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10 Avantages pour la santé merveilleux de choux de Bruxelles

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10 Avantages pour la santé de choux de Bruxelles

les choux de Bruxelles ne sont pas de légumes et les enfants préféré de tous, en particulier, semblent les détester, mais ces petits membres verts de la famille des crucifères de légumes ont des bienfaits pour la santé surprenants! Pour commencer, les choux de Bruxelles ont beaucoup plus la teneur en protéines, que la plupart des légumes et quand vous ajoutez ainsi que toutes les vitamines et les minéraux qu`ils contiennent, vous obtenez de très bonnes raisons de les inclure dans votre alimentation. Alors, mettez de côté vos cauchemars d`enfance de choux de Bruxelles, consultez leurs bienfaits pour la santé, et leur donner une autre chance, vous pourriez être heureux que vous avez fait.

1. Ils peuvent protéger votre ADN

Notre liste des avantages pour la santé des choux de Bruxelles commence par la protection de l`ADN. Dans des études récentes, il a été constaté que certains des composés présents dans les choux de Bruxelles peuvent améliorer la stabilité de votre ADN. Ces composés bloquent l`activité nocive d`enzymes appelées enzymes de sulfotransférase, qui peut être préjudiciable à la stabilité de l`ADN dans les cellules de globules blancs.

2. Fournir un soutien cardiovasculaire 

Un autre des avantages pour la santé des choux de Bruxelles est que les choux de Bruxelles ont la possibilité de contrôler l`inflammation et même inverser les dommages dans les vaisseaux sanguins. Cela est dû au composé le sulforaphane isothiocyanate, qui est fabriqué à partir de glucosinolates, contenu dans le légume, et cela peut aider à prévenir les crises cardiaques.

3. Ils sont une bonne source de fibres

Nous avons besoin de fibres dans notre alimentation pour réguler notre digestion et protéger la santé du côlon. choux Brussles sont une bonne source de cette fibre et une portion de 100 grammes fourniront 4 grammes de fibres qui est de 15% l`apport quotidien recommandé pour les femmes.



4. Ils fournissent toute la vitamine K que vous avez besoin

les choux de Bruxelles ont une teneur en vitamine K particulièrement élevée, que vous avez besoin pour aider à promouvoir la santé des os et prévenir la calcification dans le corps. Juste une tasse de choux vous fournira plus de deux fois la quantité de vitamine K qui est la dose journalière minimale recommandée.

5. Soutenir la détoxication de votre corps

Avantages pour la santé des choux de Bruxelles comprennent également la désintoxication du corps. Les systèmes d`enzymes dans les cellules de vos composés d`utilisation du corps appelés glucosinolates pour aider dans le processus de désintoxication. Les glucosinolates trouvés dans les choux de Bruxelles activent le processus de désintoxication et aide le corps à purger indésirables, les substances causant le cancer.

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6. Ils contiennent des niveaux élevés d`antioxydants

Choux de Bruxelles contiennent les flavonoïdes kaempférol, quercétine et isorhamnetin, ainsi que toute une série de vitamines (A, C, K, B-6), les minéraux et le sélénium, tous aident à protéger votre corps contre les effets du stress oxydatif sur les cellules du corps.

7. Ils agissent comme un anti-inflammatoire

Manger les choux de Bruxelles peut aider à vous protéger contre le développement de l`inflammation chronique dans votre corps. Les légumes sont riches en glucosinolates, qui aident à réguler inflammatoire / système anti-inflammatoire du corps et de prévenir l`inflammation non désirée.

8. riche source de vitamine C

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Un autre des avantages importants pour la santé des choux de Bruxelles est que c`est une riche source de vitamine C. Juste une portion de 100 grammes de choux bouillis Bruxelles contient plus de 100% de vos besoins quotidiens en vitamine C, parce que ces petits légumes contiennent beaucoup plus de vitamine C , que même les oranges font! La vitamine C joue plusieurs rôles importants dans le corps, y compris en aidant à construire un système immunitaire sain et hors pression conjurer artérielle.

9. cholestérol Abaisse 

Avantages pour la santé des choux de Bruxelles également normaliser votre taux de cholestérol. En raison de leur teneur élevée en fibres, plus de 15% de l`indemnité journalière recommandée, les choux de Bruxelles sont très bons à abaisser le taux de cholestérol dans le corps. La fibre contenue dans le végétal, se lie avec les acides biliaires et rend plus facile pour le corps à les retirer de l`appareil digestif.

10. Ils sont une grande source de nombreuses vitamines, nutriments et minéraux

Une portion de choux de Bruxelles vous offre un avantage nutritionnel étonnamment élevé. Il donnera plus de 100% de vos besoins quotidiens de vitamine K, la vitamine C, la vitamine B, ainsi que d`être une bonne source d`autres vitamines et minéraux comme le fer, le zinc, le calcium, le magnésium, le p

otassium et de phosphore.

Connaissez-vous d`autres avantages pour la santé des choux de Bruxelles?

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