Les meilleurs exercices pour tonifier les jambes

Exercices pour Lean, Jambes Tonus

Leg exercices que vous devez faire

Si vous cherchez à créer un programme d`entraînement efficace, vous devez vous assurer que vous êtes toujours inclure des exercices de jambes efficaces dans votre séance d`entraînement des jambes routine.The font partie du corps souvent négligé par beaucoup de femmes comme ils se tournent plutôt leur attention strictement le haut du corps des exercices de renforcement avec beaucoup de cardio-training.

Alors que le cardio aidera légèrement à fournir une jambe renforcer les avantages, il ne fera pas l`affaire comme les exercices de tonification jambe suivants.

Ceux-ci aideront non seulement d`augmenter votre niveau de force, mais ils vont aussi aider à créer des jambes plus minces et plus tonique - le regard que la plupart des femmes sont après.

Video: ABDOS FESSIERS INTENSIFS PEU DE SAUTS (Full training 25min)

Ayons un pic rapide à ce que je considère être quelques-uns des meilleurs exercices pour tonifier vos jambes.

squats

Le premier des meilleurs exercices pour tonifier les jambes est le squat.Squats sont l`un des mouvements les plus connus pour les prestations de tonification des jambes et pour une bonne raison - ils travaillent.

Squats sont grands car ils sont un exercice fantastique pour aider à raffermir les fessiers, les ischio-jambiers et quadriceps, et appelleront aussi tous les muscles du tronc en jeu aussi bien.

Assurez-vous que lorsque vous effectuez le squat que vous n`allez tout le chemin vers le bas aussi bas que possible cependant que c`est ce qui vous permettra de profiter de tous les principaux avantages qu`ils fournissent.

• http://videos.askthetrainer.com/squats.html

Step-ups

D`autre part, une autre des mouvements clés que vous aurez envie de faire ce que vous cherchez le meilleur exercice pour tonifier les jambes est step-ups.

Step-ups travaillent tous les mêmes groupes musculaires que les squats font, mais comme ils vont frapper les muscles d`un angle légèrement différent, ils vont aider à prendre vos résultats un peu plus loin.

Dans le meilleur des cas, vous alterner entre les squats et step-ups d`un entraînement à comme qui assurera que votre corps est jamais trop à l`aise dans les exercices que vous réalisez.

• http://videos.askthetrainer.com/dumbbell-step-ups.html

mur Squat

Le troisième mouvement qui sera un must have dans votre routine d`entraînement du bas du corps est le squat de mur de mur est bon pour ceux qui cherchent à augmenter leur endurance musculaire du bas du corps, puisque vous allez être nécessaire pour maintenir la position de une période de temps définie.

squats mur seraient classés comme un exercice de contraction isométrique et le plus souvent être effectuées sans poids.

Si vous aimez bien, vous pouvez placer un ballon d`exercice entre vous et le mur pour augmenter l`intensité de ce mouvement un peu plus.

• http://videos.askthetrainer.com/stability-ball-squats.html

fentes Fentes inverse

Enfin, le dernier des meilleurs exercices pour tonifier les mouvements des jambes pour essayer est le mouvement brusque inverse. Alors que les mouvements brusques réguliers sont certainement un bon choix aussi bien, la bonne chose avec le mouvement brusque inverse est que, puisque le modèle de mouvement est si inconnu, votre coeur va travailler très dur pour maintenir le corps en équilibre.

Video: Exercices pour raffermir ses cuisses - maigrir des cuisses avec Valérie Orsoni

Cela signifie que vous obtenez non seulement une séance d`entraînement du bas du corps, mais une très bonne séance d`entraînement de base aussi bien.

Essayez et inclus deux de ceux-ci dans chaque séance d`entraînement que vous faites et il ne sera pas longtemps avant que vous remarquez de grands changements dans le bas du corps.

• http://hemwomenthat.com/maison/24465-exercice-lunge-vidéos-comment-conseils-de-sécurité.html

ATTENTION!
Si notre objectif est de tonification musculaire, même les meilleurs exercices pour tonifier vos jambes ne vous aidera tant. Pour atteindre le tonus musculaire et la réalisation d`un regard sculpté maigre que vous devez vous assurer de brûler suffisamment de calories pour créer un déficit calorique tout en contrôlant votre apport calorique.