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10 Avantages pour la santé de mil

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10 Avantages pour la santé de Millet

On aurait pu penser que le mil a été utilisé comme aliment pour animaux et une graine d`oiseau, mais il gagne rapidement en popularité comme un grain pour la consommation humaine, car il est sans gluten et il est très nutritif. Millet a été cultivé pendant des siècles, principalement en Afrique et en Inde, et il est une partie de base de l`alimentation pour certaines personnes. Le type le plus populaire de grain de mil qui est cultivé est appelé millet perlé, qui contient toute une gamme de nutriments et de minéraux essentiels et il a bon goût aussi. Il est si facile d`ajouter du mil à votre alimentation, car il peut être utilisé dans de nombreuses recettes différentes, y compris smoothies, à la cuisson, les soupes et les ragoûts. Donc, si vous pensiez que le millet était une graine d`oiseau, voici dix des bienfaits pour la santé merveilleux de mil.

1. Aide à protéger contre le diabète

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Millet est une bonne source de magnésium, qui est connu pour accroître l`efficacité de l`insuline dans le corps et aider à éviter de développer le diabète. Des études ont prouvé que les personnes qui mangent une alimentation riche en magnésium ont jusqu`à 30% moins de chance de développer le diabète de type 2.

2. Il fournit une bonne source d`énergie

Millet est une source étonnamment pas cher de la nutrition et de l`énergie, ce qui explique pourquoi il est si souvent consommé comme un aliment de base dans les plus pauvres, les pays en développement. Il a une teneur élevée en amidon, qui fournit de l`énergie et il est également une bonne source de fibres et de protéines. Les acides aminés qui se trouvent dans le petit mil sont également beaucoup plus facile pour le corps à digérer, que ceux que l`on trouve dans le blé.

3. Il peut être une aide à la perte de poids

Un autre des avantages pour la santé de mil est que l`ajouter à votre régime alimentaire peut également vous aider à perdre du poids. En raison de la forte teneur en fibres et en protéines dans le grain, le millet vous fera sentir rassasié et continuer à vous sentir rassasié plus longtemps. Il sera également vous fournir une source d`énergie stable, donc vous ne sentirez pas le besoin de manger des collations après avoir mangé un repas qui contient le mil.



4. anémie Prévient

Millet contient une combinaison parfaite d`ingrédients pour lutter contre la carence en fer dans le corps. Il a du fer, qui est ce qui est nécessaire pour lutter contre l`anémie, mais il contient aussi de la vitamine C, qui aide le corps à absorber le fer dans le sang. Manger mil est dit être un remède encore plus efficace pour l`anémie, que la prise de suppléments de fer simples.

5. Il est une alternative sans gluten

Si vous souffrez d`intolérance au gluten ou maladie coeliaque, vous pouvez utiliser en toute sécurité le mil comme une alternative au blé. Vous pouvez utiliser cette alternative saine des céréales dans les recettes de cuisson pour le pain, les gâteaux et les biscuits.

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6. Réduit le cholestérol

L`un des avantages pour la santé étonnante de mil est qu`il a également été jugée très efficace pour réduire les taux de cholestérol dans le sang. Millet contient des acides aminés qui aident à réduire la production de la plaque dans les vaisseaux sanguins qui peuvent conduire à des accidents vasculaires cérébraux et les maladies cardiaques. Il permet également de contrôler les niveaux de graisse qui sont déposés dans le foie.

7. prévient le vieillissement prématuré

Millet peut également être utilisé pour ajouter la nutrition à smoothies, et l`un des avantages pour la santé étonnante de mil est sa capacité à aider à arrêter le vieillissement prématuré de la peau. Millet contient deux acides aminés puissants appelés Méthionine et Lysine, les deux qui aident à créer le collagène. Le collagène est la substance qui maintient la peau ferme, arrête le relâchement de la peau et aide à arrêter de formation des rides.

8. maintient le système digestif en bonne santé

Si vous souffrez de troubles digestifs et la constipation, puis en ajoutant le millet à votre régime alimentaire améliore aussi le système digestif. Millet contient beaucoup de fibres, solubles et insolubles, qui aidera le mouvement alimentaire à travers votre système et vous tenir régulièrement.

9. vous aide à se détendre

Millet contient l`acide aminé, le tryptophane, qui fonctionne comme un relaxant naturel. Il vous aidera à se sentir moins stressé pendant la journée et il vous aidera à mieux dormir la nuit. Les propriétés relaxantes de mil peuvent également aider à réduire la pression artérielle, service des céphalées de tension et de réduire l`anxiété.

10. Augmente la force des os

Et enfin, les avantages pour la santé de mil également des os plus forts. Millet est l`une des meilleures sources naturelles de calcium qu`il ya, ainsi que de la vitamine D. millet manger renforcera les os et les dents, et il aidera à prévenir les maladies osseuses, telles que l`ostéoporose, dans la vie plus tard. Il est aussi un excellent moyen d`offrir aux enfants avec le calcium supplémentaire dont ils ont besoin, alors que leurs os et les dents sont de plus en plus.

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Connaissez-vous d`autres avantages pour la santé de mil?

Reste en bonne santé!

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