Boissons sportives en bonne santé pour perdre du poids

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Je parle de la saison de maillot de bain! Chaque printemps, les mois d`été Métier à tisser, les parcs de l`Amérique et les gymnases sont inondés avec des masses de corps en sueur, le tout avec une seule motivation à l`esprit: Regardez assez bon par le Memorial Day pour se sentir à l`aise de moitié nue devant des étrangers complets. Et tout cela exercice est certainement une bonne chose pour la santé de notre pays: une Journal de médecine préventive américaine étude prédit que 42 pour cent (!) des Américains seront obèses d`ici l`an 2030, et la recherche montre que l`activité physique est l`une des meilleures façons de garder les livres à distance.

Donc, avec remise en forme dans l`air, est maintenant le moment idéal pour déterrer les faits sur les meilleurs et les pires boissons pour votre séance d`entraînement. Il y a des tonnes de boissons sportives sur le marché prometteur pour vous aider perdre du poids, courir plus vite et sauter plus haut, mais beaucoup de ces affirmations ne sont que des stratagèmes de marketing faux. Et non seulement quelques-unes de ces bouteilles et des boîtes pleines de promesses vides, mais ils sont aussi débordant de calories vides qui pourraient nuire à vos gains d`entraînement durement gagné. Lire la suite pour cinq boissons d`amélioration de l`exercice qui peuvent aider à étancher votre soif, améliorer vos performances et vous soutenir dans votre voyage à maillot de bain six-pack-dom.

Meilleure boisson pour Hydratation

Vita Coco 100% Pure L`eau de coco

Buvez ce!

Vita Coco 100% pure eau de coco, 1 bouteille, 16 fl oz

calories	90
Graisse	0g
Sodium	50 mg
glucides	22 g
Sucre	22 g

Vita Coco 100% Pure L`eau de coco

Par rapport à une boisson sportive commerciale, l`eau une noix de coco source naturelle d`électrolytes était tout aussi efficace chez les participants après une séance d`entraînement hydratant intense, une étude 2012 dans le Journal de la Société Internationale des Sports trouvé la nutrition. Alors, pourquoi choisir la l`eau de noix de coco sur une boisson sportive traditionnelle? D`une part, l`eau de coco est faible sur l`indice glycémique, il affectera pas considérablement votre taux de sucre dans le sang, tandis que les boissons de remplacement fluide comme Powerade sont sucrés avec du sirop de maïs à haute teneur en fructose, un édulcorant à haut indice glycémique qui peut pic du sang le taux de sucre et promouvoir le stockage de graisse corporelle. En second lieu, une étude de 2010 dans la Journal of Cell La recherche de tissus a constaté que l`eau de coco a permis de réduire la pression artérielle et le cholestérol chez les rats, ce qui suggère que la boisson peut également promouvoir la santé cardiaque.

Meilleure boisson pour optimiser les performances

café

Buvez ce!

Café, 8 fl oz

calories	0
Graisse	0 g
Sodium	9 mg
glucides	0 g
Sucre	0 g

café

Au cours d`un essai de temps de 1 heure, les cyclistes qui ont pris un supplément de caféine ont été en mesure de rouler à environ un mile plus loin que ceux qui ont pris un placebo, une étude de 2008 publiée dans le International Journal of physiologie du sport Performance a trouvé. De plus, d`autres recherches scientifiques ont lié la consommation de caféine avec endurance accrue et des temps de réaction. Le problème est, la plupart de la caféine améliorée boissons énergisantes sont chargés de sucres ajoutés (ce qui est le point d`une boisson stimulant l`exercice qui fait grossir?). Une façon beaucoup plus facile à tour de taille de profiter des avantages de la caféine: café noir. Il est sans sucre, riche en antioxydants et sans calories.

Si vous vous dirigez généralement à la salle de gym le soir et ne pas l`idée d`attraper un buzz à la nuit tombée, pensez à la place en sirotant du jus de betterave. Il est riche en nitrate, qui dilate les vaisseaux sanguins et augmente le flux sanguin et a été démontré avoir des effets cardiovasculaires positifs au cours de l`exercice et à l`augmentation de conduire endurance.

Meilleure boisson pour perdre du poids

EBoost orange naturel

Buvez ce!

EBoost naturel d`orange, 1 paquet

calories	5
Graisse	Video: Courir pour maigrir : Combien de temps faut il courir 0 g
Sodium	45 mg
glucides	0 g
Video: Mon rééquilibrage alimentaire: J`ai perdu 10kg Sucre	0 g

EBoost orange naturel

Thé vert est une autre source de caféine intelligente améliorant l`énergie. Comme le café, il est emballé avec des antioxydants, et un examen de la recherche 2011 publiée dans le British Journal of Nutrition a révélé que la boisson à base de plantes peut également favoriser la perte de poids. Une excellente façon d`obtenir du thé vert sur la route: eBoost. Contrairement à la plupart des boissons énergétiques à base de thé vert, il est sucré avec Stevia naturel, sans calorie, et il bénéficie d`un profil anti-oxydant impressionnant. Comparez-le à laquelle classiques thés verts en bouteille de certains emballent autant de sucre que trois barres Kit Kat ensemble! Et le gagnant est clair.

Meilleure boisson pour la formation de temps chaud

V8 100% de jus de légumes, Faible teneur en sodium

Buvez ce!

V8 100% de jus de légumes, faible en sodium, 8 fl oz

calories	50
Graisse	0 g
Sodium	140 mg
glucides	10 g
Sucre	7 g

V8 100% de jus de légumes, Faible teneur en sodium

Tout en prenant votre séance d`entraînement à l`extérieur sur une ambiance chaleureuse, belle journée peut sembler attrayant, des séances de sueur de temps chaud peut conduire à une déshydratation, qui peut grever le cœur et le rendre difficile pour les muscles de travailler efficacement. Carburant avec V8 une heure avant votre séance d`entraînement pour éloigner les effets secondaires de la déshydratation comme des crampes et des vertiges. La boisson a juste la bonne quantité de sodium et est une grande source de potassium, deux électrolytes perdus par la sueur pendant l`exercice intense. Et comme un bonus supplémentaire, chaque tasse compte comme deux portions de des légumes.

Meilleure boisson pour la récupération

1% lait au chocolat

Buvez ce!

1% de lait au chocolat, 8 fl oz

calories	154
Graisse	2,37
Saturé	1,7 g
Sucre	22 g
Protéine	8.2

1% lait au chocolat

Boire une combinaison de glucides et de protéines après un entraînement dur peut aider à restaurer votre énergie et de l`aide dans la construction maigre, muscle métabolisme stimulant, mais il se avère que vous n`avez pas besoin d`une boisson de récupération de fantaisie pour profiter de ces avantages. Après avoir participé à une séance de vélo vigoureux, les cyclistes qui ont bu du lait au chocolat ont pu monter 51 pour cent plus dans une séance d`entraînement après que ceux qui ont bu une boisson de récupération standard, un article en 2009 Physiologie appliquée, nutrition et métabolisme trouvé. Plus, lait au chocolat est moins cher (et plus savoureux) que tout ce que vous trouverez dans un magasin de nutrition sportive.

Meilleure boisson en Amérique

Eau

Buvez ce!

Eau, 8 oz

calories	0
Graisse	0 g
Sodium	0 g
glucides	0 g
Sucre	0 g

Eau

Vous pouvez vous sentir à la mode avec une bouteille d`eau améliorée vitamine dans votre main, mais ce liquide brillamment hued est probablement ne pas améliorer votre santé. La plupart de l`eau sucrée est H20 juste couleur infusé vitamine avec certaines vitamines ballottés en mauvaises nouvelles quand on considère que les Américains prennent dans environ 355 calories de ajoutée sucre tous les jours. Si vous voulez les vitamines, les obtenir à partir des suppléments de vitamines ou, mieux encore, des aliments entiers (saumon sauvage, par exemple, est chargé avec de la vitamine B-12 énergisant). Et si vous voulez de l`eau, de l`obtenir, eh bien, l`eau. boissons de la nature est sans calories, sans frais et, à moins que vous êtes un athlète d`élite qui fait l`exercice de haute intensité pendant plus d`une heure à la fois, ça va prendre soin de tous vos besoins d`hydratation d`entraînement.

Buvez ce!

Rendez-vous dans un magasin de nutrition et de voir plus de variétés `ll de poudre de protéines que vous pourriez jamais essayer dans une vie. Différents types ont des qualités qui les rendent les meilleurs choix en fonction de vos besoins de style de vie. Pour vous aider à choisir le bon pour vous, nous`ai trouvé la meilleures poudres de protéines pour chaque remise en forme et un meilleur objectif du corps, de la perte de poids à l`emballage sur la masse musculaire grave.

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