Les meilleurs exercices ab après césarienne pour obtenir à nouveau ventre plat

En outre, il est également important que vous devriez commencer petit. Je veux dire faire moins de reps, ensembles et arrêter de faire des exercices abdominaux si vous ressentez une douleur dans votre estomac. Et reposer plus si cela est nécessaire.

Moves efficace et sans danger pour votre Abs Après Césarienne

Cardio faire

Vous pourriez être surpris, mais je vous recommande de commencer avec des séances d`entraînement cardio, mais bien sûr avec ceux à faible impact. Marcher, faire du vélo, la natation sont tous adaptés.

Pourquoi?

Tout d`abord, après la grossesse, la plupart des femmes ont un poids supplémentaire, principalement sur le ventre. La meilleure méthode pour brûler que la graisse est de faire des exercices cardio et prêter attention à votre apport calorique.

En outre, cardio lumière est le plus sûr moyen de revenir à la formation et d`améliorer votre condition physique générale. Vous pouvez réactiver vos muscles et améliorer votre système cardio-vasculaire.

Enfin, même si elles sont légers mouvements, vos muscles de base sont toujours activés. Par conséquent, si vous les faites, vous renforcez vos muscles de l`estomac.

Planche

Madriers sont parmi les exercices abdominaux plus recommandés après césarienne, car il ne met pas trop de pression sur les abdominaux inférieurs.

Voici comment faire.

Debout exercices abdominaux

Ces types de mouvements ne sont pas très bien connus, mais ils sont efficaces, mais plus important encore, ils sont en sécurité. De nombreux mouvements permanents vous permettent de vous concentrer sur vos muscles abdominaux.

En outre, étant donné que vous devez déplacer votre corps tout entier, ces mouvements brûler plus de calories que celles que vous pouvez faire sur le sol.

De la vidéo ci-dessous vous pouvez apprendre quelques mouvements comme ceux-ci.

Terminer Entraînements de base Après une Césarienne

Maintenant, vous savez les meilleurs exercices, et l`étape suivante consiste à les mettre ensemble dans une routine d`entraînement. Heureusement, il y a quelques grandes routines que vous pouvez faire à la maison. Vous pouvez les voir ci-dessous.

Une autre routine avec la lumière se déplace pilates.

Conclusion

Avec l`exercice et la nutrition correcte, vous pouvez vous remettre en forme plus tôt que vous le pensez. Je ne dis pas qu`il sera facile, mais il vaut la peine de se sentir bien dans votre peau et être en bonne santé. J`espère que ces exercices abdominaux vous aideront à aplatir votre estomac.

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