Comment se débarrasser de noeud sous l`omoplate

nœuds musculaires se développent en raison des mouvements répétés, comme la balle constante lancer, car ils déclenchent des contractions des fibres musculaires et les forcer à serrer. Heureusement, cette condition peut être très bien traité à la maison avec l`aide d`étirements et d`autres remèdes, ou avec l`aide d`un praticien qui se spécialise dans les blessures musculo-squelettiques.

Comment se débarrasser de nœud sous l`épaule de la lame

1. Faites des étirements

Deux étirements peuvent vous aider à travailler vos muscles de l`épaule arrière et extérieure. Voici la première:

• Debout ou assis avec votre dos droit.
• Prenez le coude de votre bras opposé avec la main de la face avant de votre corps.
• Tirez ce coude vers votre poitrine jusqu`à ce que vous sentez que vous étirez votre épaule.

Voici le second:

• Debout ou assis droit.
• Prenez le poignet de la main située sur le même côté que l`épaule affectée. Rappelez-vous d`atteindre pour la main de votre dos.
• Ensuite, tirez votre poignet jusqu`à ce que l`épaule a obtenu un étirement bien.

2. Faire usage d`un massage portable

Pour utiliser un appareil de massage portable, vous devez d`abord localiser où votre noeud musculaire est. Le nœud musculaire se sent tout à fait plus dur que le reste du tissu autour et devient douloureuse lorsque la pression est appliquée. Ensuite, vous pouvez appliquer l`appareil de massage portable sur la zone problématique pendant 5-10 minutes. Vous aurez besoin d`utiliser l`appareil de massage régulièrement pour voir ses effets.

3. Allongez-vous sur une balle de tennis

Construit sur une balle de tennis est loin d`être confortable, mais il aidera le noeud disparaître. Il suffit de mettre la balle juste sous la zone douloureuse, se coucher sur elle pendant 5 minutes, et vous vous sentirez mieux instantanément.

4. Appliquer la chaleur humide

L`application de chaleur humide peut aider à traiter les nœuds d`épaule, comme cette chaleur réchauffe vos muscles, les ligaments et les tendons, augmentant ainsi le flux sanguin vers la région touchée. Vous pouvez utiliser des sacs de grains (riz ou blé) qui, Microwaved bains chauds, bains de vapeur, ainsi que diverses huiles essentielles et des herbes pour faire ce travail.

Si vous optez pour un sac de grain, micro-ondes juste pour deux minutes, après quoi vous devez l`appliquer à un noeud et le laisser là pendant 15 minutes. Répétez au moins 3 fois par jour.

5. Prenez la douleur Killers

Cyclobenzaprine, un type d`un myorelaxant, peut réduire avec succès la tension en rapport avec le noeud sous l`omoplate. Cependant, il pourrait ne pas complètement vous débarrasser de l`inconfort que l`application orale de ce médicament ne limite pas ses effets que dans la région touchée, mais plutôt à l`ensemble du corps.

Donc, si la douleur est insupportable, il est toujours préférable d`aller avec des médicaments anti-inflammatoires, tels que l`ibuprofène, qui sont très efficaces, mais ont peu ou pas d`effets secondaires. Si vous ne voulez pas appliquer à utiliser l`ibuprofène, vous pouvez aussi les crèmes analgésiques tels que Bengay.

6. Investir dans un massage professionnel

Si les remèdes maison mentionnés ci-dessus ne semblent pas aider, pensez à visiter un masseur professionnel qui peut fournir un massage en profondeur pour réduire la tension des muscles de l`épaule, ainsi que vous détendre et rétablir votre flux sanguin.

Choisissez une session qui dure une demi-heure de long et se concentre sur la région touchée par des noeuds. Laissez-vous masser le masseur aussi profond que vous pouvez nu, et rappelez-vous de boire beaucoup d`eau après la session.

7. Essayez Acupuncture

L`acupuncture, une technique qui consiste à aiguilles étant collée dans certaines parties de la peau, peut faire des miracles pour le noeud sous l`omoplate. En fait, trois de 15 à 45 minutes des traitements peuvent être incroyablement efficace, surtout si vous décidez d`aller pour eux bientôt après avoir remarqué les premiers symptômes.

Et si vous avez peur d`essayer cette ancienne méthode de guérison, ne soyez pas! Elle induit en effet la libération d`endorphines, également connu sous le nom des analgésiques naturels qui rendent le sans douleur de traitement.

8. Payer une visite à un Chiropraticien

Les praticiens qui se spécialisent dans les blessures musculo-squelettiques, ou chiropraticiens, sont capables de travailler tous les nœuds, y compris celui de votre épaule. En plus de noeud dissolvants, leurs domaines d`expertise comprennent aussi les muscles serrés des étirements et des ajustements communs. Bien que vous pouvez ressentir un soulagement après une visite au chiropraticien, il est toujours préférable de planifier plus de traitements pour obtenir des résultats souhaités.

9. Consulter un Physiothérapeute

Vous pouvez également envisager de demander l`aide d`un physiothérapeute. Un physiothérapeute peut vous présenter divers exercices et des étirements qui aident le traitement de votre noeud sous l`omoplate. Il / elle peut vous suggérer de subir une stimulation musculaire électronique ou l`échographie thérapeutique. Normalement, une séance de remplissage dure 4 à 8 semaines et le patient doit se présenter pour le traitement de deux à trois fois par semaine.

Vous pouvez également consulter cette vidéo pour savoir comment se débarrasser d`un noeud omoplate.

Comment empêcher Nœuds de développement

• Augmentez votre consommation d`eau.
• Assurez-vous que votre sac à dos / sac à main est pas trop lourd.
• Utilisez des écouteurs ou casques d`écoute pour parler sur votre téléphone.
• Étirez constamment et investir dans un massage régulièrement.