20 Recettes de canneberge pour obtenir un coup de foudre pour

Bien qu`ils soient connus pour leur capacité à prévenir et à calmer les infections urinaires, les canneberges ont été utilisés par les Amérindiens pour leurs nutriments sains et phytochimiques longtemps avant qu`ils ne frappent la table du dîner de Thanksgiving. En fait, les perles de pourpre minuscules améliorer la santé bucco-dentaire, de réduire le risque de maladies cardiovasculaires, augmentent l`immunité et sont cités par l`American Institute for Cancer Research comme un aliment qui fends le cancer. De plus, la recherche a montré les canneberges peuvent potentiellement ralentir la progression des tumeurs.

Nous savons que vous avez plein de « em sur la Turquie Day et nous avons inclus une recette, mais la sauce de canneberge ces recettes est là pour vous inspirer sur le reg. Trouvez votre nouveau plat préféré et voir aussi combien de choses que vous pouvez cocher sur notre liste de 30 compétences de cuisine Tout le monde devrait savoir 30.

1

CANNELLE DOUX ROASTED
POMMES DE TERRE ET CANNEBERGES

Nutritionnelle (par portion de 1 tasse): 228 calories, 2,5 g de matières grasses (2 g saturé), 14 mg de sodium, de glucides 48,1 g, 8 g de fibres, sucre 4,1 g, 2,3 g de protéines

Une série d`études imprimées dans la Journal of Clinical Nutrition américain a constaté que l`ajout d`une cuillère à café de cannelle à un féculent repas (alias celui-ci) peut stabiliser la glycémie. Ceci est important si vous essayez de perdre quelques tailles parce que quand nos niveaux d`insuline chute libre, ghréline (alias "l`hormone de la faim") est libérée. Bonus: les oranges ont spuds niveaux faramineux de caroténoïdes, l`élément nutritif responsable de votre lueur d`été persistante.

Obtenez la recette de Litlle Of Bits.

2

NO CUIRE CRANBERRY
PISTACHES ENERGY PIQÛRES

Nutrition (par 2 mords portion): 174 calories, 6 g de matières grasses (<1 g saturée), 55 mg de sodium, 27,2 g de glucides, 3,8 g de fibres, 10,5 g de sucre, 4,7 g de protéines

Avant d`aller substratum dans un autre écrou parce que vous êtes paresseux et ne se sentent pas comme unshelling les Pistaches, considérez ceci: Non seulement l`écrou pistache plus bas en calories là-bas, ils se vantent aussi plus de potassium et de la vitamine K que l`un de leurs concurrents . Ils valent la peine. Et maintenant que vous avez votre temps de casse-croûte vers le bas, vérifier ces
50 meilleurs aliments pour petit-déjeuner Perte de poids Classé.

Obtenez la recette de Grace et Good Eats.

3

CRANBERRY ORANGE
SMOOTHIE

Nutritionnelle (par portion de 1 tasse): 129 calories, 1,4 g de graisse (0 g saturée), 57 mg de sodium, de glucides 26,7 g, 4,8 g de fibres, 15 g de sucre, de protéines 1,1 g

En plus de frapper un jour la valeur de la vitamine C avec un verre, ce smoothie aide également à débarrasser l`estomac de cette poche laide, abdominale en saillie. À 129 calories, nous pouvons vraiment pas penser à une meilleure façon de commencer la journée.

Obtenez la recette de Cotter Crunch.

4

CANNEBERGE
BLUEBERRY CRISP

Nutrition (par ½ tasse portion): 241 calories, 11 g de matières grasses (6,5 g saturé), 76 mg de sodium, de glucides 33,5 g, 3 g de fibres, de sucre 17,7 g, 2,6 g de protéines

Les pommes pourraient être dans la saison, mais cela ne veut pas dire qu`ils doivent être le seul fruit de se faufiler son chemin dans votre croustillant. Et quand il vient à un gain de poids d`hiver de combat, voici Comment faire pour perdre la graisse du ventre: Manger des bleuets. Les chercheurs ont découvert que, après un essai de 90 jours, les rats nourris avec un régime alimentaire enrichi aux bleuets a montré significativement réduit la graisse abdominale que ceux qui ne l`a pas. Et ne pas transpirer le fait qu`ils ne sont pas dans de nouvelles études saison- suggèrent que les bleuets congelés ont en fait plus des effets antioxydants que leurs homologues frais.

Video: Calling All Cars: Ghost House / Death Under the Saquaw / The Match Burglar

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5

CRANBERRY CITROUILLE
MUFFINS

Nutrition (par muffin, les rendements 8): 199 calories, 2,3 g de matières grasses (1,7 g saturé), 101 mg de sodium, de 38,6 g de glucides, 2,6 g de fibres, 10,8 g de sucre, de protéines 5,2 g

UPG bottes, pantalons de yoga, un haut-noeud, et un muffin de citrouille? Cela paraît bien, mais tu dois admettre que ce ne soit pas plus fondamental que cela. Alors, pourquoi ne pas faire des choses intéressantes avec cette recette à la place?

Obtenez la recette de cuisson saine Amy.

6

CANNEBERGE
YAOURT GLACÉ

Nutrition (par ½ tasse portion): 97 calories, 0,5 g de graisse (0 g saturé), de sodium 29 mg, 17,1 g de glucides, 2,3 g de fibres, de sucre 13,8 g, 2,4 g de protéines

Nous allons vous laisser sur un petit secret: il n`y a que cinq ingrédients simples dans cette recette et l`un d`entre eux est la vodka. Même pour la santé consciente, que de bonnes nouvelles parce que les études indiquent que l`alcool dur peut améliorer la circulation sanguine, augmenter le développement des vaisseaux collatéraux (qui améliore la connexion entre le cœur et les poumons), et même stimuler votre cerveau. En fait, selon une étude de La conscience et Cognition, les hommes qui consommaient la canneberge et vodkas jusqu`à ce que leur teneur en alcool dans le sang a atteint 0,75 pour cent et a ensuite complété un puzzle verbal tout en regardant un film résolu le puzzle 3,7 secondes plus vite que ceux qui ne consomment pas la boisson alcoolisée. Pour le maigre sur votre boisson alcoolisée préférée, consultez ces 23 Surprenant, bienfaits pour la santé de l`alcool.

Obtenez la recette de Give Reipe.

7

CRANBERRY SALADE DE THON
ON APPLE TRANCHES

Nutrition (par ½ tasse portion, environ 2 tranches de pomme): 126 calories, 4 g de matières grasses (<1 g saturée), 28 mg de sodium, 9,2 g de glucides, 1,6 g de fibres, sucre 6,8 g, 13 g de protéines

Vous avez probablement jamais pensé à mettre la salade de thon au-dessus des tranches de pomme. Mais si jamais il y a une raison de fossé le pain, il est là. Une étude de l`Université Penn State a constaté que le grignotage sur le fruit défendu avant un repas peut réduire la consommation globale de calories de 15 pour cent, et nous sommes prêts à discuter avec la consommation des travaux de repas aussi bien.

Obtenez la recette de la vaisselle Wholesome.

8

PETIT-DÉJEUNER SAIN
BISCUITS

Nutrition (par biscuit, on obtient 12): 157 calories, 5,5 g de matières grasses (2,9 g saturé), 112 mg de sodium, de glucides 23,6 g, 2,3 g de fibres, sucre 7,8 g, 3,7 g de protéines

Le petit déjeuner et les cookies? Oui, nous savons-vous êtes en attente pour les prises, mais il n`y en a pas. Des chercheurs de l`Université de Tel Aviv ont découvert que manger un dessert avec le petit déjeuner peut aider à personnes à la diète perdre plus de poids. Nix vos envies de sucre d`une manière contrôlée au début et vous aurez toute la journée pour travailler hors des dégâts. Le mot clé ici est "avec," cependant, parce que ce cookie a besoin de protéines pour vous rendre à déjeuner. Consultez ces 23 Meilleur Protein Shake Recettes pour un appariement parfait.

Obtenez la recette de Show Me The Miam.

9

GRENADE CRANBERRY
BRUSCHETTA

Nutrition (par tranche 2 portion): 255 calories, 15,7 g de matières grasses (5,5 g saturé), 198 mg de sodium, de glucides 25,2 g, 2 g de fibres, 11,8 g de sucre, 3,1 g de protéines (calculée avec du sucre de tasse de ½)

Ce spin fruité bruschetta est littéralement parfait. Non pas que l`original avait besoin d`une cure de jouvence, mais nous sommes frappés. Que vous organisiez invités dîner, ont besoin de la date d`inspiration nuit, ou une fête de vacances pour assister, cette application est là où il est.

Obtenir la recette du Parti Tabler de deux.

dix

KALE SALADE CHAUDE
CRANBERRY VINAIGRETTE

Nutritionnelle (par portion de 1 tasse): 310 calories, 27 g de matières grasses (3,5 g saturé), 149 mg de sodium, de glucides 15 g, 3,6 g de fibres, sucre 8,4 g, 2,8 g de protéines

chou frisé est l`un des plus verts denses en nutriments, l`emballage en vitamines B, fer, potassium, phosphore, magnésium, calcium, vitamine C, vitamine E, et bien plus encore! Ne pas aimer le goût amer, mais qui veulent entrer sur les avantages nutritionnels? Cette recette habille le chou frisé dans une vinaigrette aux canneberges chaud qui adoucit son goût sans adoucir ses nutriments.

Obtenez la recette de Gimme Some Four.

11

RAW CRANBERRY
CHEESECAKE cakelets

Nutrition (par tranche, 12 donne): 239 calories, 18,2 g de matière grasse (10,5 g saturé), 57 mg de sodium, de glucides 17,4 g, 1,1 g de fibres, de sucre 10,7 g, 2,7 g de protéines

De nombreuses recettes sans produits laitiers sont fabriqués avec des noix de cajou brutes, ce qui est en fait assez ingénieux parce que les noix sont emballés avec des nutriments similaires et puis certains. Ils contiennent des quantités suffisantes de calcium, de magnésium, du cuivre, du phosphore et sont composées de plus de 80 pour cent des graisses insaturées, similaires à ceux trouvés dans l`huile d`olive. Leurs bienfaits pour la santé ne doivent pas être négligés, "comme aider votre corps à soulager diverses conditions comme la constipation, l`insomnie, des maux de tête et des crampes musculaires, ainsi que la régulation du système immunitaire et de soutenir le fonctionnement du cerveau," dit Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN de Middleberg nutrition.

Obtenez la recette de Uncinventional Baker.

12

CRANBERRY AMANDES
BARRES DE PROTÉINES

Nutrition (par bar, rendements 8): 164 calories, 11,9 g de graisse (1 g saturé), 1 mg de sodium, de glucides 11,4 g, 3,3 g de fibres, sucre 5,7 g, 5,1 g de protéines

Barres de protéines restent l`un des moyens les plus commodes, sans effort pour obtenir un peu sur le pouce carburant. Le problème est leur profil nutritionnel et la liste des ingrédients lisent généralement plus comme une barre chocolatée. Bien que ceux-ci ne répondent pas aux 20 grammes de protéine par objectif de repas qui recommandent des experts, ils sont une excellente façon de passer à travers le trafic aux heures de pointe et à la salle de gym. De plus, ils sont fabriqués avec des ingrédients réels, il n`y a pas de cuisson, et vous pouvez les faire en vrac et les congeler pour plus tard.

Video: Voici à quoi ressemblera le bébé de Patrica et Louis-François

Obtenez la recette de Gimmie Certains four.

13

RÔTI ET CANNEBERGE
FROMAGE DE CHEVRE Flatbreads

Nutrition (par tranche, les rendements 8): 207 calories, 5,5 g de matières grasses (3,6 g saturé), 209 mg de sodium, de glucides 13,8 g, 1,1 g de fibres, sucre 6,1 g, 5,3 g de protéines

Quand il vient au monde du fromage, du fromage de chèvre est plus faible dans les calories et de matières grasses que les variétés de vache (d`où énumérés ci-dessus 5,5 grammes). Il est également plus doux sur la voie digestive. Donc, si vous êtes un amateur de fromage, mais se retrouver avec un cas de troubles du ventre après vous vous livrez, donner cette recette un essai.

Obtenez la recette de santé Recettes de saison.

14

APPLE PACANES CRANBERRY
WILD pilaf

Nutritionnelle (par portion de 1 tasse): 333 calories, 18,8 g de matières grasses (4,8 g saturé), de sodium 85 mg, teneur en glucides 38,1 g, 4,3 g de fibres, de sucre 10,6 g, 5 g de protéines

nous devons mettre en évidence un en particulier en dehors de la pléthore de saveurs d`automne dans cette pilaf,. Le riz sauvage est un grain natif américain qui a presque le double de la fibre et de protéines et moins de calories que les variétés brunes, ce qui en fait un tueur perte de poids agrafe. Selon une étude de l`Université Penn State, les chercheurs ont trouvé des individus sur un régime pauvre en calories qui mangeaient des grains entiers, comme ceux qu`on trouve dans le riz sauvage, perdu beaucoup plus graisse viscérale qu`un groupe qui a consommé le nombre équivalent de calories provenant des glucides raffinés.

Obtenez la recette de Bad Cravings de Carl.

15

TURQUIE CRANBERRY
QUESADILLAS

Nutrition (par quesadilla, les rendements 2): 273 calories, 15,7 g de matières grasses (9,1 g saturé), 128 mg de sodium, de glucides 13,4 g, 2 g de fibres, sucre 1,1 g, 18,9 g de protéines

Chaque fois un certain temps, nos papilles Demandons pour quelque chose savoureux. Nos récepteurs de la dopamine s`allument juste à la pensée d`un suintement au fromage quesadilla soient légèrement dorés. Nous savons qu`il est indulgent, mais nous ne pouvons résister à nos pulsions parfois. Fichier celui-ci sous "indulgences maigres" car il frappera le spot sans lendemain de renflement du ventre.

Obtenez la recette de Little On The Prarie.

16

APPLE PACANES ROSEMARY
YAOURT GREC SALADE DE POULET

Nutrition (par ½ tasse portion): 184 calories, 10,3 g de matières grasses (1,9 g saturé), de sodium 85 mg, teneur en glucides 6,1 g, 1,5 g de fibres, sucre 3,7 g, 16,4 g de protéines

yaourt grec peut prendre la place de nombreux ingrédients gras comme le fromage à la crème saturés, l`huile, le beurre, la crème sure, babeurre et comme dans cette recette, mayo. Pour une option de repas à faible teneur en glucides, remplir des bateaux de laitue avec cette salade de poulet délicieusement rafraîchissant.

Obtenez la recette de cuisine chic.

17

TURQUIE CRANBERRY
ROLLS BRIE D`OEUFS

Nutrition (par rouleau d`oeuf, on obtient 10): 147 calories, 2,6 g de matières grasses (1,2 g saturé), 242 mg de sodium, de glucides 21,4 g, 1 g de fibres, sucre 2,1 g, 8,4 g de protéines

Ces rouleaux d`oeufs sont comme Blake Lively de petites bouchées aliments-sans effort sans faille qu`ils soient sur les courses de tapis ou course rouge. Ils peuvent être AF chic ou être juste une touche de plaisir sur votre bite asiatique préférée. Et avec une somme exorbitante 8,4 grammes de protéines par rouleau, ils vous remplissent sans vous remplir.

Obtenez la recette de recettes Runner.

18

3-INGREDIENT PALEO
SAUCE À LA CANNEBERGE

Nutrition (par ¼ tasse portion): 78 calories, 0 g de graisse (0 g saturé), 1 mg de sodium, de 19 g de glucides, 1,3 g de fibres, 16,7 g de sucre, 0 g de protéines

Avec jour de la Turquie juste autour du coin, ce Paleo sauce aux canneberges ne pouvait être plus opportune. Selon les recherches du Calorie Control Council, l`Américain moyen consomme plus de 4500 calories et une somme exorbitante 229 grammes de gras au dîner de Thanksgiving. Essayez de passer vers le haut avec des recettes saines (comme celui-ci), le contrôle des portions de pratique, et faire une promenade après le dîner à roussir quelques cals!

Obtenir la recette de Cook Eat Paleo.

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SANTÉ NO CUIRE BLANC
CHOCOLAT BISCUITS CANNEBERGE

Nutrition (par biscuit, on obtient 10): 175 calories, 8,1 g de graisse (1 g saturé), 6 mg de sodium, de glucides 18,5 g, 1,9 g de fibres, 3 g de sucre, de protéines de 6,9 ​​g (calculée avec un mélange de soude Truvia)

Quoi de mieux que les cookies qui ne nécessitent pas un four? Cookies avec 6,9 grammes de rassasiant, constitution d`une protéine musculaire. Ceux-ci ne disent pas le petit déjeuner, mais avec seulement 3 grammes de sucre et moins de 200 calories, ils correspondent au projet de loi. Assurez-vous de suivre les directives énoncées dans la recette.

Obtenez la recette du monde du Big Man.

20

ENROBÉES DE CHOCOLAT
AMANDES COURS DE LA NUIT AVOINE

Nutrition (10 oz par portion, les rendements 2): 183 calories, 3,7 g de graisse (1 g saturé), de sodium 52 mg, teneur en glucides 29,9 g, 4,4 g de fibres, sucre 3,4 g, 7,1 g de protéines

Chez ETNT, nous sommes obsédés par l`avoine nuit. Pour commencer, comme la plupart de nos lecteurs, nous n`avons pas le temps de cuisiner un petit-déjeuner élaboré. Nous élevons avant que le soleil et nous sommes à la porte et sur notre chemin vers le bureau ou salle de gym dans une course floue. La seule routine cette recette d`avoine impressionnante exige de nous est de combiner les ingrédients, mélanger, et visser un bouchon de la veille. L`avoine aide à la perte de poids parce qu`ils sont crus et pleine de ce genre résistant à l`amidon de glucides résiste à la digestion, vous garder rassasié plus longtemps et même stimuler l`activité métabolique. De plus, ils sont délicieux et alors que les recettes sont infinies, celui-ci est un cœur voleuse. Donnez l`essayer et découvrir 25 façons de perdre du poids avec la farine d`avoine!

Obtenir la recette du tablier Messy Chelsea.

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