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5 Recettes shake de protéines de haute que le goût plus comme dessert

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Vous donrsquo-t devez être un bodybuilder pour profiter de tous les avantages des protéines a à offrir.

Si vous essayez de perdre du poids, améliorer votre santé métabolique, ou simplement obtenir un corps maigre et tonique, les protéines doivent faire partie de votre régime de nutrition. C`est parce que la protéine est un macronutriments essentiel pour la construction et le maintien d`un vide maigre de l`excès de graisse corporelle.

En fait, la protéine de mot vient d`un mot grec "proteios," ce qui signifie "de première importance (1).

La protéine est une partie de chaque cellule. Votre corps utilise les protéines pour construire et réparer les tissus tels que les ongles, les cheveux, les muscles, la peau et les os.

Plus souvent qu`autrement, nous nous appuyons sur des sources de protéines (viandes animales, le poisson, les noix, et quelques grains) pour notre apport en protéines, mais shakes de protéines peut aussi être une grande source de protéines.

Cela est vrai si vous préférez protéine animale ou végétale.

La plupart du temps, shakes de protéines sont faibles en calories et de graisses saturées -Quelque chose qui est difficile à trouver des steaks manger.

Avec la bonne combinaison, ils peuvent aussi être faible teneur en protéines, quelque chose de glucides à partir de grains comme le riz se bat toujours avec.

Pas tous, mais un peu de protéines secoue contiennent aussi des vitamines et de minéraux, l`emballage peut-être dans une plus grande valeur nutritionnelle dans une boisson unique de 3 de vos repas combinés. Tout autour, il est un moyen très simple et pratique pour donner à votre corps ce dont il a besoin.

Souvent, leur manque de goût qui les rend un peu difficile à avaler.

Le secret pour profiter de vos shakes de protéines est de les mélanger avec quelque chose qui ajoute une puissance solide saveur, comme le café, la banane, le chocolat, le beurre d`arachide ou même la papaye.

Il est tout d`avoir la protéine juste savoureux avec quelque chose ingredients- savoureux tous ces cinq recettes vraiment cloués.

Tant et si bien, ils goûtent même comme dessert!

Si vous êtes fatigué de boire la même boisson protéinée ennuyeux, fade, donner ces recettes appétissantes un essai.

Voici cinq délicieuses recettes shake riches en protéines qui goûtent vos desserts préférés.

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Ces recettes vont frapper vos chaussettes.

1. Café Protein Shake

Avez-vous besoin de caféine pour commencer votre journée?

Je sais que je fais.

Que diriez-vous de commencer votre journée avec java fort pour booster votre énergie et réveiller votre corps?

Si vous êtes un amateur de café comme moi et doit commencer tous les matins avec de la caféine, vous allez adorer cette protéine secouer!

Pour cette secousse de protéine de café, j`utilise la poudre de protéine vanillé de SkinnyCo.

Je suis en amour avec toutes leurs poudres de protéines maigres Shake®, mais leur Maigre Shake® Très vanille la poudre est le plus polyvalent qui se mélange et se marie bien avec d`autres ingrédients qui définissent le goût du café.



Il est également l`un des poudres de protéines les plus nutritifs autour et parfait pour toute recette shake de protéines de vanille.

Dans un scoop unique, il emballe en 25 vitamines et minéraux et 16 grammes de protéines de haute qualité, ce qui est 32% de DV.

Il est un parfait mélange de protéines, de fibres et de vos superaliments préférées (graines de lin, baie de goji, acai, quinoa, poudre de graines de chia, et les épinards). Si vous êtes à la recherche d`inclure superaliments dans votre alimentation, poudres de protéines maigres Shake® sont une excellente façon de le faire tout en respectant vos objectifs nutritionnels quotidiens.

Ingrédients:

  • 1 moyenne banane mûre (congelé)
  • 1 tasses frac12- lait d`amande à la vanille
  • tasse frac12- température ambiante froide ou café infusé
  • 1 cuillère maigre Mélangeur Très poudre de protéine de vanille
  • tasses 1frac12- Glaçons
  • 1 cuillère à soupe. cacao en grains (en option)
  • 1-3 gouttes de miel brut (en option)

Instructions: Ajouter tous les ingrédients sauf la glace dans un mélangeur haute puissance (nous avons utilisé un Ninja) et mélanger jusqu`à obtenir un mélange. Lentement, ajouter de la glace et jusqu`à consistance lisse. Verser dans un verre, saupoudrer de cacao sur grué dessus si on le souhaite.

Remarque: Si vous voulez un peu plus doux secouer, remuer en 1-3 gouttes de miel brut. Prendre plaisir!

2. chocolat au beurre d`arachide Protein Shake

Video: RECETTE PETIT DEJEUNER AVEC TIBO INSHAPE

Cette secousse de protéine de beurre d`arachide au chocolat est, en fait, un smoothie vert super réglo déguisé.

Je ne sais pas pour vous, mais j`adore les smoothies super verts.

J`aime que je peux prendre dans un large éventail de vitamines et de minéraux mon corps a besoin avec le bon mélange de légumes et de fruits.

Cependant, un nutriment beaucoup smoothies verts est une protéine manque.

Ajout d`une cuillère de poudre de protéines à votre boisson verte peut non seulement vous aider à répondre à vos besoins quotidiens en protéines, mais aussi vous aider à rester rassasié plus longtemps et éviter de trop manger-quelque chose d`utile pour la perte de poids et la gestion du poids approprié.

Cette secousse de protéine est vraiment une boisson puissante qui combine tous les avantages des smoothies verts avec des protéines et des fruits préférés de tout le monde, la banane.

Les épinards seul contient des vitamines A, C et K, de fibres, de magnésium et de calcium. En associant qu`avec maigre Shake® Très poudre de protéine vanille, vous obtenez des verts sains supplémentaires comme le chou frisé, le thé vert, le basilic, et l`arbre de raifort.

Vous bénéficiez également d`un puissant superaliments comme la spiruline, une source de protéines puissante avérée être une puissance nutritionnelle.

Avec la poudre de protéine maigre Shake®, vous obtenez 25 vitamines et minéraux contenus dans chaque cuillère, pour que vous soyez vraiment assuré yoursquo-avez obtenu votre nutrition couvert.

Goût-sage, il est plus comme un beurre d`arachide et milk-shake banane qu`un jus vert d`herbe, afin que vous puissiez profiter de chaque gorgée jusqu`à la dernière goutte.

La recette demande Shake® maigre poudre de protéine de chocolat belge, mais encore, vous pouvez utiliser Skinny Shake® Très poudre de protéine vanille.

Ingrédients:

  • 1 tasse de lait d`amande 1 tasse d`épinards bébé
  • 1 grosse banane mûre congelée
  • 1 cuillère à soupe. poudre de beurre d`arachide pincée de cannelle en poudre
  • Une boule de maigre Mélangeur poudre de protéine de chocolat belge
  • 2 à 3 glaçons
  • 2 cuillères à soupe. poudre de cacao

Instructions: Ajouter tous les ingrédients dans un mélangeur à grande vitesse et mélanger jusqu`à consistance lisse. Verser dans un verre et ajouter graines de cacao sur le dessus. Prendre plaisir.

3. Papaye Ginger Mint Smoothie

Lorsque vous vous sentez ballonné, lent ou faible teneur en énergie, vous avez besoin d`un rappel frais pour faire avancer les choses dans les engins. Cette énergie coups de pied, recette de smoothie riche en protéines est exactement le genre d`un smoothie qui brises fraîcheur en vous.

Avec une teneur élevée en fibres, la papaye a été connu pour promouvoir la santé digestive, de ballonnement et soulager la constipation (2).

yaourt grec est pas non plus étranger à la promotion de la bonne santé digestive, car il emballe dans des probiotiques sains pour votre système (3). Pour ajouter au mélange, le gingembre et la menthe sont également efficaces pour calmer tout les maux d`estomac (4). Il a même un peu de jus de citron pour aider à éliminer les toxines.

Saveur-sage, ces ingrédients travaillent en harmonie étonnante.

Alors que le gingembre et la menthe apportent de la fraîcheur, la papaye ajoute une brise tropicale qui transforme complètement cette secousse de protéine dans un paradis tropical.

Il est vraiment une belle, rafraîchissante et délicieuse boisson parfaite pour un de ces jours où vous voulez frapper le bouton de remise à zéro.

Ingrédients:

  • 1/2 papaye (frais ou congelé)
  • 1/2 cubes de glace tasse
  • plaine 1/2 tasse de yaourt grec
  • 1 cuillère maigre Mélangeur Très poudre de protéine de vanille
  • 1/2 cuillère à soupe finement haché et le gingembre frais pelé
  • 1 cuillère à soupe. miel cru
  • 2 cuillères à soupe. jus de citron frais
  • 1 tasse d`eau de noix de coco
  • 4 feuilles de menthe fraîche, plus 1-2 brins pour la garniture

Instructions: Mélanger la papaye, la glace, yaourt grec, le gingembre, le miel, et maigre Shake® Très poudre de protéines à la vanille et le jus de citron dans un mélangeur. Ajouter l`eau de noix de coco tasse frac14- à la fois, jusqu`à ce que le mélange soit lisse. Mince à la consistance désirée. Incorporer les feuilles de menthe. Garnir avec feuilles de menthe et servir.

4. Très Berry Belgian Chocolate Protein Shake

Je ne sais pas pour vous, mais je pense que le chocolat fait tout mieux.

Votre matin yaourt parfait goûte meilleur avec le chocolat et la crème glacée est sans aucun doute à son meilleur lorsque le chocolat est en elle.

Shakes protéinés ne font pas exception.

Chocolaté, shakes protéinés décadent sont une victoire facile dans mon livre.

De toutes les recettes Irsquo-ai essayé, ce chocolat belge Mûres recette de protéine Shake est de loin mon préféré.

Il est acidulé, mais crémeuse et décadente. Il a un goût tout comme les truffes au chocolat fourrés de fruits exotiques -Juste mon genre de dessert.

Il est également très facile de faire cette secousse, car il ne contient cinq ingrédients.

Mais ne sous-estimez pas les bienfaits pour la santé de cette recette cinq ingrédients.

Il est plein d`antioxydants de chia, les bleuets et les framboises. Framboises, en particulier, sont riches en vitamine C, K, E, et le manganèse.

Des études ont suggéré des aliments comme les framboises aident à améliorer la puissance du cerveau, la santé cardiaque, le diabète et aider à prévenir les maladies comme le cancer (5, 6).

Ces bons pour vous les ingrédients sont également aidé par des protéines maigres Shake® powderrsquo-s super nutritif saveur de chocolat belge, qui contient tout de maca, le quinoa, la grenade, goji, et acai églantier, cannelle, et camu-camu.

Il est vraiment un haut lieu de super-aliments avec un profil de haute teneur en protéines (16g par mesure).

Ingrédients:

  • 1 tasse d`amande ou du lait de chanvre
  • 1/2 tasse de framboises
  • 1/2 tasse de bleuets
  • 1 cuillère maigre Mélangeur poudre de protéine de chocolat belge
  • 2 cuillères à soupe. graines de chia
  • 2 cuillères à soupe. cacao en grains (en option)

Instructions: Ajouter tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu`à consistance lisse. Verser dans une tasse et garnir de graines de cacao.

5. Blueberry, la banane et au beurre d`arachide Protein Shake

Ce bleuet, la banane et shake de protéines de beurre d`arachide est l`un de mes repas après l`entraînement favori. La dose de protéines et d`antioxydants des bleuets aider à construire et réparer les tissus musculaires endommagés par une séance d`entraînement intense.

Selon une étude réalisée en Nouvelle-Zélande, la supplémentation en bleuets peut réduire les dommages qui se produit au niveau moléculaire et de minimiser la douleur. Dans leur étude de l`athlète féminine 10, ils ont découvert que les bleuets ont accéléré la récupération musculaire après les exercices des jambes ardues (7).

Cette secousse de protéine combine les bienfaits nutritionnels des bleuets avec d`autres aliments post-entraînement comme la banane.

Ingrédients:

  • 1 banane congelée moyenne mûre
  • 1 1/2 tasse d`épinards frais
  • 1 tasse de bleuets congelés
  • 1 tasse de lait d`amande
  • 1 cuillère poudre de beurre d`arachide
  • 1 cuillère maigre Mélangeur Très poudre de protéine de vanille
  • 1 cuillère à soupe. graines de chia

Instructions: Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur jusqu`à consistance lisse. Une fois lisse, saupoudrer de graines de chia sur le dessus. Prendre plaisir!

Divulgation: SkinnyCo parraine ce poste. Bien que ce poste est parrainé, toutes les opinions sont les miennes.

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