Comment former vos abdos avec la médecine ball

Quand j`ai vu une boule de médecine ab routine d`entraînement, j`étais sceptique. Comment un tel équipement de remise en forme obsolète et simple peut me aider à aplatir le ventre? Pourquoi devrais-je utiliser s`il y a tant d`autres outils là-bas pour renforcer ma partie centrale?

Mais après avoir terminé cette séance d`entraînement, je me sentais la douleur dans tout mon coeur. Et j`ai appris que je ne suis pas besoin d`équipement brillant et coûteux d`avoir une séance d`entraînement abdominale complète. Depuis lors, médecine-ball exercices ab font partie de ma routine.

Pourquoi est-il si avantageux de travailler avec elle?

• Vous pouvez ajouter une résistance supplémentaire aux exercices traditionnels tels nous divers redressements assis. De cette façon, vous pouvez forcer vos muscles à travailler plus fort, et qui mène à la croissance musculaire plus efficace et le développement de la force.
• En outre, des exercices ab avec médecine-ball engagent plus de muscles pour garder votre équilibre. Et puisque vous devez tenir le ballon, vos épaules, les bras, les mains et le dos se renforce aussi bien.
• Il est toujours bon d`ajouter la polyvalence à votre séance d`entraînement abs pour éviter de s`ennuyer, vous mettre au défi et de former vos muscles de différentes façons (exercices abdominaux en position debout.)
• Ils sont polyvalents, pas cher, adapté pour les hommes et les femmes, et peuvent être achetés dans différentes tailles. Ils sont parfaits pour la formation à domicile. Obtenez un ici.

Sont des séances d`entraînement ab avec une boule de médecine pour vous?

Si vous êtes un débutant, je ne suggère pas que vous l`utiliser comme il est difficile d`effectuer les mouvements correctement. Tout d`abord, faire des exercices de poids corporel tels que divers redressements assis, les alpinistes, etc. Et vous obtenez un noyau plus fort, vous pouvez commencer à utiliser des balles med légers pour vous mettre au défi.

Si vous n`êtes pas un débutant, eh bien, il suffit de choisir l`un et effectuez l`une des routines ci-dessous. Vous verrez comment une chose si simple peut stimuler votre entraînement de base.

Un mot d`avertissement!

Toujours réchauffer avant et ne jamais utiliser des balles trop lourdes que vous ne pouvez pas gérer correctement. Il peut causer des blessures graves, en particulier dans le bas du dos, si vous formez avec des muscles froids.

Je pense que, maintenant, vous êtes curieux et que vous voulez l`essayer, voici donc quelques séances d`entraînement puissants de médecine-ball pour abs.

Brûler plus de graisse du ventre

Cette routine est pour ceux comment ont été la formation pendant un certain temps. Vous devrez faire 5 tours à faire 3 types d`exercices pendant 20 secondes. Elle dure environ 10 minutes.

+ 400 Abs on Fire

Bien qu`il soit présenté par une dame, il est un entraînement puissant pour les hommes et pour brûler la graisse du ventre. Préparez-vous qu`il ne va pas être facile à terminer.

10 min Débutant Blaster rapide du ventre

Si vous êtes un débutant, et vous ne l`avez pas fait des exercices de médecine-ball pour abs avant, je recommande de commencer avec cette routine. Il inclut des déplacements légers mais efficaces.

7 Passe à Aplatir et renforcer votre noyau

Est-ce que vous voulez vous débarrasser de votre top muffin? Ensuite, faites cette routine car il contient d`excellents mouvements pour la forme de vos hanches et obliques.

Résumer

J`espère que vous aimez les séances d`entraînement au-dessus, et vous avez appris quelques exercices de base ball de médecine que vous pouvez mettre en œuvre dans vos routines. Vous ne regretterez pas. Ces mouvements façonneront efficacement l`ensemble de votre section médiane. Mais ne pas oublier, si vous voulez vous débarrasser de la graisse du ventre, vous devez faire attention à ce que vous mangez.




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