos mains. Si possible, vous pouvez tenir vos orteils avec vos mains et cela vous aidera à plier votre corps vers l`avant.

padmasana:

Cette pose de yoga vous détend et rend votre esprit calme. C`est donc une excellente pose pour vous fournir la mémoire vive. Asseyez-vous sur le sol et étaler vos jambes droites devant vous. Pliez votre genou droit et placez le talon de la jambe droite sur la cuisse gauche. Ensuite, vous devez plier le genou gauche et placez le talon du tonnelet gauche sur la cuisse droite. Maintenant, placez vos mains sur les genoux, les paumes vers le bas. Fermez vos yeux et de se concentrer.

Padahastasana:

Padahastasana ou à la main à pieds pose est une pose que vous pouvez faire facilement. Tenez-vous droit sur le sol puis se pencher en avant de vos hanches comme vous expirez profondément. Laissez vos mains toucher vos orteils. Tenez les orteils avec vos mains et rester dans cette position pendant quelques secondes.

héros Reclining pose:

Cette pose est également connu comme Supta Virasana pose. Dans cette pose, vous devez d`abord prendre la pose de Vajrasana. Maintenant, essayez de plier votre corps vers l`arrière et laissez votre tête toucher le sol. Vous pouvez garder vos mains sur le sol, à une distance confortable du corps. Les paumes des mains doivent être maintenus en place. Vous pouvez tourner la tête de chaque côté du corps ou le garder dans le centre. Détendez-vous en fermant vos yeux.

sarvangasana:

Sarvangasana est considéré comme un yoga avancé pose et assez difficile à faire, sauf si vous êtes bien expérimenté à faire des postures de yoga. Donc il est conseillé aux débutants de ne pas tenter cette pose. Allongez-vous sur le dos sur le sol. Maintenant, essayez de soulever vos jambes vers le haut. Vous pouvez garder vos mains au dos afin qu`ils apportent un soutien à votre corps que vous soulevez vos jambes en l`air. Soulevez les jambes jusqu`à ce qu`ils soient à angle droit par rapport au sol. Vous pouvez utiliser un coussin sous la tête et l`épaule que cela vous donne plus de confort.

Sukhasana:

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Pour avoir une relaxation complète du corps, l`esprit et l`âme, sukhasana est la meilleure pose. Pour ce faire asana, vous devez vous asseoir sur le sol avec votre colonne vertébrale droite et les jambes écartées devant vous. Bend vous genou gauche et plier afin que la semelle de votre jambe gauche repose sur la face interne de la cuisse droite. Ensuite, vous devez plier le genou droit et le placer de telle sorte que la semelle de votre genou droit est sur le côté extérieur de votre muscle du mollet gauche. Laissez vos mains reposent sur vos genoux. Gardez le dos droit, mais ne pas étirer le corps. Fermez vos yeux et essayer de se détendre, se concentrer sur votre respiration.

Support pour arbre pose:

Ceci est une pose simple et même les débutants peuvent essayer de faire ce asana. Tenez-vous droit sur le sol, puis soulevez vos bras haut dans l`air. Maintenant, faire baisser vos mains et pliez la jambe gauche au niveau du genou. Placez le pied de la jambe gauche sur la face interne de la cuisse droite, avec les orteils pointant vers le sol. Essayez d`équilibrer votre corps sur la jambe droite. Regardez l`avant et mettre directement vos paumes ensemble devant votre poitrine comme dans une prière. Fermez les yeux et se tenir dans cette position pendant environ 30 secondes à 1 minute.

Vajrasana: