Top 10 des meilleures idées à d`entraînement à domicile

Brûle beaucoup de calories

Si vous voulez un cœur de pompage d`entraînement cardio et ont un espace limité et les fonds ne cherchez pas plus loin que la corde à sauter pas si glamour. Vous pouvez en prendre un de vos articles de sport magasin local pour un peu d`argent ou si vous êtes fauchés, vous pouvez même utiliser un cordon électrique de cette vieille TV dans votre sous-sol. La dépense calorique de la corde à sauter est à la hauteur et susceptible de dépasser la plupart des autres formes de cardio comme le jogging. Peut-être la meilleure partie de la corde à sauter est que vous pouvez alterner avec d`autres exercices pour les entraînements fractionnés difficiles.

#7. Résistance train avec les bandes

Vous n`avez pas besoin d`un tas de poids encombrants dans votre maison pour obtenir tous les avantages de formation de résistance peut offrir. Si votre objectif est de construire le muscle, ou devenir plus défini, ensembles de bandes de résistance ces jours-ci peuvent fournir plus de résistance suffisante. Sur un bon jeu de bandes de résistance, vous pouvez utiliser divers accessoires, poignées et autres add-ons pour être en mesure d`avoir une grande variété d`exercices de bande de résistance. Tout simplement parce que les bandes sont l`une des façons d`entraînement à la maison ne signifie pas que vous ne pouvez pas les utiliser partout car ils sont très mobiles et peuvent facilement se glisser dans un sac lorsque vous voyagez.

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# 6. Séance d`entraînement avec le Suspension Trainer TRX

TRX Exercices Suspension Trainer

Pendant que vous cherchez des façons d`entraînement à la maison un Navy SEAL cherchait des moyens à l`entraînement lors de son déploiement dans le combat. Face aux mêmes obstacles que ceux qui travaillent à domicile face, le SEAL a créé le TRX Suspension Trainer.

Tout ce que vous devez utiliser le TRX est quelque chose pour l`ancrer à tels que porte ou arbre. Le TRX a donné naissance à une révolution de remise en forme tout autour du blog, car il est si grand.

Vous pouvez obtenir une grande formation de résistance et le renforcement des séances d`entraînement de base avec le TRX si vous êtes dans votre chambre ou dans votre cour arrière.

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# 5. L`utilisation d`un entraînement BOSU Balance Trainer

À première vue, la plupart des gens ne savent pas où commencer avec le Bosu. D`autres y voient des gens dans la salle de gym faire des exercices qui semblent tout à fait ridicule sont rapidement pour fermer la formateur équilibre BOSU comme un sérieux équipement d`entraînement lors de la formation en fait de le Bosu est l`une des façons très ESt à l`entraînement à la maison.

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# 4. Démarrer Arts martiaux ou formation Kickboxing

« Bob » a obtenu son oeil sur vous

Vous ne devez pas vouloir être le prochain combat Chuck Norris ou UFC pour commencer la formation pour les arts martiaux, la boxe, kick-boxing, muay thaï. Toute personne qui est à la recherche d`une séance d`entraînement cardio fonctionnelle qui peut améliorer la mobilité, la flexibilité, la puissance et l`endurance peut suivre une formation d`arts martiaux dans le confort de leur propre maison.

Que ce soit kickboxing cardio Tae Bo dans votre salon ou de battre vos frustrations d`un sac de boxe dans votre garage, la formation d`arts martiaux offre beaucoup de façons différentes de séance d`entraînement à la maison. Qu`en est-instruction que vous demandez « The Octagon » pour la énième fois, il y a une multitude de vidéos de formation en ligne sur des sites tels que YouTube.

Vous pouvez ramasser un sac de boxe pour pas cher assez à votre magasin d`articles de sport, et un utilisé pour encore moins cher à une vente de garage ou même un mannequin de sac de boxe « Bob ». Peut-être la meilleure partie d`avoir un mannequin de sac de boxe « Bob » dans votre maison est-il réduira considérablement les chances de votre maison est cassé en.

# 3. Séance d`entraînement avec des boules d`exercice

Il y a beaucoup de différents types de ballons d`exercice, mais des balles et des balles de médecine sont suisses (alias de stabilité) le plus utile. boules de stabilité peuvent être utilisés comme un outil de formation de base, une base de musculation, ainsi qu`un substitut de chaise de bureau. balles de médecine sont parfaits pour la force et des exercices d`explosion, mais peuvent également être utilisés intensivement pour coeur et formation oblique. Peut-être la meilleure partie de l`exercice avec des boules de stabilité et de la médecine est que vous pouvez constamment les utiliser pour modifier et augmenter la difficulté d`autres exercices dans votre répertoire afin que vous ne vous ennuierez jamais, en plus de continuer à faire des progrès dans votre programme d`entraînement.

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# 2. Apprendre exercices que vous pouvez faire sans équipement

Peut-être la meilleure façon de travailler à la maison est d`apprendre simplement des exercices dans lesquels vous n`avez pas besoin d`équipement que ce soit. Qui ne sont pas Calisthenics limitées à des sit-ups, craquements, des pompes, pull-ups, burpees, squats, mouvements brusques, pantins, les alpinistes sont grands exercices fonctionnels en utilisant votre poids corporel comme résistance. Ces types d`exercices sont grands parce qu`ils forment non seulement votre force musculaire et l`endurance, mais peut vous donner une séance d`entraînement cardio en même temps. La partie la plus importante de la réalisation d`exercices de poids corporel est de maîtriser la forme. Une fois que vous avez une grande forme, vous pourrez facilement mettre en œuvre un équipement de remise en forme future que vous obtenez dans votre programme d`entraînement à domicile.

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#1. Construisez votre propre impressionnant Home Gym

Accueil Configuration Gym: Quel est votre style?

Une salle de fitness à domicile est le meilleur des moyens de séance d`entraînement à la maison. Vous pensez à ce moment-là que ce n`est pas financièrement possible ou vous n`avez pas assez d`espace vous ne doute essayer de trouver des excuses pour lesquelles vous ne pouvez pas avoir une salle de gym à domicile. En réalité, vous n`avez pas besoin d`un énorme budget pour construire une salle de gym à domicile adéquats. Si vous voulez travailler dans une pièce de rechange, le garage, arrière-cour, ou même votre salon il y a beaucoup de matériel de fitness à choisir.

Si vous cherchez des façons d`entraînement à la maison à construire votre propre salle de gym à domicile pourrait inclure quoi que ce soit d`acheter une partie de l`équipement à bas prix mentionnés ci-dessus à l`embauche des professionnels de la conception de gymnastique et l`achat d`équipement de conditionnement physique haut de gamme.

3 des plus polyvalents Pièces d`équipement de sport Accueil

• Total Gym Home Gym
• Libre double mouvement de la Croix-câble
• Bowflex Haltères réglables

The Bottom Line

Pour ceux qui sont à la recherche de nouvelles façons d`entraînement à la maison, il y a des tonnes d`options, dont beaucoup nous avons couvert ici. En fait, je trouve ces pour être le meilleur à des idées d`entraînement à domicile à votre disposition.

Même si vous ne disposez pas d`espace dans votre maison à consacrer pour de grandes pièces d`équipement de conditionnement physique, comme une configuration de gym à domicile complète, vous pouvez toujours obtenir une séance d`entraînement à la maison pour moins de quelques centaines de dollars, ou même sans équipement à tout.

Mieux encore, si vous constamment séance d`entraînement à la maison, au fil du temps, vous être en mesure de combiner différents exercices avec les différents équipements que vous aurez probablement éventuellement acquérir.

Comme vous passé au peigne fin cette liste que vous avez découvert que certains d`entre eux à des idées d`entraînement à domicile vous obliger à investir dans du matériel de gymnastique à domicile bas prix mais efficace. Cependant, beaucoup sont des exercices de poids du corps qui nécessitent seulement votre corps, ce dernier permettant à quiconque de bénéficier et d`obtenir une grande séance d`entraînement à la maison.

Comme vous le voyez, il n`y a pas d`excuses de ne pas entraîner à la maison, aller chercher ce fait!