7 Fèves de lima merveilleux avantages

Haricots de Lima

les haricots de Lima sont quelques-unes des légumineuses les plus courantes et les plus aimés de la planète, et alors que vous pourriez les connaître comme les haricots beurre ou Sieva haricots, selon l`endroit où vous êtes dans le monde, ils sont tout aussi importants en termes de votre régime alimentaire, ainsi que votre santé globale. Les plus grandes variétés de ces haricots sont généralement des haricots de lima, tandis que les variétés plus petites graines sont les haricots Sieva, mais ils sont en fait la même espèce. Ces importants haricots sont soupçonnés d`avoir été cultivé en Amérique du Sud aussi longtemps que 4000 ans, puis à d`autres moments tout au long de l`histoire en Amérique du Nord et du Centre. Cela a donné lieu à ces grains étant une culture de base pour les populations autochtones, et une culture relativement facile à cultiver, même dans des conditions plus dures. Les haricots sont en fait les graines de cette plante, mais leur grande taille et dense profil nutritionnel en font une excellente culture de subsistance.

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Lima haricots peuvent être cultivées à la fois sur des buissons ou sur une vigne, et peuvent être utilisés en tant que principale source de protéines, un plat d`accompagnement, et un ingrédient dans les soupes, les ragoûts, les currys et les salades. La grande popularité des haricots a fait des haricots de lima une denrée alimentaire globalement accessible, et quand en conserve, les haricots de lima ont tendance à conserver leur profil nutritionnel complet, contrairement à d`autres légumes et les fruits qui subissent un processus de mise en conserve. les haricots de Lima sont des sources importantes de fibres alimentaires, protéines, minéraux et composés antioxydants, tous qui en font un excellent ajout à votre alimentation. Maintenant, nous allons regarder de plus près les nombreux avantages pour la santé des haricots de lima.

Services de santé des haricots de Lima

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Haricots de Lima a de nombreux avantages pour la santé qui comprennent:

Coeur Santé: Lima haricots peuvent avoir un impact positif sur la santé humaine dans un certain nombre de façons. Non seulement sont des haricots de lima riches en fibres alimentaires, ce qui peut aider le cholestérol et l`éliminer éraflure du corps, mais ils sont aussi une bonne source de magnésium et l`acide folique. Avoir suffisamment de magnésium dans le corps aide à réguler la pression artérielle, d`une manière similaire au potassium, en relaxant les vaisseaux sanguins et réduire la tension sur le cœur, empêchant ainsi accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques. Folate est également associée à des niveaux d`homocystéine, ce qui est bon, parce que homocystéine est un facteur révélateur derrière la maladie coronarienne.

Niveaux d`énergie: En raison de la teneur en protéines impressionnante dans les fèves de lima, si vous avez déjà obtenir suffisamment de protéines dans votre alimentation, le corps va stocker cette protéine comme l`énergie volatile et facilement accessible. Lima haricots peuvent fournir un coup de pouce propre et sain à votre connaissance et de se concentrer aussi bien. Les niveaux de manganèse dans les haricots de lima aident également à optimiser le processus de production d`énergie dans le corps. Enfin, la teneur en fer stimule la circulation de globules rouges, ce qui améliore l`oxygénation et l`augmentation de l`énergie.

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La prévention du diabète: les haricots de Lima sont un excellent moyen pour obtenir votre fibre alimentaire, ce qui est nécessaire à l`organisme pour un certain nombre de raisons différentes. En ce qui concerne la gestion du diabète, les fibres aident à réguler l`absorption des nutriments par l`organisme, et il optimise les niveaux de sucre dans le sang. Avec une insuline saine et stable / équilibre du glucose, vous êtes beaucoup moins susceptibles de connaître les creux et les pics de sucre dans le sang, ce qui empêche le développement du diabète, ou de gérer les symptômes une fois diagnostiqués.

Maladie chronique: Le manganèse est une enzyme clé cofacteur pour un certain nombre de substances importantes dans le corps, à savoir les composés antioxydants qui recherchent des radicaux libres dans le corps et réduire le stress oxydatif. Par conséquent, la forte concentration de manganèse dans les haricots de lima rend ces légumineuses une bonne aide au système immunitaire et pourrait aider à prévenir des choses comme le cancer, la dégénérescence maculaire et de nombreuses autres conditions.

Problèmes digestifs: Les fibres alimentaires sont plus bien connu pour son impact sur la digestion et les voies gastro-intestinales. Les fibres alimentaires permet de selles en vrac, empêchant ainsi la diarrhée, et en stimulant également le mouvement péristaltique pour déplacer les aliments à travers le côlon. La fibre peut également aider l`intestin à optimiser l`absorption des nutriments, en veillant à ce que nous obtenons le maximum de notre nourriture que possible. les haricots de Lima sont des sources incroyables de fibres - une seule tasse si plus de 50% de votre apport quotidien recommandé en fibres - et ils peuvent faire de grandes choses pour votre santé digestive.

Circulation Stimulant: La teneur élevée en fer dans les fèves de lima les rend très bon pour le système circulatoire. Le fer est un élément nécessaire pour la production de globules rouges, qui peut ainsi augmenter la circulation. Lorsque plus de sang oxygéné arrive aux extrémités, il peut accélérer la guérison et de réparation suite à une maladie ou d`une blessure, et peut également augmenter les niveaux d`énergie et de vitalité. L`anémie est un autre nom pour la carence en fer, et en évitant la faiblesse, des nausées, la fatigue et les maux de tête de cette condition est aussi un bon choix en gardant les haricots de lima dans votre alimentation.

Croissance et réparation: Lima haricots contiennent une quantité importante de protéines, soit environ un tiers de notre quantité quotidienne recommandée dans une seule tasse, ce qui est important pour chaque processus unique du corps. Les protéines sont littéralement les blocs de construction de notre corps, et nous les avons besoin pour tout du développement des cellules et des tissus à la connaissance, la solidité des os, et de l`énergie. Si vous voulez assurer une croissance normale et le développement, ou se remettent d`une blessure ou d`une maladie, augmenter votre taux de protéines avec des haricots de lima est une option efficace et végétariens!