Top 15 des choses que les gens pensent quand ils ne sont pas en mesure de dormir

L`insomnie a généralement ses racines dans des conditions biologiques, troubles du sommeil, les maladies mentales ou la consommation de substances spécifiques. Cependant, il y a des moments où vous ne pouvez pas s`endormir. Torsions et tourner dans son lit, beaucoup de pensées traversent votre tête. Voici une compilation des choses les plus courantes que nous faisons, ou nous demander, quand on ne peut pas se endormir:

 1 Est-ce que je porte boulonner le?

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« Est-ce que je ferme les portes? Peut-être pas. Ou peut-être ... certainement pas. Et la porte de la terrasse? Est-ce que je boulon? Il y a tant de vols et de meurtres dans les journaux de nos jours. Comment pourrais-je être si négligent? Mais je me souviens de vérifier deux fois ! »

Il n`y a rien comme la nuit pour faire ressortir vos tendances TOC. Vous pensez et repenser vos serrures de porte, vous remettre en question plusieurs fois. Mais la plupart du temps, vous préférez rester sous les couvertures que d`aller vérifier à nouveau.

2 Je pense que je devrais aller aux toilettes.

« Suis-je sans repos parce que je dois utiliser les toilettes? Peut-être pas, je ne me sens pas une chose. Mais je devrais, peut-être? »

Il est correct de penser que votre biologie a une main dans ce domaine, parfois, il fait probablement. Vous ne savez jamais ce qui peut fonctionner. Si vous êtes chanceux, un voyage à la salle de bain peut être la réponse à vos problèmes. Selon toute probabilité, cependant, vous êtes juste inquiet et tout ce qui marche et à tâtons dans l`obscurité alors que tuer votre sommeil plus. (Rephrase)

3 Est-ce un arbre ou un bras?

On est tous passé par là. Nous avons peur de regarder par nos fenêtres la nuit juste au cas où nous affrontons un visage démoniaque. C`est le moment où notre imagination ne connaît pas de limites. Vous voyez des cordes qui pendent des arbres et les prendre pour des fantômes, voler dans le vent.

Pour certains d`entre nous, nous ne même pas besoin de jeter un regard sur nos fenêtres. Nos chambres sont propres suffisant pour une dose de nuit d`horreur. Combien de fois avez-vous entendu votre chaise grincement? Ou vu une ombre derrière la chair de poule votre porte? Rien ne déclenche notre imagination mieux que d`être éveillé dans l`obscurité.

4 heures je raté?

Vous vous analysez et vos décisions de vie au point du ridicule et de la critique, surtout la nuit quand vous ne pouvez pas dormir. « Est-ce que je manquerais dans la vie? Dois-je faire de plus? Est-il possible pour moi de devenir comme il / elle? » Il pourrait tourner déprimant si vous continuez à vous demander que tous les soirs.

Cependant, ce n`est pas une mauvaise idée d`avoir quelques bonnes réalisations avant la fin de votre journée et généralement le vide de la nuit est rempli en faisant une introspection.

5 Que dois-je faire de ce problème au travail?

Le lancinante patron, le secrétaire désobéissants, ce client horrible, puant toilettes, petite armoire ou toute question liée au travail, grand ou petit, surgiront dans votre tête si vous ne pouvez pas s`endormir.

Il en va de même pour les relations aussi. « Est-ce qu`il me tient pas compte de nos jours? Dois-je lui demander de diviser les finances? Je ne sais pas comment demander papa pour le voyage. » La liste est sans fin. Tout ce qui est en permanence sur votre esprit pendant la journée est lié à la pop quand votre cerveau est inactif.

6 Une jambe à l`intérieur de la couverture et une jambe est en dehors d`une position confortable.

Une des principales raisons pour rester éveillé est l`inconfort pendant le sommeil. Il n`y a pas de position parfaite ou la température pour dormir. « La couverture est trop chaud, pas trop froid, il est, une jambe à l`intérieur de la couverture et l`autre est à l`extérieur de loin la position la plus confortable. »

En dehors de la position de sommeil, la température ambiante peut provoquer un malaise aussi. Nous passons tout notre temps éveillé à trouver la combinaison parfaite de tout pour un sommeil sain.

7 Est-ce une alarme suffisant?

Aah! La tristesse qui nous afflige tous, l`alarme. Il n`y a rien que les humains redoutent plus que le bruit de leurs alarmes le matin. Chacun d`entre nous détestent plus que tout syntoniser la musique de l`alarme. Appelant une nuisance est un euphémisme.

Pour les courageux, une alarme suffit. Pour la plupart d`entre nous, nous aimons le bouton snooze. Il y a 10 alarmes de 7 h à 7h30 et vous réveille encore à 07h45. Lorsque vous ne pouvez pas dormir, vos chances de se réveiller tôt réduisent aussi. Alors vous faites le obvious- ajouter encore 5 nouvelles alarmes à votre collection déjà énorme. (Mettre l`accent sur la façon dont on pense sur le réglage de l`alarme ou de se lever sur le moment)

8 J`espère que je reçois assez d`heures de sommeil.

Maintenant que vous avez défini votre alarme ou les alarmes, vous êtes sûr que vous aurez assez de sommeil? L`habitude favori de beaucoup est à compter le nombre d`heures de sommeil ils obtiennent.

Une étude menée par des chercheurs du Colorado College a affirmé que tant que votre cerveau pense que tu as bien dormi, il fonctionnera mieux, quelle que soit la qualité réelle du sommeil. Donc, plutôt que de compter précieuses heures de sommeil, convaincre votre cerveau que vous dormez bien, sinon assez.

9 est mon insomnie un signe d`un problème mental sous-jacent?

L`insomnie est un symptôme fréquent pour de multiples troubles mentaux et les maladies. Vous rappelez-vous l`époque où vous lisez cette maladie sur l`Internet et tous les symptômes appariés et vous étiez sûr que vous aviez? L`insomnie peut vous convaincre que vous avez besoin de la même attention médicale pour un trouble.

Mais non seulement est que peu sensible en ce qui concerne les personnes qui ne souffrent en fait d`une maladie, il est aussi un diagnostic avec zéro soutien factuel. Consultez un médecin si votre condition persiste, plutôt que de passer du temps à penser à tous les soirs. (Se concentrer davantage sur la façon dont on y pense. Voir la sous-position et former le contenu)

10 Je ne peux pas se permettre de regarder groggy demain.

Personne n`aime les cernes et les yeux rouges quand ils se présentent au travail. Ou pire, quand ils doivent rencontrer un être cher. Lassitude donne l`apparence d`être malade et par la suite vous commencez à ressentir la même chose.

Lorsque vous essayez de fermer avec force vos paupières, cette pensée traversera votre esprit au moins une fois. Le pire dormir tard ou pas assez de sommeil est que la effets durent toute la journée suivante et affectent le comportement, l`apparence et la performance. (Rephrase)

11 Vérification de mon téléphone est une bonne idée.

Les téléphones sont indéniablement une dépendance. Même quelques secondes de temps libre suffisent pour changer l`écran et faire défiler les textes et les notifications.

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Ne peut pas dormir? Passez par votre flux Facebook, regarder quelques vidéos sur YouTube, traquer quelques personnes sur Instagram. Il peut ne pas sembler une mauvaise idée à ce moment-là, mais il ne fait qu`aggraver et retarde le processus de sommeil. Les personnes qui utilisent leur téléphone avant de se coucher et ont perturbé les habitudes de sommeil malsaines.

Plus que tout, cette habitude gaspille beaucoup de temps. Il commence avec cinq minutes d`activité des médias sociaux et dure jusqu`à ce que le soleil se lève. (La même chose à nouveau. Voir votre sujet et le contenu, ils ne correspondent pas)

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12 Quel est mon plus grand regret ou embarras?

Pourquoi est-ce que nos pires regrets et plus gros fracasser contre nos embarras visages quand nos yeux sont sur le point de fermer? Nous sommes secoués à la vie avec un sentiment horrible de chagrin ou de la colère. L`expérience ne se termine pas là. Notre esprit rejouent les incidents et situations à plusieurs reprises, en haute définition.

A la fin de celui-ci, nous passons une heure à débattre à l`intérieur de nos têtes et tout justifier. Un cerveau ralenti est vraiment l`atelier du diable. Sinon, pourquoi serait-il vous faire revisiter toutes vos horreurs du passé juste avant de vous endormir?

13 Permettez-moi de fantasmer

Fantasmer sur les carrières, les relations, les finances et les situations est commune. Mais cette petite tache douce avant de nous endormir est notre moment préféré rêver, consciemment. Pour beaucoup d`entre nous, nos esprits sont plus créatifs et colorée la nuit. Alors, que faisons-nous lorsque nous ne pouvons pas se endormir? Nous imaginons quelques-uns de nos moments les plus heureux et les idées viennent à la vie.

Je pense que cela est une habitude bonne et heureuse. Tant que les fantasmes ne sont pas nocifs ou absolument impossible, il pourrait agir comme une motivation.

14 est la vie même en vaut la peine?

« Pourquoi suis-je ici? Suis-je voulais vivre une vie simple ou de remplir un peu plus fin? » Nos cerveaux endormis finissent toujours en quelque sorte dans ce trou de lapin. Si nos décisions personnelles en question ne suffisait pas, nous sur la vie et l`introspection existence. Ceci est notre temps d`être philosophique et remettre en question l`Univers.

Nous passons toute la journée vaquant dans une boucle sans fin, sans se soucier d`autres choses que nos problèmes immédiats. Peut-être que ce n`est pas une si mauvaise idée de penser pacifiquement à la vie que vous mentez au lit, quand vous ne pouvez pas dormir.

15 Je ne peux pas se réveiller demain.

Le plus morbide de tous, et une rare aussi. Savez-vous que la moitié sentiment brumeux de sommeil, mais ne pas dormir du tout? Cette pensée frappe habituellement exactement à ce moment, juste entre la transition de la conscience et le sommeil profond. Fading conscience, selon moi, le cerveau oblige à remettre en question la survie. Bien que cela puisse être une pensée terrifiante, certaines personnes trouvent la paix aussi.

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La vérité brutale est, vous réveiller demain. Vous appuyez sur le bouton snooze une douzaine de fois et maudire le jour où vous êtes né. Votre insomnie va se dissoudre dans une flaque d`eau de somnolence et somnolence pendant la journée, pour rebondir à nouveau la nuit!