Liste des sources de fruits riches riches en protéines avec des recettes

Video: Une liste fantastique de 25 Aliments riches en fibres ainsi que leurs valeurs calorifiques

Video: Aliments riches en magnésium et potassium.

Importance des protéines pour le corps:

Video: Jus naturel riche en fibres

La préparation d`un plan de bonne alimentation, y compris tous ceux-ci est la meilleure chose que vous pouvez faire. Pour comprendre comment préparer cela, nous allons d`abord comprendre l`importance des protéines et tous les fruits qui fournissent des protéines. Les protéines sont constituées de chaînes d`acides aminés. La structure du bâtiment de base du corps est fait par vingt de ces chaînes. Les fruits ne sont pas considérés comme une source classique de protéines par beaucoup. La plupart des gens considèrent les produits laitiers et les aliments non végétariens comme la plus importante source de protéines. Mais il est un fait surprenant que quelques-unes des variétés de fruits si elles sont consommées régulièrement peuvent fournir des quantités suffisantes de protéines. Certains des fruits communs qui sont riches en protéines sont les abricots, les cerises, la banane, la papaye, le kiwi et les pruneaux secs, etc.

Sources __gVirt_NP_NN_NNPS<__ riches en protéines de fruits

Video: Top 10 des Meilleurs Aliments à Haute Teneur en Protéines | Prozis TV

Ces fruits sont de bonnes sources de protéines et peuvent être considérées comme fait partie de votre alimentation. Voyons la quantité adéquate de chacun de ces fruits que vous aurez à consommer de sorte que vous obtiendrez assez quantités de protéines quotidiennes nécessaires.

• Vous obtiendrez 5 grammes de protéines lorsque vous consommez une tasse d`abricots secs.
• En consommant même quantité de pruneaux secs, vous serez en mesure de gagner 4,5 grammes de protéines.
• Une tasse de cerises peut vous donner 3 grammes de protéines.
• Il y a aussi beaucoup d`autres fruits riches en protéines comme les noix du Brésil, avocat, mûres, myrtilles, pamplemousse, pain, figues, pommes de crème anglaise, caramboles et groseilles etc
• D`autres fruits que vous pouvez compter sur pour l`apport en protéines sont la pomme, goyave, jacquier, mangues, dattes, melons, mûres, fraises, prunes, pastèques, framboises, etc.

Tous ces fruits sont dit ci-dessus une bonne source de protéines. Vous pouvez consommer tous ces sur une base quotidienne et vous garder sans carence en protéines. La carence en protéines dans notre corps peut conduire à de nombreuses irrégularités telles que la croissance inadéquate des muscles, la mauvaise texture de la peau, une mauvaise digestion, etc. ayant des fruits riches en protéines dans votre alimentation peut vous aider à éviter un de ces symptômes.

La teneur en protéines dans ces fruits est habituellement comprise entre 0,7 à 15 grammes. Étant donné que ces fruits sont facilement disponibles, vous pouvez consommer la quantité requise de protéines en les faisant simplement partie de votre alimentation. Vous pouvez également essayer, y compris les noix, noix de coco et des salades dans votre alimentation car ils peuvent également vous aider à répondre à l`exigence quotidienne de protéines. Donc, tout en décidant de votre alimentation quotidienne, ne prendre une décision consciente d`inclure ces hauts fruits de protéines. Ils sont non seulement rafraîchissante, mais aussi sain pour votre corps aussi.

Conseils pour les fruits Recettes alléchantes:

Voici quelques conseils pour des recettes de fruits délicieux que vous pouvez essayer d`augmenter votre apport quotidien en protéines:

• Prenez quelques abricots secs et les hacher. Vous pouvez l`ajouter à votre céréales ou même cuire un biscuit riche en protéines délicieux avec eux.
• Ajouter les raisins secs à vos biscuits à l`avoine ou la farine d`avoine. Vous pouvez même grignoter des raisins secs comme collation occasionnelle.
• Trancher une goyave et le manger directement comme collation du soir. Vous pouvez également l`ajouter à une salade de fruits.
• Les dates sont une riche source de fer et de protéines. Vous pouvez l`avoir comme collation portable tout moment. Ils sont assez moelleux, et vous pouvez même les faire cuire.
• Prunes peuvent être consommés par eux-mêmes comme collation santé à emporter.
• L`avocat est un fruit qui peut vous donner des charges de protéines. Vous pouvez l`utiliser dans plusieurs façons. Avocatiers peut être utilisé comme une excellente garniture de salade. Vous pouvez également écraser dans un guacamole. Font avocatiers une excellente collation par eux-mêmes aussi bien. les ajouter à votre smoothie lui donne une texture plus lisse. Il ajoute des protéines, des graisses saines, et laisse aussi vous sentir rassasié plus longtemps.
• Kumquat peut être utilisé sans tracas. Vous pouvez juste laver bien et le manger. Les graines peuvent être cracher dans le cas où vous ne l`aimez pas, même si il est nécessaire de le faire.
• Jaquier a une grande taille et de revêtement extérieur épais. Cela en fait un fruit difficile. Mais, il contribue à donner une variété à vos plats. Il a une saveur douce, ce qui en fait un casse-croûte délicieux.
• Groseilles sont de petite taille et en forme comme les baies. Cela les rend plus facile à la pop dans votre bouche quand vous le désirez. Vous pouvez l`utiliser pour les garnitures à salade ainsi. Jam peut être préparé à partir de groseilles, tout comme les autres baies.
• Framboises gélifier parfaitement avec le yaourt. Cela vous donne un bon début de journée avec des protéines élevées. Yaourt est également riche en protéines, et ils se complètent mutuellement dans leur verdeur aussi.
• Les bananes peuvent être pris à tout moment comme collation. Ils peuvent être ajoutés à la farine d`avoine ou de céréales, et aussi smoothies pour augmenter la teneur en protéines et la douceur.
• Peaches peuvent être ajoutés à smoothies ou du yaourt pour obtenir des protéines ajoutées. Assurez-vous de les terminer avant de tourner mal.
• Les figures peuvent être utilisées dans un certain nombre de façons. Il a un goût parfait comme garniture de salade ou un apéritif.
• Prenez un peu de miel biologique et l`ajouter au pamplemousse pour faire une collation saine qui élimine toute l`aigreur du pamplemousse.
• Cantaloup peut être mangé par lui-même, ou avec d`autres types de melons pour faire une salade de melon délicieux.