Cinq idées de bien-être en milieu de travail pour vous aider à garder vos gains

Contenu

• Bien-être au travail: ne laissez pas un emploi de bureau steal vos gains
• Cinq bien-être en milieu de travail efficaces idées pour utiliser à votre avantage
• #1. apportez des collations santé denses en calories
• Video: the rules for rulers
• # 2. vous pouvez rester physiquement actif au travail

• # 3. garder vous-même motivé à s`entraîner
• # 4. essayez de faire un jeu annexe
• # 5. faire des amis au travail qui partagent les mêmes centres d`intérêt commun fitness

Bien-être en milieu de travail Idées pour vous aider à garder vos gains

Bien-être au travail: Ne laissez pas un emploi de bureau Steal vos gains

Les gains sont difficiles à y aller quand il s`agit de passer par la phase d`adaptation de la formation. Cette phase est environ la première année de formation, lorsque votre corps commence à réagir à de nouveaux programmes de formation et suivre un régime avec des résultats significatifs.

Après cela, les gains sont beaucoup plus difficiles à atteindre et à maintenir, ce qui est la raison pour laquelle vous ne voulez pas que votre travail de bureau, ou tout emploi pour cette question, d`obtenir dans votre façon de suivre un régime et une formation.

L`excuse commune pour perdre les gains on a réalisé est qu`il est difficile de manger suffisamment ou le corps est trop fatigué pour former après le travail. Ces deux choses sont faciles à gérer si vous désirez vraiment garder vos gains et être en mesure de fonctionner aussi bien.

Voici cinq idées de bien-être en milieu de travail efficaces que vous pouvez facilement intégrer dans votre style de vie occupé. Lorsque utilisé ces conseils vont sûrement vous aider à maximiser les gains musculaires que vous avez travaillé votre bout pour atteindre.

Cinq bien-être en milieu de travail efficaces idées pour utiliser à votre avantage

#1. Apportez des collations santé denses en calories

Video: The Rules for Rulers

Les muscles ont besoin énergie pour rester là où ils sont et encore plus d`énergie pour continuer à se développer parallèlement à un programme de formation adéquate.

Cette énergie est reçue par les calories que nous consommons, et les meilleurs d`entre eux proviennent de sources nutritives, car ils ne vont pas ajouter la graisse du corps, sauf si vous êtes juste trop manger. Le problème ici est que lorsqu`il est question de travail, il est difficile d`avoir la nourriture facilement disponible pour vous de consommer.

Vous pouvez résoudre ce dilemme en apportant vos propres collations qui va durer toute la journée. Si vous ne disposez pas d`un réfrigérateur pour utiliser au travail, alors vous avez certainement ne pas apporter les aliments qui doivent être conservés au frais. Au lieu de cela, apporte des fruits secs, noix, beurre d`arachide, chocolat noir, barres de protéines, poudre de protéines et de l`eau.

Cela va garder vos muscles hydraté et offrir l`énergie nécessaire pour rester pour le moment. La nutrition est le numéro un personne de la raison qui fait muscle ou perd la graisse, et de garder vos gains est quelque chose qui a besoin d`un apport en nutriments approprié.

Heureusement, ils font même à portée de main à emporter tasses de choses telles que le beurre d`arachide, qui sont riches en calories, protéines et graisses alimentaires. Tous qui aiment vos muscles.

# 2. Vous pouvez rester physiquement actif au travail

Vous ne pouvez pas vraiment un entraînement incroyable, mais si vous vous sentez plus l`entraînement physique est nécessaire, vous pouvez facilement faire des exercices tels que des pompes et des machines à vapeur pendant que vous êtes en pause, ou le déjeuner.

Video: 13 - Méthode d`Analyse | Formation Trading Débutant 2017

Les gens peuvent vous regarder stupide ou faire des blagues, mais si vous êtes vraiment dédié et que vous voulez garder vos gains, alors vous devez prendre des mesures drastiques telles que cela. Ignorer ce que tout le monde a à dire, car il est votre corps. Faites ce que vous faire plaisir.

D`autres choses à envisager de le faire sont des étirements actifs afin de maintenir vos articulations et les tendons lâche. Ceci vous aidera à se préparer à la formation après le travail si c`est la façon dont votre emploi du temps finit par être.

# 3. Garder vous-même Motivé à s`entraîner

la motivation commence à mettre en diminution dans le travail reprend et vous vous sentez trop fatigué pour former. Ce phénomène est commun que vous devez éviter.

À stimuler votre motivation, regarder dans le miroir et voir dans quelle mesure vos gains que vous avez obtenu, et vous comparer avec une vieille image pour se rappeler de ce qui doit être fait, qui effectue un certain type d`entraînement intense, même si elle ne dure que 30 minutes.

Une bonne chose à faire est de garder votre corps assez d`énergie pour se rendre à la salle de gym et commencer à faire des exercices. Boire une tasse de café sera probablement assez bon car il peut avoir plus de 75 mg de caféine en elle, ce qui donne à votre corps stimule l`énergie mentale et physique. Ils ont même une grande variété de suppléments pré-entraînement que vous pouvez envisager d`utiliser tels que les protéines de lactosérum.

# 4. Essayez de faire un jeu annexe

Après avoir travaillé à un endroit pendant une longue période de temps, vous obtenez le rythme de la façon dont votre emploi du temps va être. Pendant ce temps, vous devriez commencer à déterminer quels jours vous vous sentez peut travailler avec une journée de formation.

Cependant, vous ne voulez probablement pas vos jours de congé pour être surchargées de formation. Avoir un jour situé juste pour le repos et la détente. Quelque chose à considérer serait ce jour vous avez un changement plus court, ou ce jour nécessiterait moins d`activités physiques pendant le travail.

# 5. Faire des amis au travail qui partagent les mêmes centres d`intérêt commun Fitness

L`une des meilleures choses à faire au travail est faire des amis qui aiment à former et à l`alimentation ainsi. Cela vous aide à vos amis et garder l`autre sur vos orteils.

Vous serez étonné de voir à quel point les plaisanteries communes entre eux de perdre les gains contribue à la formation de motivation et sa détermination à rester sur la bonne voie avec vos objectifs de fitness. Les gains vont sûrement rester si vous avez quelqu`un à qui parler. Vous pouvez même participer à des forums Internet et des discussions de rester motivé pour former tout en travaillant un horaire chargé.

The Bottom Line

Video: The Tax Free Tour - (vpro backlight documentary - 2013)

En fin de compte, il est certainement possible pour quiconque de maintenir leurs gains tout en travaillant. Cela se produit tous les jours dans le monde et n`est pas quelque chose de nouveau. Il vous suffit d`être assez motivés pour rester sur la bonne voie avec le programme de formation et apporter votre propre nourriture pour maintenir les calories dont vous avez besoin pour l`entretien et la croissance musculaire.

Video: LE MÉDIA : SOIRÉE DE LANCEMENT

Voir également:

• Idées d`exercices créatifs pour rester en forme au travail