Ce qui est pire: les boissons gazeuses régulières ou de régime?

Bien que beaucoup assumerait l`alimentation régulière, des rapports l`emporte récents des effets artificiels sweeteners` sur le gain de poids et gros ventre ont laissé beaucoup de gens perplexes.

Bien que l`on est rempli de sucre autodestructeur de la santé et les produits chimiques, l`autre repose sur les édulcorants artificiels et même plus produits chimiques pour atteindre son goût de signature. Alors, qui est le moindre des deux maux? Cinq des six experts en nutrition disent régime. Bien que tout le monde nous avons parlé a été forcé de choisir un côté, il s `noter que certains de nos experts sont encore vacillants et-vient, ce qui prouve à quel point difficile d`une question est de répondre, même pour les professionnels de la santé.

Selon Isabel diététicienne Smith, qui soude vous devriez choisir tout dépend de vos habitudes en train de boire: « Si vous ne buvez que les choses à une occasion rare, je suggère l`alimentation s` aucune raison de perdre les calories, » dit-elle. « Toutefois, si vous sirotez sur une base quotidienne, le bâton avec la variété régulière, sucrée. » Même si une boîte régulière de un soda contient une valeur de l`ensemble de sucre `s de fête, Smith explique que lorsque bu régulièrement sur une longue période de temps, les édulcorants artificiels peuvent rejeter le rapport de santé à des bactéries intestinales malsaines, ce qui peut affecter la capacité du corps à maintenir un poids santé . soutient la recherche conseil de Smith, et certains articles, même à des mécanismes pointer supplémentaires. Une étude récente dans la revue Le diabète Pro, par exemple, constaté que les gens qui ont bu deux ou plusieurs boissons gazeuses diète par jour ont connu une augmentation de taille de la taille qui étaient six fois plus que les non-buveurs. Les édulcorants artificiels trompeusement doux dans les boissons de régime tromper le métabolisme en sucre La pensée est sur son chemin, des pointes d`insuline, et déplace le corps d`une combustion des graisses à un état de stockage des graisses, selon les chercheurs de l`étude.

diététicienne Lisa Moskovitz accepte que les gens devraient choisir leur aller à la soude en fonction de la fréquence à laquelle ils se laissent aller, mais elle a une perspective différente sur les types est logique pour qui. « Si vous allez livrer de temps en temps, que ce soit les boissons gazeuses régulières ou de régime est très bien, surtout si elle est moins d`une fois par semaine et pas plus qu`un possible, 8 onces », dit Moskovitz. « Cependant, en dépit des allégations communes et de nombreux que les boissons de régime sont mal pur, je crois toujours régime est le moindre de deux maux par rapport à la soude en calories régulière, vide, » ajoute-elle. « Bien que certaines études ont lié les édulcorants artificiels à un gain de poids à long terme, à ce stade, il n`y a pas de preuve suffisamment solide pour supporter ou interdire soda potable. »

Et puis il y a ceux qui a pris un côté en fonction de leur expérience personnelle. « En aucun cas, je dis que tout type de soude est en bonne santé, mais quand il s`agit de perte de poids, mon expérience montre clairement à la soude alimentaire comme le meilleur choix «dit diététicienne et entraîneur personnel Tammy Lakatos Shames. » Maintes et maintes fois, les clients qui sont passés de boissons gazeuses régulières à soda, avant de travailler avec moi, ont baissé livres avec . que d`être le seul changement de régime alimentaire qu`ils ont fait « Torey Armul, diététiste et porte-parole de l`Académie de la nutrition et diététique, il met ainsi: » vous économiser une quantité importante de calories et de consommer des sucres beaucoup moins simples lorsque vous prenez l`alimentation sur ordinaire. De plus, des décennies de recherche montrent qu`une boîte ou deux de soda par jour est sûr. You`re mieux boire un soda et économiser des calories pour le contrôle du poids ou plus des choix alimentaires nutritifs et rassasiant (comme ceux-ci 50 meilleurs aliments pour petit-déjeuner Perte de poids Classé), » Armul ajoute. De plus, en tant que diététiste et diététiste-nutritionniste certifié, Ilyse Schapiro note, « boire à plusieurs reprises les boissons gazeuses régulières peut entraîner un gain de poids, la résistance à l`insuline, le diabète et la carie dentaire. » Les sucres ajoutés peuvent également pic sucre dans le sang, ce qui provoque la fatigue et les envies de plus de sucre, selon Leah Kaufman, une diététiste à New York City et diététiste-nutritionniste certifié. « Remplacement de soda avec de la soude régulière en fin de compte réduire le risque de diabète, les maladies cardiaques et le gain de poids, » Kaufman dit.

Bien que la majorité de notre panel dit régime est le meilleur choix, pas tous les boissons gazeuses diète sont créés égaux. Pour savoir quels sont ceux qui sont les meilleurs pour votre santé, consultez notre rapport exclusif, 38 Top Diet Sodas-Classé!

Crédit d`image: Niloo / Shutterstock.com

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