Poses de yoga ou des exercices pour garder le diabète sous contrôle

Voici quelques postures de yoga qui aident beaucoup dans la lutte contre le diabète.

Ardha Matsyendrasana avantages pour le diabète:

Ce asana est bon pour vos poumons, et permettre une bonne respiration. Les maux de dos sont également revécu.

Procédure:

Étirez vos jambes devant vous, garder ensemble votre colonne vertébrale droite et les pieds, et asseyez-vous. Pliez la jambe gauche que vous apportez votre talon gauche à la hanche droite. Mettez votre jambe droite au-dessus du genou gauche et votre main droite derrière. Tournez votre corps à la taille, les épaules et le cou dans le bon ordre vers la droite. Regardez l`épaule droite, et rester dans cette position pendant que vous respirez longue et profonde. Expirez et revenir à la position initiale. Libérez votre main droite, la taille, la poitrine et le cou. Détendez-vous que vous êtes assis droit. Répétez les étapes de l`autre côté.

avantages de yoga Balasana pour le diabète:

Ceci est la pose et bustes tout le stress de l`enfant. Il traite également les maux de dos due à la position assise longtemps.

Procédure:

Maintenir la pression sur vos genoux et asseyez-vous. Gardez vos pieds à plat que vous êtes assis sur vos talons. Gardez vos cuisses légèrement écartées. Expirez et se pencher en avant. Votre estomac doit reposer sur le dos et le dos doit être étendue. Allonger votre dos en étirant vos mains. Toucher le sol avec votre front. Restez dans cette position pendant environ 3 minutes. Ne pas essayer cela en cas de grossesse, de la diarrhée ou toute blessure au genou.

avantages Chakrasana pour le diabète:

Cette pose détend votre esprit, bat le stress et détend aussi votre dos.

Procédure:

Etirez horizontalement entre vos mains, et se coucher sur le dos. Apportez vos pieds à vos hanches en pliant garder la plante de vos pieds sur le sol. Votre genou gauche doit toucher le sol que vous balancer vos genoux vers la gauche. Comme vous le faites, regardez votre paume droite en tournant la tête vers la droite. Vos omoplates doivent toucher le sol. Détendez-vous pendant que vous respirez profondément. Tourner lentement vers votre position en tournant la tête et redresser vos jambes et le torse. Répétez cette opération sur l`autre côté. Cela ne doit pas être fait en cas de blessures de la colonne vertébrale.

Dhanurasana avantages de yoga pour le diabète:

Cette pose stimule votre système reproducteur, renforce la colonne vertébrale et le dos, contrôle la fatigue et le stress, et traite également la constipation et les douleurs menstruelles.

Procédure:

Gardez vos pieds à la largeur de vos hanches, les bras à vos côtés, et se coucher sur le ventre. Levez votre poitrine lorsque vous inspirez. Tractions vos jambes et l`amener à votre dos. Restez dans cette pose et prendre des respirations longues. Après environ 20 secondes, expirez et apporter votre poitrine et les jambes à la position initiale. Se détendre. En cas de pression artérielle élevée ou faible, blessure au cou, hernie, maux de tête, migraine, ou la chirurgie abdominale, ne pas essayer.

Bienfaits du yoga Halasana pour le diabète:

Cette pose traite mauvaise posture en raison de rester assis pendant de longues heures, améliore la digestion, contrôle les niveaux hormonaux, et stimule vos glandes thyroïde.

Procédure:

Allongez-vous et étirer vos jambes à plat. Vos bras doivent être à vos côtés et les genoux doivent être pliés. Lacer vos mains sur vos hanches que vous soulevez vos jambes lentement. Plier au niveau des hanches, et toucher vos orteils et le plancher au-dessus de votre tête. Expirez comme vous le faites. Inspirez pendant que vous roulez vers le bas à la position initiale.

Cet exercice ne doit pas être fait si vous souffrez d`hypertension, la diarrhée, les problèmes de la rate, blessure au cou, ou sont menstruée.

cure Pranayam pour le diabète:

Ceci est une technique de respiration, ce qui contribue à oxygéner votre sang et améliorer la circulation. Votre esprit est calmée et vos nerfs obtenir un peu de repos que vous le faites.

Procédure:

Video: La névralgie cervico-brachiale

Obtenez un tapis de yoga et s`asseoir dessus. Gardez vos jambes croisées soit ou dans padmasana. Gardez le dos droit et le menton parallèle au sol. Vos mains doivent être sur vos genoux, les paumes doivent faire face, et les yeux devraient être fermés. Prenez une grande respiration et maintenez-le jusqu`à ce que vous comptez jusqu`à 5. Expirez lentement. Répétez ces étapes 10 fois. Frottez vos paumes pour les faire chaud et placez au-dessus de vos yeux. Ouvrez vos yeux et sourire.

Yoga avantages Paschimottanasana pour le diabète:

Cette pose augmente le flux de sang vers votre visage, et améliore le fonctionnement de l`estomac.

Procédure:

Allongez vos jambes et asseyez-vous sur le sol. Toucher vos orteils avec votre index et le pouce. Expirez en vous et toucher vos plier les genoux et le front. Vos coudes doivent être sur le sol. Restez dans cette position sans respirer pendant un nombre de 5, puis inspirez en vous revenez à la position initiale.

Setu avantages de yoga bandhasana pour le diabète:

Cette pose contrôle votre tension artérielle, améliore la digestion, et rend détendue votre esprit.

Procédure:

Allongez-vous sur votre tapis de yoga et de garder vos pieds à plat. Expirez et pousser votre corps au-dessus du sol. Votre cou, la tête et les pieds doivent être plat et les autres parties doivent être en place. Si possible, gardez vos doigts joints ci-dessous votre dos. En cas de cou ou blessure au dos, ne pas essayer cette pose.

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Yoga avantages de Sarvangasana pour le diabète:

Cette pose fonctionne sur vos glandes thyroïde et est bon pour votre colonne vertébrale.

Procédure:

Allongez-vous sur le tapis de yoga et d`étendre vos jambes. Pliez vos jambes au niveau du genou, et les élever lentement. Vos paumes devraient soutenir le dos et les hanches. Pointez les orteils vers le plafond et placez votre poids sur vos épaules. Respirez lentement et garder votre menton verrouillé sur vos épaules. Toucher le sol avec vos coudes et soutenir votre dos. Restez comme cela autant que possible, puis revenir lentement à votre position initiale. Évitez cet exercice si vous avez des blessures de la colonne vertébrale ou du cou.

Vajrasana pose de yoga avantages pour le diabète:

Cet exercice améliore la digestion, détend l`esprit, et aussi des massages votre Kanda.

Procédure:

Agenouiller sur votre tapis de yoga et de toucher le tapis avec la surface de vos pieds. Vos talons doivent pointer vers le haut comme vous le faites. Asseyez-vous avec vos fesses sur vos talons et de mettre vos bras sur vos genoux. Fermez vos yeux et de respirer profondément.

Suivez ces exercices de manière correcte et maintenir votre taux de glucose dans le contrôle. De plus, le yoga détend également votre esprit et vous permet de rester fraîche et rajeunie.