Les 20 meilleurs et les pires yogourts grecs

Comme la plupart des Américains, le yaourt grec est aussi un immigrant et a atterri dans le bon vieux américain de A. il y a environ 10 ans. Depuis lors, le produit laitier a à juste titre lui-même gagné une place aussi cohérente idée saine petit-déjeuner-et il est facile de voir pourquoi. La crème de yogourt méditerranéen, lisse et texture légèrement épaisse est réconfortant mais indulgent. Son agréablement aigre et modérément goût sucré est intrigant encore familier. Et entre les probiotiques du tube digestif de l`environnement, des graisses et des protéines de renforcement musculaire, il bénéficie d`une impressionnante démonstration de bienfaits pour la santé.

Et ce n`est pas seulement un grand remplacement pour vos céréales sucrées. Son rapport de protéines aux glucides en fait une collation post-entraînement idéal pour la réparation des muscles et réapprovisionner les réserves d`énergie dépensé, tandis qu`un carton plein en gras est un régal de l`appétit de stabilisation pour réprimer les primo colère 15 heures affres de la faim. Et avons-nous mentionné il peut vous aider à perdre du poids? Les chercheurs ont constaté que l`ajout de faible teneur en sucre, des collations riches en protéines à votre alimentation quotidienne peut aider à carburant perte de poids efforts en stimulant le métabolisme et réduisant au minimum la sensation de faim.

Malheureusement, la navigation dans l`allée des produits laitiers est pas une tâche facile. Avec des tonnes de sociétés offrant "authentique" yaourt alignés sur vos tablettes des magasins d`épicerie, vous devrez peut-être un peu d`aide désherber le bon du mauvais. Voilà pourquoi nous avons arrondi les meilleurs (et les pires) grec « GURT-vous n`avez donc pas le stress ou même lire les étiquettes nutritionnelles sur votre prochain voyage d`épicerie.

Premier…
Le pire

Ces yogourts sont faibles en ce qui rend le produit laitier méditerranéen si utile pour la combustion des protéines et matières grasses riches en ingrédients qui ne méritent vraiment pas un endroit dans ces petits récipients.

1

ACTIVIA GREC
VANILLE

Nutrition: 5,3 oz, 140 calories, 0 g de graisse (0 g de gras saturés), de sodium 50 mg, 22 g de glucides (0 g de fibres, 21 g de sucre), 12 g de protéines, 15% de calcium DV, 15% DV vitamine D

Nous avons tous vu les publicités accrocheuses, mais Activia est pas votre meilleur pari quand il s`agit de yogourts grecs, purement sur la base de son rapport sucre de protéines. En fait, ce petit pot emballe plus de sucre que vous trouverez dans un gâteau glacé au chocolat double de Donut Dunkin`. Pour couronner le tout, leur liste d`ingrédients est inférieure appétissant, y compris: l`eau, le sucre, le fructose, l`amidon de maïs modifié, la gomme de caroube, l`acide lactique et le citrate de sodium. Ainsi, alors qu`il ne contient ces cultures actives que nous aimons, il y a de meilleures options pour votre parfait du matin.

2

ACTIVIA GREC
Lumière, vanille

Nutrition: 5,3 oz, 80 calories, 0 g de graisse (0 g de gras saturés), de sodium 55 mg, glucides 7 g (0 g de fibres, 6 g de sucre), 13 g de protéines, de calcium DV 15%, 15% DV vitamine D

Il pourrait être plus faible en calories et de sucre, mais ne vous laissez pas berner-ce yaourt léger ne mérite pas une place dans votre réfrigérateur. Ironie du sort, le yaourt qui vante les mérites d`être en faveur de la digestion et un tube digestif en bonne santé ont choisi d`ajouter des édulcorants artificiels à leur recette: potassium sucralose et l`acésulfame. Édulcorants artificiels ont été liés à la modification de notre microbiome intestinal, ce qui peut entraîner des problèmes digestifs se sont aggravés.

3

DIEUX GRECS
YAOURT GREC
PLAIN nonfat

Nutrition: 6 oz, 100 calories, 0 g de graisse (0 g de gras saturés), de sodium 135 mg, 16 g de glucides (2 g de fibres, 14 g de sucre), 9 g de protéines

Les muscles des dieux ne sont pas construits sur ce yaourt. "Ce yaourt grec style n`a pas seulement moins de protéines que d`autres, mais aussi moins de protéines que le sucre," explique Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN, et fondateur de la pratique de la santé et le bien-être basé à New York Middleberg nutrition. Ce qui envisage cette étrange « gurt n`a pas de sucre ajouté. C`est un facteur de rupture dans l`allée des produits laitiers. Et alors que la société prétend que tout le lait utilisé dans la production grecque de yaourt ne sont pas traités avec des hormones de croissance STbr / rBGH, les yogourts ne comprennent pectine et inuline, qui sont "chimiquement conçu pour améliorer le goût, la texture ou le profil de la nutrition, mais peut entraîner des problèmes digestifs très mal à l`aise chez certaines personnes," Elle détaille. C`est un moyen infaillible pour défaire la Les bienfaits du yogourt.

4

YOPLAIT GREC 0%
VANILLE

Nutrition: 5,3 oz, 140 calories, 0 g de graisse (0 g de gras saturés), de sodium 50 mg, 22 g de glucides (0 g de fibres, 18 g de sucre), 11 g de protéines, 10% de calcium DV, 20% DV vitamine D

Il peut avoir pas de matières grasses, mais ce yaourt sucré artificiellement (sucralose et acésulfame de potassium) est étonnamment élevé en calories et pauvre en calcium. Il ajoute également la douceur avec le fructose, le sucre directement associé à une maladie du foie gras et des maladies métaboliques. Passez à ce sujet.

5

Zoi grec
yogourt à la vanille

Nutrition: 6 oz, 160 calories, 7 g de graisse (4 g de graisse saturée), 90 mg de sodium, de glucides 20 g (0 g de fibres, 17 g de sucre), 8 g de protéines, 25% de calcium DV, 30% DV vitamine D

Pour un yaourt grec, ce Zoi est faible incroyable en protéines. Pire encore, la compagnie avait fait ajouter un concentré de protéines de lait pour obtenir même à 8 grammes! Alors que nous sommes tous pour poudres de protéines, ils ne semblent pas nécessaires dans notre yaourt grec où il devrait y avoir assez naturellement.

6

DANNON
LUMIÈRE EN FORME
GREC nonfat
VANILLE

Nutrition: 5,3 oz, 80 calories, 0 g de graisse (0 g de gras saturés), de sodium 50 mg, 9 g de glucides (0 g de fibres, 7 g de sucre), 12 g de protéines

Ingrédients nous n`aimons pas voir dans notre yogourt: édulcorants artificiels, arômes artificiels, amidon de maïs modifié, et le fructose. Et chacun se trouve dans la lumière de Dannon Fit yaourt grec. Vous pouvez trouver une meilleure liste des ingrédients avec le même nombre de calories ci-dessous sur notre meilleure liste.

78

YOPLAIT
GREC 100

Yoplait grec 100, vanille
Nutrition: 5,3 oz, 100 calories, 0 g de graisse (0 g de gras saturés), 55 mg de sodium, de 11 g de glucides (0 g de fibres, 7 g de sucre), 13 g de protéines

Yoplait grec 100 Whips Vanilla Cupcake
Nutrition: 5,3 oz, 100 calories, 0 g de graisse (0 g de gras saturés), de sodium 50 mg, 15 g de glucides (0 g de fibres, 12 g de sucre), 9 g de protéines, 8% de calcium DV, 20% DV vitamine D

Comme vous pouvez le deviner à partir du nom, yaourt grec est de Yoplait pas tout à fait authentique. Mais plus que cela, la combinaison haute teneur en sucre / faible teneur en protéines ne vous aura pas mise sous tension pendant toute la journée que vous souhaiteriez-et, malheureusement, ne vous aidera pas à conjurer ces envies de beignes en milieu de matinée.

9

Chobani simplement 100
Yaourt grec, la vanille

Nutrition: 5,3 oz, 100 calories, 0 g de graisse (0 g de gras saturés), de sodium 65 mg, 14 g de glucides (5 g de fibres, 7 g de sucre), 12 g de protéines

Strike One a été l`ajout d`une flopée d`édulcorants le clou dans le cercueil de ce jus de canne à yaourt évaporé (aka sucre), extrait de fruit moine, et l`extrait mais la feuille de stevia, puis l`addition d`eau (pourquoi?), De la pectine et sauterelles haricot et la gomme guar, qui a été lié à tout, de la flatulence accrue à un blocage de l`œsophage.

dix

chobani ENTIER
LAIT, PLAIN

Nutrition: 5,3 oz, 130 calories, 6 g de matières grasses (4 g de graisse saturée), 70 mg de sodium, 7 g de glucides (0 g de fibres, 4 g de sucre), 13 g de protéines, 15% de calcium DV

Chobani prétend utiliser du lait entier dans leur formule, mais si vous regardez de plus près la liste des ingrédients, ils décrivent la recette à base de lait écrémé (lait non entier) et la crème. Ce qui explique probablement pourquoi la teneur en matières grasses du yogourt obtenu est de 4 pour cent, un pourcentage plus élevé que la moyenne pour le lait entier. Autre que l`étiquetage peu précis, on ne voit pas trop d`un problème avec le yaourt de Chobani, qui est riche en protéine et très faible teneur en sucre. Il suffit de regarder pour manger trop gras en une seule séance. Bien que les probiotiques aidera à équilibrer votre intestin, des études ont montré qu`une alimentation riche en graisses saturées a été connu pour se débarrasser de vos efforts de l`intestin raccommodage.

Et maintenant…
Le meilleur

Riche en protéines et fait avec le plus petit nombre, les ingrédients les plus simples (un peu de lait et cultures vivantes actives), prenez un de ces conteneurs et vous verrez bientôt que la Les bienfaits du yogourt vous aidera à atteindre vos objectifs de corps en peu de temps.

1

WALLABY BIO
GREC PLAIN
YOGURT FAIBLE EN GRAISSES

Nutrition: 6 oz, 130 calories, 3 g de matières grasses (2 g de matières grasses saturées), de sodium 100 mg, 7 g de glucides (0 g de fibres, 4 g de sucre), 17 g de protéines, 20% de calcium DV

Nous aimons cette offre Wallaby et Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN, et fondateur de la pratique de la santé et le bien-être basé à New York Middleberg nutrition est d`accord: Il est le go-to yaourt grec parfait. Bien que Wallaby a à la fois faible teneur en matières grasses (2%) et les options de yaourt grec non gras, Middleberg recommande de garder une partie de cette graisse autour. "Choisissez des versions à faible teneur en matières grasses ou riche en matière grasse plus sans gras," elle dit. Non seulement les produits laitiers contiennent des graisses-plus complète plus de nutriments, mais les graisses saines jouera un rôle clé pour aider votre corps à absorber les vitamines A, D, E et K.

2

MAPLE HILL
LAITERIE
YAOURT GREC

Nutrition: 5,3 oz, 130 calories, 6 g de matières grasses (3,5 g de matières grasses saturées), 55 mg de sodium, de 6 g de glucides (0 g de fibres, 5 g de sucre), 12 g de protéines, 20% de calcium DV

Les yogourts de Maple Hill Creamery sont faits avec seulement deux ingrédients: lait nourris à l`herbe et des cultures vivantes. Cette différence dans le lait pourrait se refléter dans le prix, mais il vaut bien les cents supplémentaires si vous pouvez vous le permettre. "yogourt embouche contient plus d`oméga-3 et les acides linoléiques conjugués, tous deux aident à prévenir les maladies cardiaques, l`inflammation, le diabète et divers cancers," Middleberg explique. Bonus: Maple Hill yogourts grecs sont riches, crémeuse et un goût beaucoup plus décadent qu`ils envisagent leur teneur élevée en protéines vous aidera à perdre 10 livres.

3

FAGE TOTAL 2%
YAOURT GREC

Nutrition: 7 oz, 150 calories, 4 g de graisse (3 g de matières grasses saturées), de sodium 65 mg, 8 g de glucides (0 g de fibres, 8 g de sucre), 20 g de protéines, 20% de calcium DV

Il y a une raison Fage est l`un des plus populaires yogourts grecs disponibles. "Bien que ce n`est pas organique, Fage est l`un des, sinon la-Meilleur au goût du yaourt grec disponibles," dit Middleberg. Ils sont aussi impressionnante teneur élevée en protéines, emballage de 20 grammes par moyenne plus grande que l`industrie des conteneurs 7 onces. (A titre de comparaison, cela équivaut à 15 grammes par 5,3 onces.) Assurez-vous de saveurs pas de côté comme le miel, ce qui peut emballer un 29 grammes massif de sucre dans votre repas du matin. Le miel pourrait être meilleur que le sucre de table, mais cela ne signifie pas que vous devriez le manger par la coupe. Nous expliquons ici dans notre rapport exclusif Chaque Ajouté populaire Édulcorant classé!.

4

BROWN COW
nonfat
GREC PLAIN

Nutrition: 5,3 oz, 80 calories, 0 g de graisse (0 g de gras saturés), de sodium 60 mg, 6 g de glucides (0 g de fibres, 6 g de sucre), 15 g de protéines, 20% de calcium DV

Brown Cow Farms fait un grand yaourt grec parce qu`ils gardent les choses simples et de base. En règle générale, Middleberg recommande que ses clients "choisir ceux qui liste seulement deux ingrédients: le lait et vivre et cultures actives." Heureusement, presque tous les yaourts sur notre "meilleur" liste répond à ces critères. Alors que le yaourt grec non-OGM Brown vache contient seulement ces deux ingrédients, il est malheureusement dans les versions non gras. Ne manquez pas rassasiant de graisses saines avantages-toss ce yaourt dans un mélangeur avec des bananes congelées, lait d`amande, et riche en matières grasses beurre de noix pour le smoothie de perte de poids parfait.

5

STONYFIELD
BIO GREC
PLAINE DE LAIT ENTIER

Nutrition: 5,3 oz, 120 calories, 5 g de matières grasses (3,5 g de matières grasses saturées), de sodium 95 mg, 5 g de glucides (0 g de fibres, 5 g de sucre), 14 g de protéines, 20% de calcium DV

Nous aimons que Stonyfield a récemment introduit une version pleine de graisse à leur ligne grecque. Ce carton est fait avec juste vivre des cultures actives, et biologiques, sans OGM, pâturage élevé du lait qui est grand parce que les vaches organiquement soulevées ne sont pas soumis au même traitement hormonal et aux antibiotiques que les vaches conventionnelles sont. Et pas d`antibiotiques pour les antibiotiques signifie pas pour vous! De plus, un examen publié en Le British Journal of Nutrition trouvé que le lait organique a une moyenne de 50 pour cent de plus d`oméga-3 anti-inflammatoires que son homologue classique surélevé.

6

DANNON OIKOS
GREC nonfat
Yogourt nature

Nutrition: 5,3 oz, 80 calories, 0 g de graisse (0 g de gras saturés), de sodium 50 mg, 6 g de glucides (0 g de fibres, 6 g de sucre), 15 g de protéines, 15% de calcium DV

Si vous choisissez plaine, Oikos obtient de nous le feu vert. Faible taux de sucre, riche en protéines: c`est la combinaison gagnante dans tout le yogourt. Il suffit de se démarquer de leurs arômes de fruits: Blackberry a plus de sucre que réels et mûres de grenade utilise sorbate de potassium additifs douteux et le lactate de calcium. Comme Middleberg explique, "Ces additifs les plus susceptibles de contenir des pesticides de synthèse. sorbate de potassium a été connu pour causer des allergies cutanées comme l`eczéma et le lactate de calcium peut entraîner des problèmes digestifs." Ce qui ne ressemble pas à de bonnes nouvelles si vous avez été à la recherche, comment se débarrasser des ballonnements.

7

Voskos
Yaourt grec
plaine dégraissé

Nutrition: 5,3 oz, 90 calories, 0 g de graisse (0 g de gras saturés), 55 mg de sodium, 7 g de glucides (0 g de fibres, 5 g de sucre), 15 g de protéines, 15% de calcium DV

Alors que Voskos offre seulement une option dégraissé pour les packages servir seul, ils ne fournissent une plaine d`origine avec de la graisse dans leur option de 16 onces (mais nous ne recommandons pas-une portion égale d`onces contient une somme exorbitante de 13 grammes de gras!). Heureusement, leur option offre une dégraissé toile vierge pour vous d`ajouter selon la graisse saine que vous voulez-noix, l`avocat, les graines de lin ou les graines de chia. Et pour une double dose de probiotiques au-dessus de cinq cultures vivantes et actives de Voskos, ajouter un peu de chocolat! Ce traitement fermenté fournit des bactéries encore plus utiles qui peuvent vous aider à obtenir votre la santé intestinale sur la bonne voie.

8

Montagne Verte
Creamery 0%
Yaourt grec, Plaine

Nutrition: 5,3 oz, 90 calories, 0 g de graisse (0 g de gras saturés), de sodium 60 mg, 6 g de glucides (0 g de fibres, 5 g de sucre), 15 g de protéines

Basé dans le Vermont, ce petit crémerie fait un grand impact sur la scène grecque yogourt. Leurs vaches sont élevés sans hormones, et ils utilisent cinq souches différentes de cultures pour former le yaourt alors que beaucoup il suffit d`utiliser trois.

9

MAIA FAT FAIBLE
GREC YOGURT, PLAIN

Nutrition: 6 oz, 100 calories, 1 g de graisse (1 g de matières grasses saturées), de sodium 90 mg, 11 g de glucides (3 g de fibres, 8 g de sucre), 13 g de protéines, 30% de calcium DV

Ces deux derniers sont les seuls yogourts conteneurs sur la liste qui ont plus de deux ingrédients (lait et vivent, des cultures actives). Maia ajoute juste une à son embouche, lait sans hormone et cultures: fibres d`avoine prébiotique. Conçu comme nourriture pour les cultures probiotiques, prébiotiques sont la clé d`une révision intestinale réussie. C`est parce que les bactéries probiotiques doivent rester nourris pour faire leur travail pour protéger votre ventre contre les envahisseurs inflammatoires!

dix

DANNON OIKOS
TRIPLE ZERO
GREC nonfat
YAOURT, PLAIN

Nutrition: 5,3 oz, 120 calories, 0 g de graisse (0 g de gras saturés), de sodium 65 mg, 15 g de glucides (6 g de fibres, 7 g de sucre), 15 g de protéines, 15% de calcium DV, 15% DV vitamine D

Bien que nous félicitions ce yaourt triple zéro pour être exempt de sucres ajoutés, les édulcorants artificiels, et la graisse, la même description pourrait facilement adapter à tout autre yaourt sur cette meilleure liste, est juste un stratagème de marketing de Dannon. Nous les féliciter pour l`ajout de fibres-6 racines de chicorée grammes, qui agit en tant que prébiotique et peut réduire les besoins en insuline après un repas de glucides lourds. Un bonus supplémentaire? La supplémentation en vitamine D, une vitamine qui aide votre corps à absorber tout ce que le calcium des os de renforcement.