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Top 10 des poses de yoga que le métabolisme augmentation

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Vous cherchez à faire face le métabolisme dans votre corps, la meilleure pratique du yoga effectue pour un minimum de trois fois par semaine. Le yoga est une méthode qui vous aide à rester à l`écart du stress, vous maintient en forme et en bonne santé, augmente le métabolisme de votre corps, et vous garde actif et plein d`énergie.

Voici les yoga top pose à réaliser pour réduire le stress et augmenter le métabolisme de votre corps:

1. Président Twisted Posture

Augmentation de la circulation peut être obtenue en tordant tous les muscles du corps, qui peut être vu dans le président Twisted pose, entraînant une bonne digestion et se réveille les organes internes.

Etapes à effectuer:

Les jambes et les pieds sont maintenus ensemble. Faire une action que vous êtes assis dans une chaise loin derrière en pliant les genoux et les hanches vers le bas couler vos à la fois. Palms doivent être placés devant la poitrine. Votre coude droit est déplacé jusqu`à ce qu`il atteigne le genou gauche en tournant la colonne vertébrale en même temps. La poitrine doit rester levé tout le temps. Vous devriez être en mesure de le maintenir pendant 30-45 secondes et essayer la même chose de l`autre côté.

2. Locust Pose

Locust pose vous aide à augmenter votre métabolisme et stimule votre énergie, semblable à toutes les autres poses. Tout en allongeant la colonne vertébrale et l`ouverture de votre poitrine, vos muscles des jambes et le bas du dos sont renforcés.

Etapes à effectuer:

Votre estomac doit toucher le sol en position couchée sur le sol avec vos bras le long de votre corps face à vos paumes vers le haut. La tête, une partie supérieure du corps, des jambes et des bras doivent être soulevés en maintenant égale distance du sol. Les jambes et les bras doivent être maintenus en activité et vous devriez regarder légèrement vers le haut ou vers l`avant en fonction de la souplesse du corps. Cela devrait être effectué pendant 45 secondes, avant de libérer vos bras et d`autres parties au sol, votre tête doit être tournée vers un côté. La même chose est répétée trois fois.

3. Bow Pose

Il est presque similaire à la Locust pose, où l`énergie est stimulé et revs métabolisme. Il renforce les muscles du dos et étire la partie avant de votre corps. Votre corps ressemble à la forme de l`arc.

Etapes à effectuer:

Allongez-vous sur votre estomac étirant vos bras le long du corps, paumes vers le haut. Vos chevilles doivent être saisis avec vos mains en pliant les genoux qui restent dans la même position. Maintenant soulevez vos talons et de votre corps, en gardant vos jambes hip-certaine distance, ce qui tire la poitrine sur le plancher. Omoplates doivent être maintenus bas, loin des oreilles tout le temps. Vous devez tenir cela pendant 30-45 secondes, alors que la tête de libération doit être tourné vers un côté. En répétant cela pour deux ou trois fois montre de meilleurs résultats.

4. Aigle Posture



corps entier est énergisé et la digestion se fait bien effectuer cette pose. Elle contribue également à la construction des muscles maigres et forts.

Video: 5 Best Foods To Prevent Hormonal Imbalance In Women (And 5 Foods To Avoid)

Video: Hold Your Hand In This Position And See What Happens to Your Health | Hand Mudras

Etapes à effectuer:

Pliez vos genoux légèrement de votre position debout. Commencez en position debout et plier légèrement vos genoux. La jambe droite est soulevé et accroché autour de la jambe debout au pied et à la cheville derrière mollet gauche. Hanches sont amenés vers le bas et faire revenir une position que vous êtes assis sur une chaise. Les bras sont croisés à la position du coude et les poignets les Comparution devant votre poitrine. Après la tenue pour environ 1 minute, vous pouvez libérer secouer les jambes et continuer par les côtés de commutation.

5. Crescent Lunge Pose

Cette position aide à étirer vos hanches et de renforcer vos jambes. Elle contribue également à l`augmentation du métabolisme. Crescent position de fente maintient votre taux de battement de coeur.

Etapes à effectuer:

Initiez pose chien vers le bas. Votre pied droit est intervenu entre les deux mains. Tour de hanches sont abaissées en position de mouvement brusque et le poids doivent être déplacés sur la boule de votre pied arrière en soulevant le corps comme se tenant droit. Tour de hanches doivent rester au carré tout le temps. Les armes devraient être soulevées pour atteindre le plafond en gardant les deux paumes face à face. Restez en position pendant 1 minute puis côtés sont changés.

6. Pont Pose

Dans cette pose la partie de la poitrine est levée jusqu`à atteindre le menton, par laquelle la glande thyroïde est massé, ce qui entraîne dans la régulation de l`hormone aidant à maintenir le métabolisme. Il fonctionne avec la gravité pour ouvrir vos zones de la poitrine et de l`épaule.

Etapes à effectuer:

Gardez vos genoux pliés et à plat sur le sol avec une distance de pieds de distance en position couchée sur le dos. Lentement voir si vous pouvez sentir vos talons en atteignant vers le bas du bout des doigts.
Apportez vos genoux un peu plus si vous ne vous sentez pas. Soulevez vos hanches vers le plafond en appuyant sur le poids sur vos pieds en gardant vos cuisses parallèles. Les deux bras sont jointes les unes aux autres les amener sous votre corps. Épaules lames sont roulées vers l`autre et de rester pendant 45 secondes à 60 secondes. Relâchez en roulant lentement et est répété deux fois.

7. Plough Pose

Chasse-neige pose aide à équilibrer votre système métabolique et vous aide pour l`écoulement de se sentir bien et hormones endorphines dans votre corps. Cela aide également à la bonne circulation des glandes surrénales, de la thyroïde et de l`hypophyse.

Etapes à effectuer:

Apportez-vous les jambes droites en l`air vers le plafond en allongeant. Les bras sont amenés à côté de votre corps avec vos paumes vers le bas. Appuyez sur votre poids dans les bras et soulevez vos jambes juste au-dessus de votre tête et essayer de toucher le sol derrière vous, s`il est difficile pour vous de faire de sorte que vos bras serrer comme dans le pont pose pour le soutien et les épaules roulant vers l`autre.

Stand 8.Shoulder

stand d`épaule donne une grande élasticité à votre dos et le cou. Il a des avantages similaires que posent charrue.

Video: 6 postures de yoga pour, améliorer la digestion et réduire la graisse abdominale

Etapes à effectuer:

Mettez-vous les bras le long du corps, paumes vers le bas en position couchée en arrière. Suivez même procédure que pose la charrue en apportant vos jambes en l`air vers le plafond sur la tête en appuyant sur le poids entre les mains. Les mains sont jointes et les épaules sont roulées vers l`autre et qui porte les mains pour abaisser le cou de répartir vos doigts de large. Maintenant, une jambe à la fois est soulevé au plafond l`obtenir le plus droit possible et le maintenir pendant 1 à 3 minutes.

9. Poisson Posture

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Le compteur pose sur le stand de l`épaule ne sont que des poissons posent. Il aide à l`étirement avant du cou, provoquant effet calmant sur votre corps. La plupart d`entre nous souffrent de beaucoup de stress dans nos épaules et le cou.

 

Etapes à effectuer:

Vos mains le long de la paume des mains sont maintenus sous vos hanches en allongeant. Sont pliés et les coudes en appuyant sur le poids en eux, vous devriez appuyer sur eux. Votre dos doit être cambré que vous soulevez votre poitrine vers le plafond. Comme dans le support de pont, les coudes sont amenés vers l`autre la tête laissant tomber derrière votre corps.

10. Facile Spinal Twist

pose de torsion de la colonne vertébrale vous aide dans la perte de poids traiter et prendre soin du système digestif de votre corps.

Etapes à effectuer:

Les deux genoux sont amenés vers votre poitrine en position couchée sur le dos. Votre genou gauche doit se tenir dans la poitrine en laissant le genou droit déplié sur le sol. Le genou plié devrait être portée sur tout le corps sans changer la forme de votre épaule. Pour compléter la tête de torsion doit être tourné à regarder par-dessus l`épaule gauche. Garder la pose pendant 45 secondes à 1 minute, les deux genoux sont amenés dans la poitrine et d`autres genoux doivent être pratiquées. Allongez-vous sur le dos et ramenez les genoux vers votre poitrine.

Article Source - Forme

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