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Exercices pour serrer la peau axillaire

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Affaissement de la peau ou la graisse ballants qui est formé sous les bras n`est pas agréable. La peau se développe sous les aisselles pour diverses raisons. Certaines des principales raisons comprennent l`âge, l`alimentation, le manque d`exercice et de la gravité. Si vous n`êtes pas prudent tout en travaillant vos muscles du bras et de prendre une bonne alimentation, l`eau, vous remarquerez peut-être une peau de graisse suspendue sous vos bras. Il y a plusieurs mesures que vous pouvez prendre pour réduire la peau lâche qui forme sous vos bras. En plus de vos exercices d`aérobie, vous devez faire certains exercices qui ciblent vos muscles du bras et triceps. Cela vous aidera à tonifier les muscles du bras et de se débarrasser de ces ailes de chauve-souris.

Triceps permanent Kickback

Ceci est un excellent exercice pour les bras sculptés. Habituellement triceps sont les moins utilisés muscles de votre corps. Certaines tâches quotidiennes telles que le transport de vos produits d`épicerie et de blanchisserie ciblera les muscles du bras ou triceps. Pratiquer contrecoup triceps debout dans le niveau débutant vous aidera à tonifier votre flab axillaire suspendu et fait aussi ferme. Tenez et mettez vos pieds sur la largeur des épaules, maintenant plier légèrement vos genoux. Prenez un haltère lumière pondérée dans votre main droite et mettre votre pied gauche en avant en pliant la taille à un angle de 45 degrés. Maintenant, placez votre main gauche sur quelque chose stable ou une chaise pour vous équilibrer. Maintenant, étendre vos coudes afin que vous redressez votre bras droit. Maintenez cette position pendant 1 - 2 secondes, puis baisser le bras droit et revenir à la position initiale. Maintenant, répétez les mêmes mouvements de l`autre côté, mais veillez à ce que vous mettez votre dos plat tout au long de cet exercice. Effectuez ce mouvement pendant environ 15 fois sur chaque bras.

triceps extensible



Triceps étirement est une simple variation de l`exercice ci-dessus à savoir, debout rebond triceps. Il est plus efficace que l`exercice précédent. Il vous aide à renforcer, tonifier vos bras. Il renforce également le dos des bras. Cet exercice doit être pratiqué en se tenant à la largeur des hanches pieds de l`autre. Maintenant, prenez un haltère très léger dans votre main droite et étendre le bras droit défrisage devant vous. Maintenant, porter lentement l`haltère vers votre épaule droite en pliant le coude. Prenez le bras droit passé votre tête et le maintenir dans cette position pendant environ 20 secondes. Répéter ce tronçon de triceps sur le côté opposé aussi bien. Effectuez cet exercice pendant quelques minutes pour les deux bras.

Extension des triceps

Cet exercice est un exercice de niveau intermédiaire lorsque vous avez terminé avec des haltères. Il vous aide à tonifier et renforcer vos bras muscles et vous aide également à réduire l`affaissement et la peau flasque. Allongez-vous sur le banc de poids avec vous en arrière et tenir une haltère pondérée de la lumière dans votre main droite. Ensuite, tendez le bras droit lentement vers le plafond et faire droit, avec les coudes sur la tête. Ensuite, reposez lentement votre avant-bras derrière votre bras en fléchissant vos coudes à un angle de 90 degrés. Levez les haltères en étendant les coudes au-dessus. Retour à la répétition de la position initiale de 12 à 15 fois pour de meilleurs résultats.

Médecine à bras unique balle Push-Up

Après avoir maîtrisé à la fois aux niveaux débutants et intermédiaires des exercices sous les bras, vous pouvez aller de l`avant à des exercices avancés. Vous pouvez raffermir et renforcer vos triceps avec le push-up de médecine-ball à un seul bras. En général, non seulement tonifie vos bras, mais vous aide également à renforcer vos muscles pectoraux, abdominaux et deltoïdes. Prenez une boule de médicament qui est disponible avec vous, et se coucher sur un tapis d`exercice avec votre visage vers le bas. Maintenant, rentrez vos orteils et préparer votre corps pour une position de push-up, placez maintenant une main sur le tapis d`exercice et d`autre part pressant sur la balle de la médecine. Maintenant, baisser votre corps jusqu`à ce que la poitrine se rapproche ou touche légèrement le ballon. Continuez à appuyer vers le haut jusqu`à ce que vos bras sont étendus complètement et les coudes sont droites. Répétez ce mouvement au moins trois fois.
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